Dijeta i prehrana po 500 kalorija

500 kalorija dnevno - to je vrlo mali za odraslu zdravu tijelu. Ako ovaj iznos je podijeljen u 3 obroka, a zatim se za doručak - 150 kalorija, 200 - 150, i ručak - večeru. U tom slučaju, tijelo neće biti vrlo pozitivan proces, a uskoro ćete primijetiti u apatija, pospanost, razdražljivost. Svi ovi simptomi ukazuju na jednu stvar - nedostatak hranjivih tvari u tijelu, što može dovesti do neželjenih posljedica.

Mogu li jesti dnevno 500 kalorija?

Ako redovito konzumiraju 500 kalorija dnevno, možete „zaraditi” puno kroničnih bolesti i plijen svoj izgled lošeg stanja kose, kože i noktiju. Dnevni meni trebao biti pun i raznolik. Prehrana dizajnirana za 500 kalorija, nije najbolji izbor za mršavljenje. Pa koliko kalorija trebate jesti za izgubiti težinu? Ako voditi neaktivan stil života, a zatim 900-1000 kalorija dnevno će biti samo pravo. Međutim, ako ste odlučni i idu za kratko vrijeme za izgubiti nekoliko dodatnih tri kilograma, može nositi na postu dana 500 kcal. Ova dijeta je za one žene koji hitno trebaju doći u formu za bilo odmor ili slavlje.

Primjer u prehrani od 500 kalorija dnevno

Nutricionisti često pitanje: „Je li moguće organizirati dane posta na 500 kcal?”. Naime, ovih dana nisu obvezni za zdravu prehranu. Naravno, moguće je dobiti rezultat, ali to će biti kratkog vijeka.

Bolje je organizirati takve dane posta jednom tjedno i ne moraju, u ovom slučaju, nakon 15-16 sati.

Zbog duge intervale između obroka imati negativan utjecaj na zdravlje. Kako ste se odlučili za brzo, ali u ovom slučaju važno je ne pretjerati.
Izbornik dijeta je 500 kalorija po 1 posta dan oko sljedeće:

• Doručak - kava bez šećera, vrhnja;
• ručak - pileća prsa (100 g), cvjetača (200 g);
• Večera - povrće salata (krastavci, rajčica).

Ovaj dan se izbornik opcija postu ima niz izvrsnih kritika onih koji ih koriste za brzo mršavljenje. Ako se odlučite za brzo mršavljenje i želite brzo izgubiti nekoliko dodatnih kilograma - pala slobodno kontaktirajte ova dijeta.

Vrste dana posta

Post dana mogu biti različiti. Najviše pozitivnih mišljenja su ove opcije:

• Kalij dan - oteklina (500 g suhe marelice);
• Krastavac - na kolesterol - (1 kg krastavaca);
• Jabuka dnevno - za crijeva (1 kg jabuka);
• Proteinski dan - za brzi metabolizam (350 g kuhana mesa ili 400 grama ribe, povrće - 800 g);
• Dan mlijeko - za brzo mršavljenje (6 šalica mlijeka ili jogurta).

Imajte na umu da koliko jesti odobrene proizvode koje sami odluče. Ova pravila su savjetodavna samo u prirodi.

Meni 500 kalorija

Mnogi nemaju pojma što to jesti kako bi se zadovoljile 500 kalorija u jednom obroku? Odlučili smo ponuditi najbolje izbornik:

• heljda + 1 jabuka;
• skuta + banana;
• Jaja (kuhana), jogurt (1 čaša), pileća prsa (100 g);
• citrusa;
• riba za par;
• zobene pahuljice s grožđicama.

Sada kada znate što jesti za 500 kalorija u jednom obroku, možete mijenjati izbornik ili ga promijeniti na svoj način.