Dijeta 900 kalorija - gubitka težine ispravno i učinkovito

Dijeta 900 kalorija je vrsta niske kalorijske dijeta. Zahvaljujući njoj, ti, bez posebnog truda, možete dobiti osloboditi od 4-6 kg 1 tjedan. Glavna stvar - da se pridržavaju određenog izbornika.

Preporuke o prehrani po 900 kalorija

Izbornik 900 kalorija Dijeta uključuje korištenje mesa, ribe i piletine, ali ne više od sto grama dnevno. I neprihvatljivo prisutnost u mesnoj masti i kože. U osnovi vaša dijeta će se sastojati od kuhano povrće i svježe voće, prije svega jabuka.

Izbornik dijeta za 900 kalorija tjedno

utorak:

• 1. Doručak: kuhana govedina ili teletina - 100 grama, služio sa zelenim grahom - 20 grama, kava, jabuka - 100 grama.
• 2. Doručak: kuhano jaje - 1 kom.
• Ručak: Vegetarijanska juha s krumpirom - 1 šalicu, kuhano meso koje možete izabrati - 100 grama, krastavci - 50 grama, pirjana voće - 1 šalicu.
• Snack: jabuke - 200 g
• Večera: riba kuhana - 100 grama, kupus salata s limunovim sokom.

900 meni kalorija dijeta je raznolik i tako će vaše tijelo dobiti sve što mu je potrebno vitamina i korisne mikroelemenata.

četvrtak:

• 1. Doručak: govedina - 100 g
• 2. Doručak: kuhana ili jaje, jedna jabuka - 100 grama, šalicu kave bez šećera.
• Ručak: juha mršav, govedina stroganoff kuhane mesa, pirjana voće sušenje.
• Popodnevni snack: jabuka - 200 grama
• Večera: piletina na pari - 100 g
• Prije spavanja: kefir.

četvrtak:

• 1. Doručak: mrkva sufle pari jabuka - 150 grama, šalica nezaslađenog kave.
• 2. Doručak: jaja u krivolovu ili kuhano.
• Ručak: Korizmena juha, pržena riba - 1 porcija.
• Popodnevni snack: jabuka - 200 grama
• Večera: govedina kuhana mesa, čaj, mlijeko može.
• Prije spavanja: kefir.

utorak:

• 1. Doručak: riba u hladetina - 1 porcija.
• 2. Doručak: kuhana ili jaje na oko.
• Ručak: juha vegetarijanska s krumpir, parena govedina, krastavci - 50 g
• Popodnevni snack: jabuka - 200 grama
• Večera: kuhana riba - 100 grama, salata od kupusa.
• Prije spavanja: kefir.

petak:

• 1. Doručak: riba u aspik.
• 2. Doručak: kuhano jaje
• Ručak: juha od povrća, biljni gulaš s bilo nemasnog mesa.
• Popodne snack: voća - 200 g
• Večera: kuhana ili jaje na oko.
• Prije odlaska u krevet: jogurt - 1 šalicu.

subota:

• 1. Doručak: odrezak od mljevenog ribe na pari, kava bez šećera.
• 2. Doručak: 200 ml mlijeka.
• Ručak: juha s dobro kuhano ječma i komada mrkve, govedina stroganoff kuhane govedine - 100 grama salate od cikle i kiselog kupusa.
• Snack: Svježe bobice - 200 g
• Večera: kuhano meso - 50 g
• Prije odlaska u krevet: jogurt - 1 šalicu.

nedjelja:

• 1. Doručak: šalica jogurta.
• 2. Doručak: riba na pari ili kuhano.
• Ručak: juha s krumpirom bez mesa, kuhanom piletinom, svježih krastavaca - 100 g
• Popodne snack: jabuke ili bobice - 200 g
• Večera: kuhano meso, serviran sa zelenim graškom - 20 g
• Noću: jogurt ili jogurt.

Dijeta Rezultati za 900 kalorija

Dijeta 900 kalorija je vrlo učinkovit, iako to ne zahtijeva fizički napor, kao opskrba energijom nije dizajniran da traje. Međutim, to je korisno u ovom trenutku neće biti večernje šetnje. Nakon završetka dijeta ne bi trebala ići izravno na normalnoj prehrani: najbolje rješenje bi bilo postupno povećanje kalorija za 250 - 450 kcal dnevno.