Tjedan dijeta

Početna;

Katalog dijeta;

Ova dijeta, kao i ime implicira, je dizajniran za tjedan dana. Ratsiondovolno raznolika i uravnotežena, pružajući potreblenievseh bitne hranjive sastojke. Gladovanje nije potrebno - sutochnayakaloriynost iznosi 1.500 kalorija. S takvim kaloriynostipohudenie neće biti brz, ali ne do što stremitelnoeti kilograma natrag nakon povratka na normalnu prehranu. Etihprintsipov hrana može držati do kraja života ..

Prateći dijeta za sedam dana, možete izgubiti i do 7 kg i vosstanovitobmen tvari. Morate jesti 5 puta dnevno.

Detaljan opis i primjena tjedni dijeta

Dnevna stopa jogurt treba popiti čašu 3-4 chasa.Krome toga, tijekom dana može promijeniti jogurt. Na primjer, jednostavna snachalanezhirny, zatim voće, zatim bifidokefir. Možete piti vodu, bolje mineralnoj, izvorskoj ili onaj koji se prodaju u butylkah.A kavi ili čaj - to je nemoguće.

ponedjeljak
doručak:	salata 150g, 100 g mlijeka, 10 g maslaca, kruh i mekinje - 30 g.
Vtoroyzavtrak:	sir (nemasnog), 100 grama crnog kruha - '30
ručak:	Juha bez myasa- 250 g, 150 g - salata od kupusa, kruh i mekinje - 30 g.
snack:	Kuhani ryba150 g crni kruh '20
večera:	Heljda kasha- 100 g, mlijeko - 100 grama crnog kruha - 20 g
utorak
doručak:	Pivo vkrutuyuyaytso - 1 jedinica, salata rajčice i krastavca - 130 g, 10 g maslaca osnovi ulja, kruh i mekinje - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mlijeka, chernyyhleb '30
ručak:	juha bez mesa - 200 g, kuhano meso (goveđi) - 100 g, Vinaigrette - 150 g, chernyyhleb - 30 g.
snack:	nemasnog sir -100 g
večera:	salatu kapustybez suncokretovo ulje - 140 g, jogurt - 200 g kruha otrubyami30
srijeda
doručak:	sir 15g. Rajčice i krastavca -150 g, smeđe kruh - g.slivochnoe ulja od 20 - 10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g smeđeg kruh, mlijeko - 150 g
ručak:	Borsch bez myasa- 200 g kuhane piletine - 150 g, kruh i mekinje -. 30 g salatiz kupus bez suncokretovog ulja - 200 g
snack:	100 g nemasnog tvorog-
večera:	vinaigrette - 150g, čaj bez šećera - 200 g, 10 g maslaca, 30 g crnog bread-
četvrtak
doručak:	salata 150g, moloko100 g, 10 g maslaca, kruh i mekinje - 30 g.
Vtoroyzavtrak:	sir (nemasnog), 100 grama crnog kruha - '30
ručak:	Borsch bez mesa - 250 g, salata od kupusa - 150 g, kruh i mekinje - 30 g.
snack:	150g kuhana riba, smeđa kruh '20
večera:	pura 100 g, mlijeko - 100 grama crnog kruha '20
petak
doručak:	pivo vkrutuyuyaytso - 1 jedinica, salata rajčice i krastavca - 130 g, slivochnoemaslo - 10g, kruh i mekinje - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mlijeka, raž kruh '30
ručak:	Juha bez mesa -200 g, kuhano meso (goveđi) - 100 g, Vinaigrette - 150 g, smeđe kruh - 30 g.
snack:	100 g nemasnog tvorog-
večera:	salatu kapustybez suncokretovo ulje - 140 g, jogurt - 200 g kruha otrubyami30
subota
doručak:	sir 15g. Rajčice i krastavca -150 g, smeđe kruh - g.slivochnoe ulja od 20 - 10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g smeđeg kruh, mlijeko - 150 g
ručak:	Borsch bez myasa- 200 g kuhane piletine - 150 g, kruh i mekinje -. 30 g salatiz kupus bez suncokretovog ulja - 200 g,
snack:	100 g nemasnog tvorog-
večera:	vinaigrette - 150g, čaj bez šećera - 200 g, 10 g maslaca, 30 g crnog bread-
nedjelja
Doručak, ručak, večera.	Rasporedi razgruzochnyyden. unos kalorija ne smije prelaziti više od 600 kalorija.

Štetna svojstva i kontraproduktivna tjedan dijeta

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan