Dijeta za sjedilački način života

Početna;

Katalog dijeta;

Ako ćete potrošiti cijeli dan na stolu, a navečer ne ispytyvaetezhelanie šepuriti u teretanu, ali leći na kauč, ne iznenađuje da je brojka vrlo brzo gubi svoj atraktivan oblik. No, „spadne” - nije jedini problem, sjedeći način života stvara idealnyeusloviya da „rastu” dodatnih kilograma. Stoga je zadatak kotoryepredstoit nam riješiti s spetsratsiona.

Unatoč činjenici da je ukupan unos kalorija je vsego1100 kalorija, izbornik dijeta je vrlo raznolik, sbalansirovannoi primamljivo. I samo jedan tjedan je ova dijeta će omogućiti pohudetna 4-6 kg. Odaberite jednu od predloženih opcija za doručak, ručak večera i jedan obrok dnevno i uživajte.

Detaljan opis i primjena prehrani za sjedilački način života

Procjenjuje se izbornik dijeta za sjedeći obrazazhizni:

Za doručak, ručak i večeru, odabirom jedne od opcija.

Doručak (250 kalorija)	1)30 g pahuljice molokom- 2) hlebas tost mekinje, pečene rajčice, žlica kućanstva syra- 3) sendvič od dva komada integralnog kruha, narezane banane, meda i žličica žlica naturalnogoyogurta ili meka syra- 4) tost hlebas mekinje, namašćenom s margarinom, kuhano jaje, pola stakanaapelsinovogo sok.
Ručka (250 kalorija)	1)veliki dio salata, jabuke ili naranče, sendvič s jednim od: sljedeća punila: 50g piletine, čaj lozhkamarinovannyh pikuley- 25 g ribanog sira, žlica nizkokaloriynogomayoneza- 75 g svježeg sira, sjeckani mladi luk ogurets- 2) 200 g krumpirov svarennogov uniformi, velikog dijela biljnog salata, dieticheskogoyogurta čaše 125 g kuhanog graha ili 25 g ribanog sira.
Večera (400 kalorija)	1)bilo spremno niske kalorijske jelo, veliki dio salata izlyubyh ovoschey- 2) 150 g pile ili purice, malo sos, 75 g pomfrit i 125 g kartofelyav ujednačena bez škroba bilo ovoschi- 3)75 g špageta s jednim od sljedećih: umacima konservirovannyepomidory i 75 g ili 100 g škampa kuha kokoši pomiješan s malom količinom pileća ili 75 grama nemasno vetchinyporezat i pomiješa s jogurt čašu i pripravami- ovoschnoyili voća salate.
Snack (200 kalorija)	1)dvije čaše suhog vina, persik- 2) nektarinys meko voće sir, dva velika suha biskvit.

Kada sjedilački način života mora uvijek zanimatsyafizkulturoy. Svaki obrok treba ograničiti na 2-3 jela kako ne bi preopteretiti želudac.

Štetna svojstva i kontraindikacije dijeta za sjedeći obrazazhizni

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan