Poljski dijeta

Poljski dijeta je vrlo raznolik - njegov izbornik uključuje puno povrća i voće i drugi poznati proizvodi u Slavena. Tijekom tih dijeta ne moraju gladovati, glavna stvar - uravnoteženu prehranu. U proljeće i zimi, kada je svježe voće i povrće je mala, možete uključiti kiseli kupus, konzervirano povrće i voćnih sokova. Ali dan je dozvoljeno koristiti bez više od četiri šalice tekućine (na temelju boršč, juha, kava, čaj, itd).

Meni je prvi tjedan je (meni se izmjenjuje izbornik A i B svaki drugi dan tijekom jednog mjeseca) nakon:

izbornik

doručak: Čaša toplog mlijeka s žličicom meda, a ustajali kolač.
Ručak: šalica čaja bez šećera, dvije kriške crnog kruha, tanko mazali kremu ulje, s listovima salate ili druge zelje.
Ručak: juha od povrća, komad nemasnog mesa (100 gr.), Tri krumpira, voćnu salatu sa šećerom i sokom od limuna.
Popodnevni snack: dvije rajčice i čaša soka od rajčice, tost.
Večera: čaša nemasnog jogurta, dvije kriške crnog kruha, tanko uljem i pospite peršinom.

izbornik B

Doručak: šalica čaja bez šećera, komad crnog kruha, posuto peršinom.
Ručak: šalica jogurta, ustajali kruh, rotkvice, lagano slani.
Ručak: juha, kuhana riba, tri krumpir škropili peršin, salata (100 g.).
Popodnevni snack: voće ili čašu voćnog soka, keksa ili keks.
Večera: čaša mlijeka, dvije kriške kruha s medom.

Meni, drugi tjedan je kako slijedi:

izbornik

Doručak: čaša voća ili sok od povrća, jedan kreker.
Ručak: komad crnog kruha, neka maslac i sir (sir), čašu čaja bez šećera.
Ručak: vegetarijanska juha, piletina, salata od mrkve puding.
Popodnevni snack: voće, kolačići.
Večera: jedna šalica jogurta, ustajali kruh s marmeladom.

izbornik B

Doručak: čaša od čaj s mlijekom, komad crnog kruha s medom.
Ručak: dvije kriške crnog kruha s mesom, dvije rajčice, čaša čaja bez šećera (100 g)..
Ručak: juha, kuhana riba, dva krumpira, zelena salata (100 g.).
Popodnevni snack: jogurt, dvopek.
Večera: čaša čaja bez šećera, dvije kriške nemasnog sira, rotkvica.

treći tjedan u izborniku je sljedeća:

izbornik

Doručak: šalica kave, komad crnog kruha s medom.
Ručak: jogurt, komad crnog kruha s maslacem, kuhano jaje, rotkvice.
Večera: juha od gljiva, odrezak ili odrezak, povrće, salata, čaša soka.
Popodnevni snack: voće, kruh.
Večera: čaša mlijeka, zastarjela kolač, sir (100 g).,

izbornik B

Doručak: čaša mlijeka s medom, kruh.
Ručak: šalicu čaja bez šećera, dvije kriške kruha nemasnog kobasicama (50 oz.), Dvije rajčice.
Ručak: juha, pirjana gljive ili povrće, dva pečeni jabuke.
Popodnevni snack: voće, keks.
Večera: čaša čaja bez šećera, kruha i ribe, jabuka (100 g.).

četvrti tjedan u izborniku je sljedeća:

izbornik

Doručak: šalica čaja, tosta s medom.
Ručak: dvije kriške smeđe kruha s maslacem i nemasnog sira, dvije jabuke (50 g.).
Ručak: juha, pile (200 g). Uz povrća, 2 žlice pire krumpir, salata, žele.
Popodnevni snack: sok od mrkve, keks.
Večera: čaša nemasnog jogurta, keksa.

izbornik B

Doručak: čaša mlijeka, raženi kruh i maslac.
Ručak: kuhano jaje, kruh, maslac (20 gr.), Čaj, jabuke.
Ručak: šalica nemasnog juhe, grah s rajčicom, dvije kuhani krumpir s peršinom, jabuka.
Popodnevni snack: jogurt, dvopek.
Večera: rotkvice, dva sendviča sa paštetom.