Dijeta sa zelenim graškom

Detaljan opis i primjena u prehrani sa zelenim graškom

Osim toga predlažemo glavno jelo kazhdyyden možete uključiti u svoju prehranu:

doručak
- 30 g žitarica sa 100 ml mlijeka i 1 fino narezane yabloko-
- 1 kolač s mekinjama s 30 g sir i zelenyu-
- 1 kriška kruha 10 g maslaca ili margarinai 2 sata pekmez ili med ..

popodnevni snack (Dva puta dnevno)
- 1 kruška, 125 g vinograda-
- 150 g ili 200 g jogurt sliv-
- 1 šalica jogurta, naranče ili sok od jabuke.

večera
- možete pripremiti još jedno od naših predloženih glavnih jela jesti drugu porciju, pripremljena u lunch-
- 1 kriška crnog kruha s kriškom sira i bilo kolichestvomredisa-
- 1 kriška crnog kruha sa salatom od ribane jabuke i 1 neskolkihvinogradin, začinjena limunovim sokom, soli, prstohvat saharskoj 1 žličica biljnog ulja ..

napici
Mineralna voda ili nezaslađeni čaj libitum.

Glavno jelo SVAKI DAN:

1. dan - juha od graška s krumpirom

U 2 porcije: 300 g krumpira, 100 g mahuna crvena sladkogopertsa 100 g porilukom, 1 žličica biljnog ulja, 500 mlbulona, ​​2 kobasice, 150 grama grašak, sol, tlo chernyyperets, 1 žličica mažurana lišće ...
Krumpir oprati, oguliti i izrezati na kocke.
Paprika rezati na pola, izvadite sjemenke, myakotnarezat kocke. Poriluk očistite, jasan dio sitno sjeckani.
Krumpira, paprike, poriluk pržiti posudu s tolstymistenkami 1 h. Posudica grijani biljno ulje. Ulijte juhu, poklopite i kuhajte 20 minuta. na laganoj vatri.
Kobasice narežite na ne vrlo tanke kriške i dodati supvmeste sa zelenim graškom.
Dovesti do kuhati. Dodajte sol, mljeveni crni papar i origano.

2. dan - Omlet sa zelenim graškom
U 2 obroka: 150 g grašak, 2 jaja, sol, tlo chernyyperets, 2 dijela ulja biljnog žlicom.
2 tanke kriške šunke.
Grašak malo zagrijati u maloj tavi. Jaja miješati 2 žlice. žlice vode, premlaćivani, sol, papar i malo tava prigotovitna dva omlet red. U ovom trenutku skovorodukazhdy podmazati 1 h. Žlica biljno ulje. Kada omletynachnut udružiti, izlije na svakom od 75 g graška, pokriti kryshkoyi drže na niskoj temperaturi tijekom 2 minute.
Omlete s grašak staviti na tanjur s kriškama šunke.

3 dana - graška juha
Služi 2: 1 stabljika poriluk 10 g maslaca ili margarina, 300 g graška, 500 ml bujona, 2 jušne žlice. kiselo vrhnje, sol, mljeveni crni papar, bosiljak polpuchka.
Poriluk očistite, mrtve dio prstena. Pramčani obzharitv maslac u lonac s debelim zidovima. Dodajte 200 gzelenogo grašak, ulijte u juhu i kuhajte 10 minuta.
Uz mikser za pripremu pire krumpir, dodajte kiselo vrhnje i ostavshiysyazeleny grašak. Juha zagrijati opet, dodati sol, papar, perelitv tanjure i pospite bosiljkom.

Dan 4 - grašak salata s kukuruzom
Služi 2: 1 jabuka, 1 žličica soka od limuna, 1 zelenogoluka greda s bulbils ,.
150 grama graška, 150 g kukuruza, 100 g prehrane jogurt, 1 sat. Žlica curry začina,
sol mljeveni papar, 50 g slanine.
Apple oguljeno, narezano na četvrtine, izvadite jezgru imelko rez. Odmah pospite sokom od limuna da i dalje ostane čist potemnelo.Zeleny luk, izrezati na tanke kolutove i pomiješati s grašak, kukuruz i jabuke.
U jogurt dodati začin curry, sol i papar. Bacon sitno narezati dodajte umak sa salatom.

5. dan - Krumpir s graškom i umakom
Trebat će vam 2 porcije: 2 velika gomolja krumpira, 1 glavica luka, 200 grama graška,
10g margarina 100 ml bujona, 2 jušne žlice. lozhkismetany, 2 jušne žlice. trstika ostavlja žlice, sol.
Kuhajte krumpir u ljusci u slanoj vodi. Luk narezane i pržena na maslacu ili margarinu 150 g zelenogogoroshka. Ulijte juhu i kuhajte 10 minuta. Dodaj 1 žlica. žlica kiselog vrhnja, sitno sjeckani trstika i učinio s mješalice pire.
Dodajte preostali umak grašak. Krumpir rez, politsousom a preostalih kiselo vrhnje.

Dan 6 - Schnitzel s povrćem
2 obroka 1 luk, 10 g maslaca ili margarina grašak 300g, 100 ml bujona, 1 žlica. žlica mlijeka, 1 h, žlica brašna, 1 žlice. Žlica pripremljeni hrena 1 h. Fino narezannoypetrushki,
2 odresci teleći (80 g) 1 žlice. žlica biljnog ulja, soli, tlo crnog papra.
Sitno sjeckani luk i pržena na maslacu ili margarine.Dobavit grašak, prelijte meso juhu i kuhati techenie10 min. Mlijeko pomiješana s brašnom i hrena, popaprite, dovesti do kuhati, dodati sol i papar. Pospite peršinom.
Schnitzels pržena na biljno ulje, sol, papar i papar podats.

7. dan - Rižoto sa graškom
2 obroka: 2 luk, 100 g mahuna crvena paprika, 80 g riže, 1 žličica biljnog ulja, 200 ml bujona, 150 gzelenogo grašak, 20 grama sira, 10 g maslaca ili margarina, mali zeleni luk, sol. mljeveni crni papar.
Luk oguliti i sitno nasjeckati. Mahune razrezatpopolam paprike i izrezati na kocke. Zagrijavanje biljno ulje u posudu pržiti luk u njemu paprike i riža. Ulijte juhu, poklopite i kuhajte oko 15-20 minuta.
Dodajte grašak i naribani sir, sol i papar. Prigotovitna kremasti kodirani ulje, sol i papar. Poslužite uz rižoto, posute zelenim lukom.