Učinkovita dijeta za 3 dana

Učinkovita dijeta za 3 dana - „tajna” oružje za žene koje ne žele izgubiti oblik nakon blagdana. Ovaj čarobni metoda mršavljenja omogućuje da ispadne one extra nakupljanje masnoća u uoči posjeta ili posebne događaje. Nudimo vam nekoliko brzih mršavljenja receptima.

Ključne preporuke

Ne zaboravite da je „brzo” tehnika ne koristi naše tijelo - oni uvijek uzeti komad zdravlje. To je, dakle, vrijedi više od jednom svakih šest mjeseci posegnuti za učinkovitu trodnevnog prehrani. Tijekom dijeta mora osigurati obilje načina za piće, što uključuje i negazirana voda i nezaslađeni biljni čajevi.

Nakon završetka dijeta ne može ići izravno na uobičajenoj prehrani. Barem za 2-3 dana će se morati ukloniti masnoće proizvodi, slastica i alkohol. Ovih dana preporuča se posvetiti hranu biljnog podrijetla i low-mast mliječni proizvodi (sasvim prihvatljive i nemasno meso, ali u ograničenim količinama).

Mogućnosti za učinkovitu dijetu za 3 dana

Nepotrebno je reći da postoji mnogo mogućnosti za trodnevni plan prehrane.

Opcija broj 1 (protein-ugljikohidrata kroz 3 dana)

prvi dan
• doručak: Šalica svježe pivo kave bez mlijeka, šećera (kave može zamijeniti čaj), te s 1 tost TSP prirodne ili med 2 žličice kiselo pekmez
• Ručak: mala grejp ili naranča
• Večera: 80 g kuhane piletine, mahune kuhane (. 1 žlica), kuhana repa i zrna kruh
• Večera: velika jabuka ili nekoliko voća kivi

Drugi dan
• Doručak: šalica svježe pivo crne kave bez mlijeka i šećera (kava može zamijeniti čaj), kao i kuhana umućeno jaje i tost dijeta kruh
• Ručak: velika jabuka
• Ručak: brokula kuhana, kriška nemasne šunke, tost dijeta kruha i salate od svježe mrkve, začinjena 1 žlice prirodni jogurt
• Večera: šalica nezaslađenog čaja i 2-3 kom. suhe šljive

Treći dan
• Doručak: šalica svježe pivo crne kave bez mlijeka i šećera (kava može zamijeniti čaj), a tanka kriška nemasnog sira i nekoliko krekera
• Ručak: mala grejp ili zelena jabuka
• Ručak: kuhana repa, jelo od ribe i obojenih kupus, kao i zrna kruha
• Večera: salata od jabuke, naranče i kivi (bez nadolijevanja goriva), i nezaslađen zeleni čaj

Opcija broj 2 (dijeta za tri dana s kupus juhu)

Ova opcija zahtijeva istu dijeta izbornik za svaki dan. Večeru iskoristiti samo neslan kupusa smjese pripremljene od 200 g kupusa i 150 ml vode. Dodajte bilo začine i začina ne mogu. Općenito, meni je dan je kako slijedi:
• Doručak: piće dobije se iz 250 ml tople vode, limunov sok i 1 žlica med
• Drugi Doručak: šalica svježe pivo crne kave bez šećera
• Ručak: kuhana dojke perad (kokoši, puretina) s povrćem (maksimalni dio hrane - 500 g)
• Večera: kupus juha
• spavanje: 200 ml nemasnim jogurt

Opcija broj 3 (džokej proteinska dijeta za 3 dana)

Ova dijeta temelji se na varijantu proteina hrane.

• Prvi dan: piletina, pečena u pećnici (ne možete imati kožu)
• Drugi dan: 300 g teletine pržene na žaru (dio trebao biti podijeljen u 3 dijela)
• Treći dan: tijekom dana trebate piti nezaslađen kavu i vodu

Opcija broj 4 (stroga dijeta protein 3 dana)

Ova dijeta je također ne razlikuje uravnotežene prehrane. Tijekom 3 dana je pridržavati se istog izbornika.

• Doručak: jaja, kuhani kuhana i nezaslađen crni čaj
• Ručak i večera (isti izbornik): svježi sir s minimalnim postotkom masti - 175 g i nezaslađen zeleni čaj

kontraindikacije

možete staviti na bilo koju od predloženih dijeta samo u nedostatku zdravstvenih problema, ali čak iu tom slučaju, neće spriječiti da se savjetuje sa stručnjakom.

Učinkovita dijeta za tri dana, ne samo da nosi težinu, ali i uvodi nejednakost u metabolizmu. Koristite plan obroka samo u najekstremnijim slučajevima.