Svjetlo dijeta

Nutricionisti ne ponavljamo - morate izgubiti na težini razumno. Ako želite izgubiti težinu bez štetnih učinaka na zdravlje, držati ravnotežu snaga elemenata - svjetlo dijeta za mršavljenje mogu vam pomoći nositi s ovim zadatkom.

Značajke štede dijeta

Ova dijeta traje 4 tjedna. Dijeta sadrži voće i voće. izvori proteina su meso, jaja i mliječni proizvodi. Hranjeni s biljnih masti i kreme ulje. Tekuća dijeta uključuje sokove, čajeve i vodu bez plina. Na dijeti trebaju izbjegavati šećer, životinjske masti i alkohol.

Meni štede dijeta

2 opcije izbornika dizajnirane za svaki tjedan u prehrani (što im je potrebno za prebacivanje dnevno).

Tjedan 1 №

• prvi doručak: Muffins žitarica i toplog mlijeka s 1 žličica med
• Drugi Doručak: čaj, tost od crnog kruha, malo maslaca i celer
• Ručak: juha od povrća, 200 grama kuhane govedine, jakna krumpir, celer, repa
• popodnevni snack: tost od crnog kruha i svježe rajčice
• Večera: 250 ml jogurta, tost od crnog kruha, malo maslaca i celer

• Prvo doručak: čaj, tost od crnog kruha, malo maslaca i peršina
• Ručak: 250 ml jogurta, tost od crnog kruha, celer i rotkvice
• Večera: nemasnog bujon, 200 g para ribe oblogom krumpira, peršin i celer, salata
• Užina: biskvit i svježe voće sok
• Večera: toplo minimalni udio mliječne masti, 2 tosta od crnog kruha, 1 žličica med

Tjedan 2 №

• Prvi Doručak: pšenica tost, svježe napravljen sok
• Drugi Doručak: tost, kriška sira
• Ručak: juha od povrća, para kolači od mesa, mrkva salata, curenje mliječi sa šećerom zamjena
• Užina: pecivo i nešto voća
• Večera: toplo mlijeko i tost s 1 tsp med

• Prvi Doručak: tost, 2 žličice pekmez, čaj s mlijekom
• Ručak: par tosta, 100 grama kuhanog mesa, paradajz, čaj
• Večera: juha od povrća, para ribe (200 g), salata, celer i repa
• Užina: pšenica tost, toplo mlijeko
• Večera: salata, 50 g nemasni sir, čaj

Tjedan 3 №

• Prvi Doručak: kava, tost, 1 žličica med
• Ručak: kuhano meko kuhano jaje, tost od crnog kruha, rotkvice, jogurt
• Ručak: juha gljiva, pare goveđi odrezak, salata, svježe napravljen sok
• Užina: pšenica tost, ništa od voća
• Večera: roll sušene, 150 grama sira, kefir

• Prvi Doručak: pšenica tost, toplo mlijeko, 1 žličica med
• Ručak: tost crni kruh (2 kom.), 100 grama šunke lean, rajčica, čaj
• Ručak: povrće juha, pirjano ili kuhano povrće, jabuke
• Užina: pecivo i nešto voća
• Večera: tost, 150 g ribljeg pare, jabuka, čaj

Tjedan 4 №

• Prvi Doručak: pšenica tost, 1 žličica med, čaj
• Ručak: celer, par tost od crnog kruha, tanki sloj maslaca, jabuka, malo ribanog sira
• Večera: nemasnog pileća juha, 150 g kuhane pileća prsa, celer, svježe povrće, pire od krumpira (2 žlice), uz zamjenu šećera žele tekućem
• popodnevni snack: sok od mrkve-jabuke, suhe kolač
• Večera: 150 g goveđeg jetre i rajčice

• Prvo doručak: čaj s mlijekom, tost, malo maslaca
• Ručak: kuhano meko kuhano jaje, tost, malo maslaca, celer, jabuka, čaj
• Večera: nemasna govedina juha, jakna krumpir, kuhana grah u umaku od rajčice, celer, jabuka
• snack: pšenice tost ili suhe keksi i jogurt
• Večera: celer, brokula, parna tost od crnog kruha, neka pašteta

Recenzije

Praksa pokazuje da je svjetlost dijeta za 4 tjedna traje 7-10 kg. Kako bi rezultat, morate nastaviti u skladu s razumnim ograničenjima u prehrani.