Mozaik dijeta

Ako se odlučite za izgubiti težinu učinkovito i trajno Mozaik dijeta - to je ono što vam je potrebno. Sa svojim pomoći ublažavanju modu oko 3 kg mjesečno. Čini se premalo? Prema mnogima nutricionisti, svaki kilogram više nego što se lako može vratiti.

Osnovna načela mozaika prehrani su kako slijedi: sve povrće i voće koje jedu trebao biti svezhimi- piće ne kupuju sokovi i svezhevyzhatye- žitarica može konzumirati u prvoj polovici dan-poslije ručka korisno piti „Actimel” - kako bi se poboljšao metabolizam prije spavanja popiti čašu obranog kefira- pića - ne manji od 1,5 litre vode se koristiti manje den soli - ne više od 5 g po danu.

Mozaik dijeta svaki tjedan bi trebao biti raznolik, koji se sastoji od jednog govedina, jedan od mlijeka, njihovo pražnjenje, na „more”, jedna riba i dva vegetarijanska dana. Može ih izmjenjivati ​​kako vam se sviđa.

Meni mozaik dijeta

1. dan meso

doručak - omlet bjelanjaka jaja, čašu soka ili svježe grejp ananasovogo- ručak - meso juha niske masnoće sa začinskim biljem 200 ml, kuhana govedina 150-200 g, rajčica, kineski kupus salata, lingonberry ili brusnice mors- večera - salata od kupusa s 1 žlica maslinovo ulje, 2-3 žlice graška, kuhane repe, zeleni sat s medom.

2. dan mlijeka

Doručak - jogurt sa žitaricama, sir lugom 80-100 g, zeleni čaj medom- ručak - povrća juha smeđe riža lonac 200 m- skuta od obranog 150 g, žlica meda i griza krupy- staklo Morse večera - jogurt 1 šalica , nemasni sir 150g

3. dan pražnjenje

Tijekom dana, preporučljivo je jesti jabuke, zeleno povrće ili pije mineralnu vodu.

4. Pomorski dan

Doručak - zob mlijeko 0,5% - masti ili zelenog myusli- medom- ručka - ribljeg bujona s zelje, kuhana smeđa riža, 350-400 g, plodovi mora 1 šalica sušeno voće šećer Dinner- salata škampi i alge (broj ne smeta), negazirana mineralna voda limuna.

5. Dan ribe

Doručak - muesli bez orašasto voće 3 žlice mlijeka stakla ne više od 3 posto masti, ručak - riba juha demon passirovki 200 ml, kuhana tuna 150-200 g, kuhana poriluk, smeđa riža, pirjano voće bez sahara- večere - 2 ribanog mrkve salate, grašak 3 žlice i 1 žlica maslinovog ulja brodom, kuhana gomolja krumpira, 2-3 racemes karfiol, zeleni čaj s medom.

6. Vegetarijanski dan

Doručak - mekinje 3-4 žlice pari komadi voća, svježeg sira slanom vodom, 80-100 g grejpa 1 šalica svezhevyzhatogo- ručka - juha vegetarijanska paprike, cvjetača, celer i mrkva 200 ml, 80-100 g 2 krumpir pljeskavice, kuhana brokula ili mahune, 1 kuhano jaje, juha bokovi ili zeleni sat medom- večera - salata od bilo kojeg povrća, nemasnog jogurta.