Indijska dijeta

Detaljan opis i primjena indijske prehrani

Meni Indijska dijeta

doručak:

Sok od svježeg voća ili povrća, čaja (s krišku limuna ili s mlijekom, ali bez šećera), zobene pahuljice sa šalicom nemasnog mlijeka.

ručak

(Odaberite jednu od predloženih opcija):
1) 200 grama 20% sir i salata izsvezhih fruktov-
2) Salata od krastavaca s suncokret maslomi nekoliko sezam, kuhana riža jelo s lećom (tri dijela jedan dio riže dovratnik) i kuhano morkovyu-
3) jelo od griza s grahom i povrćem.

večera

(Odaberite jednu od predloženih opcija):
Birati između:
1) soja odrezak s biljnim odreska, kompot naturalnyyyogurt yablok-
2) salata s sojinim klice, rajčica i gljivama, biljna lonac, jedan okrugao raž hleba-
3)Dva jaja kuhana u špinatu i lomtikomtosta.

Osnovna načela Indijski dijeta - dnevni upotreblenietakih proizvodi:

• Dva ili tri ploda, za vrijeme, prije i poslije jela
• Doručak bi trebao biti svjetlo: čaša voća ili soka od povrća uz šalicu musli
• Kuhano povrće (ručak ili večera), juhe, topla i hladna
• Sirovo povrće, sir i 20% alge sa soja
• Tri mliječni proizvodi: jogurt, sir, nemasnog jogurta
• Ne zloupotrijebiti kruh, rižu, tjesteninu
• Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta, lješnjaka, sezama)
• 2R. tjedan dana trebate jesti jaja
• Negazirana pića, mineralna voda, biljni čajevi i zeleni čaj