Krumpir dijeta mršavljenja

Krumpir dijeta za mršavljenje - naziv je zvukova, u najmanju ruku, čudno. Nutricionisti kažu: meni krumpir je gotovo zajamčeno da će dovesti do debljanja. Tako su oni u krivu? Pogledajmo ovom pitanju.

Korisna svojstva krumpira

U stvari, krumpir se ne može pripisati prekomjernom kalorija proizvoda: 100 g ovog popularnog korijena donosi samo 70 kcal. Krumpir sadrži dozu od askorbinske kiseline i kalija.

Dijeta krumpir povećava tijela obranu, stabilizirati kardiovaskularni sustav, ublažava zatvor i pomaže u liječenju bolesti urogenitalnog sustava.

Ova verzija dijeta pomaže riješiti problem pretilosti, ali za brzo mršavljenje ne treba računati. Postoje različite verzije dijeta - oni se razlikuju u oba svojoj prehrani i trajanje.

Krumpir dijeta za 5-10 dana

Ako se ne koristi za sjediti na dijetu, ograničiti trajanje ove tehnike do pet dana. Kao što ste navikli povećati trajanje. Sljedeći dijete izmjenjuju jedni s drugima. Kao snack možete koristiti kriški grejpa ili soka cijeđene iz ovog citrusa.

Omjer 1 №

• doručak: Čaša toplog mlijeka
• Ručak: pire krumpir s mlijekom
• Večera: salata ili krastavac i pečeni krumpir

Obrok № 2

• Doručak: jogurt i tanka tost od crnog kruha
• Ručak: Krumpir juha sa puno zelenila
• Večera: paradajz, krastavac, krumpir u ljusci

Možete piti vodu i biljne čajeve bez šećera.

Krumpir mono- dijeta 9 dana

Trajanje ove metode mršavljenja - 9 dana. sol i slatkiši zabranjeni.

• Prvi trećeg dana: 2 litre vode, bez plina, 1,5 kg kuhane krumpira ili zapechnogo
• četvrte šesti dan: 1,5 kg kuhani krumpir ili zapechnogo (pola norma može jesti s povrćem ulje i vinski ocat)
• sedmog i devetog: pire krumpir s maslinovim uljem i začinskim biljem.

Petodnevni dijeta za mršavljenje

prvi dan
• Doručak: voćna salata s jogurtom i mekinjama
• Ručak: pečeni krumpir s povrćem
• Večera: salata od krumpira, crveni luk i kiseli krastavac preliven jogurtom i začinima

Drugi dan
• Doručak: tost s niskim udjelom masti sir
• Ručak: jelo od cvjetače i krumpira
• Večera: juha od krumpira sa začinskim biljem

Treći dan
• Doručak: naranča, kivi i nemasni jogurt
• Ručak: kuhani krumpir, jaja, rajčice i kriška sira (možete sve sastojke ispeći u pećnici)
• Večera: nemasnog mladog sira i pečeni krumpir

Četvrti dan
• Doručak: tost, kuhano pile (100 g) i grejpa
• ručak: kuhani krumpir, rajčica, paprika i luk (svi sastojci se mogu kombinirati u jednu posudu)
• Večera: nemasnog mladog sira i kuhani krumpir

Peti dan
• Doručak: naranča, nemasnog jogurta, čaja
• Ručak: juha mrkva, krumpir, celer korijen i zelenila
• Večera: pečeni krumpir, 100 g nemasnog svježeg sira, čaj

Tijekom dijeta preporuča se piti nezaslađen čaj, voda, juha kukova. Kao što prigristi i mogu se koristiti jabuka sokova. Ako postoji slabost, možete se počastiti prirodnim nezaslađenog kave.

Kratak kefir-krumpir dijeta

Ova opcija kombinira dijeta jogurt i krumpir.

• Doručak krumpir kuhani u uniformi i 200ml jogurta
• ručak: kuhani krumpir (2 kom.)
• snack: 200 ml jogurta
• Večera: pečeni krumpir (2 kom.) I čaj bez šećera

Ovaj izbornik opcija savršeno zadovoljava glad. Optimalno trajanje dijeta: 3 dana.

Krumpir jaja dijeta

• Doručak: jaja, kuhani kuhana i šalicu kave bez šećera
• Ručak i večera: salata od jaja i krumpira, začinjena biljnim uljem

Optimalno trajanje dijeta: 2-3 dana.

kontraindikacije

Ne zlorabe krumpir:
- kada meteorizme-
- s urolitiaze bolezni-
- pogoršanja enteritis, kolitis, enterokolitis.

Krumpir dijeta za mršavljenje je vrlo popularan. Međutim, to nije čudno - tko odbije izgubiti težinu bez osjećaja gladi? Ne zaboravite da je bilo koji od predloženih izbornik može imati pojedinačne kontraindikacije.