Novogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 dana
Idealna dijeta hrana mora biti prisutan na našem stolu svaki dan. No, u praksi, često se podsjeti na to 2 puta godišnje - prije odlaska na godišnji odmor i Staru godinu. Nećemo mijenjati tradiciju i izgubiti na težini, kako bi proslavili Novu godinu „naoružani”.
Dijete koje žele ponuditi, ja sam trenirao za nekoliko godina, a za 12-14 dana, ovisno o strogo u skladu, moguće je izgubiti 8 kg za novogodišnjih praznika. Slažem se, to je puno. Temelj prehrane - low-fat malih obroka (5 puta dnevno) + pijenje puno tekućine.
Važan uvjet! Prikupiti ručak i večeru na sljedećem principu:
1/2 jela - povrće
1/4 jelo - prilog (žitarice, krumpir, tjestenina)
1/4 - dio mesa ili ribe
7,00-9,00 (prva doručak):
1 banana
30 g integralnog kruha
0,5% mliječne stakla
čaja ili kave bez šećera
11,00-12,00 (ručak)
2 keksi sa zobenim pahuljicama
100 g nemasnog jogurt
kava ili čaj bez šećera
14,00-15,00 (ručak)
125 g kuhane pilića
2 kuhani krumpir srednja vrijednost
svježe povrće (0,5 jelo)
čašu vode
16,00-17,00 (ručak)
100 g nemasnim jogurt ili svježi sir 100 g obrano
voće (ali ne banane)
čaja ili kave bez šećera
19,00-21,00 (večera)
120 g kuhane špagete
150 g kuhana ili pečena nemasne ribe
čaja ili kave bez šećera
prije spavanja
svježe povrće (0.5) ili kuhinjske stakla niske masnoće jogurt
čaj ili čašu vode
7,00-9,00 (prvi doručak)
Zobena kaša na vodi
kava ili čaj bez šećera
11,00-12,00 (ručak)
125 g nemasnim jogurt ili svježi sir 100 g obrano
voće (bez banane)
čašu vode
14,00-15,00 (ručak)
posluživanje juha od povrća
30 g raženog kruha
čaja ili kave bez šećera
16,00-17,00 (ručak)
sendvič: 30 g integralnog kruha, 20 g (sira masti do175), krug rajčica
voće
čaj bez šećera
19,00-21,00 (večera)
150 g kuhane pilića
0,5 salata jelo kupusa i mrkve
cup 1% mlaćenica
prije spavanja
svježe povrće (0,5 jelo)
0,5% mliječne stakla
7,00-9,00 (prvi doručak)
Plod porcija zobene kaše
čašu vode
11,00-12,00 (ručak)
125 g nemasnim jogurtom ili obrano svježi sir 100g
čaja ili kave bez šećera
14,00-15,00 (ručak)
svježe povrće (0,5 jelo)
pečena ribe s lukom i mrkve (1,4 jelo)
16,00-17,00 (ručak)
banana
čaja ili kave bez šećera
19,00-21,00 (večera)
posluživanje povrća juha
30 g raženog kruha
povrće salata
čašu vode
prije spavanja
100 g obranog surutka
čaja ili kave bez šećera
7,00-9,00 (prvi doručak)
2 keksi sa zobenim pahuljicama
125 g nemasnog jogurta
čaja ili kave bez šećera
11,00-12,00 (ručak)
Sendvič: 2 kriške (30 g) u raženog kruha s salata, rajčice narezane paprika
voće
čašu vode
14,00-15,00 (ručak)
posluživanje lean riba
posluživanje povrće, salata
čaja ili kave bez šećera
16,00-17,00 (ručak)
100 g obranog surutka
voće
19,00-21,00 (večera)
varivo (0,5 jelo)
125 g kuhana riža
čaj bez šećera
prije spavanja
30 g raž integralni kruh ili
jogurt cup 1% ili 0.5% mlijeka
7,00-9,00 (prvi doručak)
kuhano jaje
voće
30 g raženog kruha
čaj bez šećera
11,00-12,00 (ručak)
125 g nemasnog jogurta
čaja ili kave bez šećera
14,00-15,00 (ručak)
posluživanje pečeni krumpir s ribom ili piletinom
svježe povrće
voće
čašu vode
16,00-17,00 (ručak)
100 g obranog surutka
čaja ili kave bez šećera
19,00-21,00 (večera)
posluživanje toplog povrća (pjenom) salata
30 g raženog kruha
Čaša 0.5% ili 1% mliječne kefir
prije spavanja
2 keksi sa zobenim pahuljicama
čaja ili kave bez šećera
Sretno!
- 90 Dan Dijeta odvojene hrane
- Svjetlo dijeta
- Dijeta za pretilost
- Kako izgubiti težinu za novu godinu?
- Krumpir dijeta mršavljenja
- Krumpir dijeta
- Trodnevna dijeta
- Dijeta 15 tablica
- Dijeta nakon blagdana
- Poljski dijeta
- Dijetalna izbornik za tjedan dana
- Dijeta je najviše
- Proljeće dijeta za 35 dana
- Objed s čira na želucu: što treba odbaciti?
- Kako izgubiti težinu u dva tjedna za novu godinu
- Povrća dijeta - odličan način za izgubiti težinu brzo i jednostavno
- Kako da biste dobili bolje za vrijeme praznika?
- Kako izgubiti težinu za novu godinu
- Zdrava crijevna za 10 dana
- Švedski dijeta: kako imati sve i izgubiti na težini
- Češka dijeta. Kako izgubiti 15 kg u 3 tjedna