Vegetarijanski meni za tjedan dana

Vegetarijanstvo - to nije samo specifičan energetski sustav, ali također u nekom smislu stil života mnogih ljudi. Izrada izbornika povrća, vrlo je važno da se pridržavaju dva principa: Raznolikost i ravnoteže koje pomažu svaki dan kako bi se osiguralo primanje svih važnih hranjivih tvari u tijelu.

Osnovna načela vegetarijanske izbornika

Vegetarijanci tvrde da prehrana na biljnoj bazi je sasvim moguće napraviti ukusna, raznolika, kompletan i koristan za zdravlje izbornika za svaki dan. Ovaj elektroenergetski sustav je podijeljen u sljedeće vrste:

• veganstvo, omogućujući korištenje samo biljne hrane;
• lakto-vegetarijanska, dopušta korištenje mliječnih proizvoda;
• lakto-ovo-vegetarijanska prehrana koja omogućuje jede jaja.

Vegetarijanski meni sprječava nakupljanje toksina i oksidaciju krvi, pridonosi zdravom probavu, riješiti problem prekomjerne tjelesne težine. Ako je izbornik povrća uvedena za 3-4 tjedna, onda možete odmah ući s punim prijelaz na vegetarijanski obrok preporuča se provoditi postupno ukidanje mesa.

Osnovna načela koja bi trebala biti vegetarijanski meni:

• zamjena postrojenja hrane životinja;
• koristiti do 2 litre tekućine dnevno;
• granične slastice.

U ranim danima biljnog prehrani može dovesti do vidljivih osjećaja gladi, što je ništa kao što je osjećaj neobičnog lakoće.

Vegetarijanski meni za tjedan dana

Nudimo grubi jednostavan izbornik za tjedan dana, što uključuje sve potrebne elemente.
utorak:

1. Doručak: pura s mrkvom i lukom i čaja.
2. Ručak: juha od povrća, mrkva salata s orasima.
3. Popodnevni snack: sir desert s bananom i jogurtom.
4. Večera: pirjana krumpir, povrće, salata.

četvrtak:

1. Doručak: ječam-ječam kaša s marmeladom;
2. Ručak: sir juha s povrćem, salata od kupusa.
3. Popodnevni snack: sir palačinke s marmeladom i čaja.
4. Večera: salata od morskih algi, heljda.

četvrtak:

1. Doručak: zobene pahuljice s voćem, čaj.
2. Ručak: salata zelje, krastavac i rukolom, juha od graška.
3. Popodnevni snack: sir desert i čaj.
4. Večera: salata, pirjano zelje.

utorak:

1. Krupica kaša sa bananom i čaja.
2. Ručak: salata od morskih algi, jaja i juha od gljiva.
3. Snack: kruška kompot.
4. Večera: salata od repe i češnjak, riže s sušenog voća.

petak:

1. Doručak: kaša sa jabukom i cimetom čaj.
2. Ručak: juha, tjestenina, salata s krastavcima i rajčicama.
3. Snack: komad tvrdog sira, čaj.
4. Večera: salata od kineski kupus, jaja lonac i brokula.

subota:

1. Doručak: pura s mlijekom, čaj.
2. Ručak: salata od krastavaca, krumpira juha s vrhnjem i croutons.
3. Popodnevni snack: pita od jabuka s čajem.
4. Večera: salata od kupus, grah u umaku od rajčice.

nedjelja:

1. Doručak: kupus salata i riža kaša.
2. Večera: juha od gljiva, voćna salata.
3. Popodnevni snack: torta sa slatkim punjenjem, čaj.
4. Večera: salata s rajčicom i sirom, gulaš povrća.

Da je hrana uravnotežena, važno je biti na stolu svaki dan voće i povrće, osobito u obliku salate.

Nedostaci vegetarijanske izbornika

Unatoč činjenici da je vegetarijanstvo je koristan za zdravlje, imaju sustav i njegove nedostatke. Glavno je nedostatak biljnih namirnica broj vitamina, minerala i hranjivih tvari. Tijelo treba u životinjskim proteinima, posebno u hladno godišnje doba, a to zahtijeva njihovo aktivno zamjenski pogon.