Produljena dijeta

Detaljan opis i primjena dugoročno prehrani

Prvi tjedan

izbornik
1 doručkom: 1 čaša toplog mlijeka c1 h. Žlica meda, 1 kriška ustajale bijeli kruh.
2. Doručak: 1 šalica čaja, 2 komada tanko chernothleba premazani maslacem i sa dva lista zelenogosalata.
ručak: Biljna juha (debeo), s zelenymgoroshkom i komad nemasnog mesa, 2-3 krumpira, voćni šećer Salatsi (1 h. Žlice) i limunov sok.
snack: 2 rajčice ili 1 šalica tomatnogosoka 1 krekiranja.
večera: 1 šalica jogurta, 2 komada chernogohleba tanko namazati maslacem i posuti peršinom.

izbornik B
1 doručkom: 1 šalica čaja, 1 komad chernogohleba, pospite peršinom.
2. Doručak: 1 šalica mlaćenica, 1 kusokcherstvogo bijeli kruh, rotkvica 10-12 (dio ukusan).
ručak: kuhana riba s hrenom, krumpira 2-3 posuto peršinom, salata s limunom i maslinom (ili drugimrastitelnym) ulja.
snack: voće ili 1 šalica fruktovogosoka, 1 keks.
večera: 1 šalica mlijeka, 2 kriške belogohleba sušena u pećnici premaza meda.

drugi tjedan

izbornik
1 doručkom: 1 čaša voćnog soka (iliovoschnogo), 1 cracker.
2. Doručak: 2 komada crnog kruha, nemnogomasla i sira, 1 šalica čaja.
ručak: 2 pljeskavice od mesa, salate mrkve, 1 šalica mliječi.
snack: voće, kolač.
večera: 1 šalica jogurta, 1 kriška kruha s pekmezom cherstvogobelogo.

izbornik B
1 doručkom: 1 šalica čaja s mlijekom, 1kusochek crni kruh s medom.
2. Doručak: 2 kriške crnog kruha smyasom, 2 rajčice, 1 šalica čaja.
ručak: repe s kuhanim jaja juha, kuhana riba, 2 krumpira, zelena salata.
snack: 1 šalica jogurta, 1 komad kruha.
večera: 1 šalica čaja, 2 kriške sira, rotkvice.

treći tjedan

izbornik
1 doručkom: 1 šalica kave, 1 kriška chernogohleba s medom.
2. Doručak: jogurt, 1 kriška chernogohleba ulja. 1 kuhano jaje, rotkvica.
ručak: odrezak, pržene u suhoj tavi, zelena salata s vrhnjem, sok 1 šalica.
snack: voće, 1 kruh.
večera: 1 šalica mlijeka, 1 kriška kruha cherstvogobelogo, sir.

izbornik B
1 doručkom: 1 čaša mlijeka s medom, 1 dvopek.
2. Doručak: 1 šalicu čaja, 2 kriške šunke hlebas lean, 2 rajčice.
ručak: riža, pirjano gljive, 1 šalica myasnogobulona, ​​2 pečene jabuke.
snack: voće, kolač.
večera: 1 šalica čaja, 1 kriška kruha potpuno zavarena mesa, 1 jabuka.

Četvrti tjedan

izbornik
1 doručkom: 1 šalica čaja. 1. cracker Smeđa.
2. Doručak: 2 komada crnog kruha s maslomi sira, 2 jabuke.
ručak: komad piletine s povrćem, 2 žlice. lozhkikartofelnogo pire krumpir, zelenu salatu, puding.
snack: sok od mrkve, keks.
večera 1 šalica jogurta, 1 kriška cherstvogohleba.

izbornik B
1 doručkom: 1 šalica mlijeka, 1 kusochekchernogo kruh i maslac.
2. Doručak: 1 kriška ustajalog belogohleba maslaca, 2 kuhana jaja, čaj, 1 jabuka.
ručak: 1 šalica nemasnog mesa juha, grah s umakom od rajčice, 2 krumpira s peršinom, 1 jabuka.
snack: 1 šalica za kavu, 1 tost.
večera: 1 kriška kruha paste jetre, rotkvica.