Jaje dijeta je popularan u cijelom svijetu. Danas ćemo vam ponuditi da se upoznaju s različitim verzijama ovog win-win tehnika mršavljenja.
Jaje dijeta za 3 dana
Ova opcija je masu jaja gubitak dijeta dizajniran za 2-3 dana. Mršavljenje - 0.6-1 kg po danu. Sljedeći hrana i piće su uključeni u izborniku:
• Jaja kuhana (bez sol) - 3 kom.
• Grejp - 1 kom.
• Voda i nezaslađeni zeleni čaj
Jaje dijeta za 2 tjedna
Gubitak težine je 0,6-0,8 kg po danu. Dnevni dijeta se sastoji od sljedećih hrane i pića:
• Jaja - 4 kom.
• Salata od zelenog povrća
• Kuhana vrste mesa posna - 100-150 g
• Grejp - 1 kom.
• Uvarak od šipka, zelenog čaja i negazirana voda
Jaje dijeta za 4 tjedna
Tijekom dana potrebno je piti puno negazirana voda i nezaslađen čaj.
Meni jaja dijeta za mršavljenje
Tjedan 1 №
• doručak za sve dane: kuhana jaja - 1-2 komada, kao i pola grejpa (narančasto).
ponedjeljak
• Ručak: bilo voće (jedna vrsta) - do zasićenja
• Večera: kuhana ili pečena mesa posna sorte (kriške ili mljeveno)
utorak
• Ručak: kuhana ili pečena piletina (bez kože)
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, kao i salata i zeleno povrće, tost i velikog južnog voća (naranče).
srijeda
• Ručak: niske masnoće sir, tost i rajčica
• Večera: kuhana ili pečena mesa posna sorte (kriške ili mljeveno)
četvrtak
• Ručak: bilo voće (jedna vrsta) - do zasićenja
• Večera: kuhana ili pečena mesa posna sorte (kriške ili mljeveno)
petak
• Večera: kuhana jaja - 2 kom. i kuhano povrće
• Večera: kuhana ili pržena riba, zelena salata lišće i veliki grejp (narančasta)
subota
• Ručak: bilo voće (jedna vrsta) - do zasićenja
• Večera: kuhana ili pečena mesa posna sorte (kriške ili mljeveno)
nedjelja
• Ručak: kuhana ili pečena piletina (bez kože), svježe rajčice i kuhano povrće i velika grejpa (narančasta)
• Večera: kuhano povrće
Tjedan 2 №
• doručak svaki dan: kuhana jaja - 1-2 komada, kao i pola grejpa (narančasto).
ponedjeljak
• Ručak: kuhano ili pečeno meso posna sorti i zelena salata
• Večera: kuhana jaja - 1-2 komada i lišća zelene salate i veliki grejp (narančasti).
utorak
• Ručak: kuhano ili pečeno meso posna sorti i zelena salata
• Večera: kuhana jaja - 1-2 komada i veliki grejp (narančasto).
srijeda
• Ručak: kuhano ili pečeno meso posna sorte, kao i krastavci
• Večera: kuhano jaje - 1 kom, kao i velika grejpa (narančasto).
četvrtak
• Večera: kuhana jaja - 1-2 komada, kao i low-mast bijeli sir i kuhano povrće.
• Večera: kuhana jaja - 1-2 komada.
petak
• Ručak: kuhana ili pečena riba
• Večera: kuhana jaja - 1-2 komada.
subota
• Ručak: kuhano ili pečeno meso posna sorte, kao i svježe rajčice i veliki grejp (narančasti)
• Večera: salata od breskve, jabuke, mandarine i naranče, začinjena limunovim sokom
nedjelja
• Ručak i večera (isti izbornik): kuhana ili pečena piletina (bez kože), par svježih rajčica i kuhano povrće i velika grejpa (narančasta)
Tjedan 3 №
ponedjeljak
• voće u bilo kojoj kombinaciji (ne jesti mango, smokve, grožđe, banane i smokve)
utorak
• Povrće (kuhana, svježe), osim krumpira
srijeda
• Voće i povrće u bilo kojoj kombinaciji (ne jesti mango, smokve, grožđe, banane, smokve, i krumpir)
četvrtak
• kuhana ili pržena riba, bijela kupus, zelenu salatu i kuhano povrće
petak
• Kuhana ili pečena mesa ili posna sorti piletine i kuhano povrće
Subota i nedjelja
• Jedna vrsta voća
Tjedan 4 №
ponedjeljak
• Četvrtina kuhano piletine
• Svježe rajčice - 3 komada.
• svježih krastavaca - 4 kom.
• tuna u vlastitom soku - 1 jar (bez ulja)
• tost
• Veliki grejpa (narančasto)
utorak
• Kuhana vrste mesa posna - 200 g
• Svježe rajčice - 3 komada.
• svježih krastavaca - 4 kom.
• tost
• Velika grejp (kao opcija - naranče, kruške, jabuke, kriška dinje)
srijeda
• Low-fat sir - 1 žlica
• kuhano povrće - mali Pialat
• Svježe rajčice - 2 kom.
• svježih krastavaca - 2 kom.
• Veliki grejpa (narančasto)
• tost
četvrtak
• Polovica kuhane piletine
• Svježe rajčice - 3 komada.
• svježih krastavaca - 1 kom.
• tost
• Veliki grejpa (narančasto)
petak
• kuhana jaja - 2 kom.
• Veliki grejpa (narančasto)
• Lišće zelenu salatu
• Svježe rajčice - 3 komada.
subota
• Kuhana pileća prsa - 2 kom.
• Niske masnoće sir - 150 g
• tost
• Svježe rajčice - 2 kom.
• svježih krastavaca - 2 kom.
• Veliki grejpa (narančasto)
• kiselo
nedjelja
• Low-fat sir - 1 žlica
• tuna u vlastitom soku - 1 staklenka
• kuhano povrće - mali Pialat
• Svježe rajčice - 2 kom.
• svježih krastavaca - 2 kom.
• Veliki grejpa (narančasto)
• tost
stručnjaci recenzija
Svaka od predloženih jaja dijeta će vam pomoći da izgubite težinu, dobro, koje zaslužuje vašu pažnju - odlučuje.