Dijeta za sjedeći radnika

Dijeta za sjedeći zaposlenika može resetirati na 20 kg mjesečno. Glavni princip mršavljenja je da se smanji unos kalorija.

Ključne preporuke

Prije je to potrebno dijeta za čišćenje crijeva pomoću klizme ili prirodni laksativ. Ako je prolaz u prehrani za sjedeći radnici imaju poteškoća sa stolca, moguće je posegnuti za obvezno pročišćavanja.

Krše izbornik i promijeniti redoslijed obroka ne može biti (to će smanjiti produktivnost). Šećer u prehrani uglavnom isključeni, sol - je ograničen. Norma tekućina: 1,5 litara po danu.

Izbornik dijeta (prva 3 tjedna):

ponedjeljak
• doručak i ručak: nemasnog mlijeka (1 litra)
• Večera: 250 ml soka od rajčice, smeđa kruh (100 g)

utorak
• Doručak: raženog kruha (100 g), med (1 TSP), maslac ulje (20 g), nemasnog mlijeka s kavom
• Ručak kuha nemasnog mesa ili nemasno šunke (100 g), nizozemski sir (100 g), nemasnog juha šalicu, raženog kruha (100 g)
• večera: kuhana jaja (2 kom.)

srijeda
• Doručak: jabuke, naranče ili breskve (2 kom.)
• Ručak: biljna juha, začinjena s 1 TSP biljno ulje
• Večera: salata bez odijevanja izrađen od rajčice i krastavaca (2 kom.), I čaj s medom (3 kom.)

četvrtak
• doručak kava s nemasnog mlijeka, sira Dutch (100 g)
• večeru: kuhana šunka ribe, nemasno meso ili kuhane (100 g), kuhana jaja (2 kom.), I smeđa kruh (100 g)
• Večera: 250 ml nemasnim jogurt

petak
• Doručak: raženog kruha (100 g), med (1 TSP), maslac (20 g), nemasnog mlijeka s kavom
• Ručak kuha nemasnog mesa ili nemasno šunke (100 g), nizozemski sir (100 g), nemasnog juha šalicu, raženog kruha (100 g)
• večera: kuhana jaja (2 kom.)

subota
• Doručak: jabuke, naranče ili breskve (2 kom.)
• Ručak: biljna juha, začinjena s 1 TSP biljno ulje
• Večera: salata bez odijevanja izrađen od rajčice i krastavaca (2 kom.), I čaj s medom (3 kom.)

nedjelja
• doručak kava s nemasnog mlijeka, sira Dutch (100 g)
• večeru: kuhana šunka ribe, nemasno meso ili kuhane (100 g), kuhana jaja (2 kom.), I smeđa kruh (100 g)
• Večera: 250 ml nemasnim jogurt

Četvrti tjedan

• Ponedjeljak: jabuke (do 1,5 kg)
• utorak: kuhana pileća prsa (do 1,5 kg)
• Ponedjeljak: krastavci i rajčice (1,5 kg)
• Ponedjeljak: kuhano meso (1 kg)
• Petak: mineralna voda bez plina (1,5 l), nizozemski sir (0,5 kg)
• Subota: kuhana jaja (2 kom.), Low-fat jogurt (1 L), pari ribe
• Nedjelja: Nizozemski sir (1 kg), suho vino (1 boca)

Recenzije

Dijeta za sjedeći radnika zapravo dovodi do brzog mršavljenja, ali to nije najbolji način utječe na zdravstveno stanje. Prema mišljenja, puna trgovina rezultat nije moguće (težina brzo obnovljena).