Britanski dijeta za 21 dana

Britanski dijeta je dizajniran za 21 dana (ili 20 dana). U tom razdoblju možete izgubiti dodatnih 10-15 kg.

Prednosti dijeta dizajniran za dugoročno je činjenica da je tijelo za to vrijeme privikavanja na novu prehranu, obnovljena, a time i zadržati novu težinu nakon engleskom dijeta će biti lakše.

Tako je britanski dijeta počinje s 2 „gladnih” dana. Dijeta ovih dana:

Doručak - čaša mlijeka i kriška raženog kruha,
12:00 - čaša mlijeka,
15 sati - čaša mlijeka i kriška raženog kruha,
18 sati - čaša mlijeka,
Neposredno prije spavanja - čaša soka od rajčice.

Mlijeko se može zamijeniti jogurt.

Sljedeća dva dana - proteina. Meni proteinska dijeta dana engleski:

Doručak - kava s mlijekom bez sahara- komad žitarica ili raženi kruh, žličicu maslaca, žličicu meda,
12 satova - šalica mesa ili ribe juhu, 150-200 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe, 2 žlice. žlice graška, kriška raženog kruha,
15 sati - čaša mlijeka ili čaja, žličicu meda,
19 sati - 2 jaja (ili ribe ili meso ili nagnuti šunka), 50 grama sira, jogurt šalice, komad raženog kruha.

Zatim, dva voća i povrća na dan, njihova prehrana:

Doručak - 2 naranče ili 2 jabuke, kriška raženog kruha i žitaricama,
12 satova - tanjur biljnog juhe bez krumpir salate ili variva u biljnom ulju, raž, kruha i
15 sati - šalice jogurta ili mlijeko;
19 sati - zelena salata, kriška raženog kruha, čaj med žlica, šalica čaja.

Ako stvarno stvarno želite jesti nešto drugo, a povrća na dan, što si možete priuštiti malo tjestenine bez mesa ili maslac i krumpir „u odori”.

Nadalje, protein i biljne alternativni dana (jednom protein - biljnog 1 ili 2 protein - povrća 2).

jela Vremena su približna. No, jesti poslije 19:00 se ne preporučuje.

Posljednje, 21. dan britanske dijeta - „gladan” (mlijeko).

u zadržati težinu nakon prehrani Ona preporučuje prelazak na normalnu prehranu uz postupno povećanje kalorijske svakodnevnoj prehrani. Nadalje posledietnyh za 10 dana se preporuča konzumirati na dnevnoj 200 g niske masnoće sir.

Tijekom dijeta ne može:

piti alkoholna pića (koje je dopušteno malo suho vino), limunada,
jesti šećer, svi proizvodi ga sadrže, bijeli kruh,
to se ne preporuča slanoj hrani.

Budite sigurni da uvijek u skladu s prehrani uzimaju multivitamine.

Britanski dijeta se smatra dovoljno krut da ponovi to može biti više od jednom godišnje.

Prije nego što sjedneš na engleskom prehrani, konzultirajte svog liječnika.