Američki dijeta

Amerikanci - nacija pretilih ljudi, pa to je bilo čudno da je američka prehrana ima mnogo opcija? Uz neke od njih ćemo vam predstaviti danas.

Američki dijeta za 21 dana

Ova dijeta je dizajniran za 21 dana. To pomaže da izgubite težinu 8-10 kg. Trebala izmjena proteina i ugljikohidrata dijeta. Pripremna faza uključuje istovar.

• pripremna faza (2 dana): 1 litre mlijeka ili sok od rajčice, a par tostiranje kruha

Proteinska dijeta (dani 7-8 broj 3-4 broja, itd)

• doručak: Šalica kave s 1 TSP šećera, kriška crnog kruha i mala količina meda
• Ručak: 200 ml riba ili govedina juha, kriška kuhano meso ili riblji fileti, zdravica od crnog kruha i kuhana jaja - 2 kom.
• Užina: 200 ml toplog mlijeka i male količine meda
• Večera: 50 grama niske masnoće sir, jogurt i 200 ml crnog tost kruha

Ugljikohidrata (dani broj 5-6- broj 9-10, itd)

• Doručak: par jabuka svježih
• Ručak: juha, povrće, kuhano meso - 100 g povrća salata - 200 g i tost od crnog kruha
• popodnevni snack: 400 g svježeg slatkog i kiselog voće
• Večera: povrće salata - 200 g, tost od crnog kruha i mala količina meda

Američki dijeta za 13 dana

Ova dijeta je da se pridržavaju oko 2 tjedna. Ispod je popis proizvodi - jedan bi trebao biti izbornik. Dnevne kalorijske dijeta ne bi smjela prelaziti 1000 kcal, nakon završetka prehrani se preporuča povećati tu brojku na 700 kalorija, a zadržati ovaj način prehrane za drugi tjedan.

Tako je dnevni jelovnik može sadržavati:
• svježe povrće bez škroba ili kuhani - 400 g (kontraindicirani krumpir, grah i grašak)
• Kiselo SADC voće - 300 g (kontraindicirana banane, smokve, datulje i grožđe)
• Kuhana nemasno meso ili riblji fileti nagnuti - 100-200 g
• kuhano jaje - 1 kom.
• Kruh od pšeničnog brašna - ne više od 50 g
• Low-fat mliječni napitak - 250 ml
• Nerafinirani povrća ulje ili nemasnog kiselog vrhnja - 1 žlica

Dijeta američka zvijezda

Smatra se da je ova metoda mršavljenja aktivno koristi od strane američkih glumaca i zvijezda postolju.

• Doručak (svi dani): kava sa žličicom šećera (možete ih dodati na piće s niskim udjelom masti), kao i tosta, kuhanim jajima i jabuke

ponedjeljak
• Večera: 60 g zrnatog skuta pomiješana sa sirovom žumanjku, a tanka kriška kruha, nekoliko rotkvica i obrano mlijeko (dodatno mogu jesti jabuke)
• Večera: kajgana od 1-2 jaja, zelenog povrća (krastavac, paprika, luk, itd), rajčice i jabuke

utorak
• Večera: 100 g kuhane piletine, 150 g kupusa salata, nezaslađen čaj i tost
• Večera: 60 g granuliranog skuta s bilja, nekoliko rotkvice, tanki komad kruha, 100 ml obranog mlijeka i jabuke

srijeda
• Večera: 100 g povrća salata, 25 g osušene smeđeg kruha, kuhano jaje, 40 g nemasnog šunke i 175 ml prirodnog jogurta
• Večera: tvrdo kuhana jaja, paradajz, dvopek, jabuka i 175 ml prirodni jogurt

četvrtak
• Večera: 90 g kuhane riblji fileti, 150 g zelene salate, tost smeđi kruh i kava ili čaj
• Večera: 120 g kuhane mesa s naribanim hrenom i zeleni list salate, šalice obranog mlijeka i jabuka

petak
• Večera: 120 g kuhane ribe fileta, 100 g celera sa sokom od limuna, čaja ili kave
• Večera: salata 90 g kuhano meso i kuhani žumanjak i šalica obranog mlijeka i jabuka

subota
• Večera: 150 g kuhane piletine, 100 g smeđe riže, salata, pola šalice obrano mlijeko i jabuke
• Večera: tvrdo kuhana jaja, paradajz, dvopek, jabuka i 175 ml prirodni jogurt

nedjelja
• Večera: 200 g špinata, 100 g goveđeg jetre, 100 g krumpira na jedinstven i kave čaše
• Večera: 100 g kupusa salata, rajčica i mrkve, tost, jaja, 50 g jabuke i posne šunke

stručnjaci recenzija

Zapamtite: Svaki od predloženih postupaka može imati pojedinačne kontraindikacije. Nastavite na američkoj prehrani za mršavljenje, nakon savjetovanja s liječnikom.