Dvije tisuće kalorija dijeta

Početna;

Katalog dijeta;

Oni koji su ikada pokušali izgubiti nekoliko extra pounds, a mnogimdrugim poznat neraskidiv veze težina, dijeta s brojevima. Naprimer, chem više nizky uroven kalorija proizvodi predusmatrivaetvybrannaya dijeta, tem od bolshego količine kilogrammov vas imeetevozmozhnost osloboditi. Dobri rezultati t.nazyvaemayadieta obećava „dvije tisuće kalorija.”

Ispod je dijeta do 1 dan predusmotrennayaim hrane smjestiti 2.000 kalorija. Ova dijeta je osmišljen naodin mjesec i to je dobro da se ne daju ljudima osjećaj silnogogoloda što više voća i povrća nalaze u izborniku. Zavisimoot obzira na doba godine u dvorištu, možete promijeniti dijeta dijeta: zimi iu proljeće, kad svježe voće i povrće nije dovoljno, kstatiokazhutsya konzervirano povrće, voće, kiseli kupus, soki.Vazhno zapamtiti da pijenje treba jedan dan više ne chetyrehstakanov tekućina.

Detaljan opis uporabe prehrane i dvije tisuće kalorija

Za svaki tjedan u prehrani su dva izbornika pruža kotoryenuzhno izmjenjuju dan.

Prvi tjedan u prehrani

Izbornik 1:
Prvo doručak: suho kolač, šalica toplog mlijeka (+ žlice meda).
ručak: dvije kriške kruha (+ tanki sloj maslaca, zeleno lišće) šalicu čaja.
ručak: juha od povrća, par krumpira, kusoknezhirnoy govedina, voćna salata (začinite limunovim sokom i šećerom).
snack: Dvije rajčice / staklo tomatnogosoka malim krekerima.
večera: dvije kriške smeđe kruha (namazannyhmaslom posute peršin), šalicu jogurta s minimalnim protsentomzhirnosti.

Izbornik 2:
Prvo doručak: šalicu čaja, mali komad kruha (pospite peršinom).
ručak: kriška staroga kruha, šalica jogurta, rotkvica.
ručak: juha, parne krumpir s travama, malo kuhane ribe.
snack: svjetlo voće / fruktovogosoka staklo, komad spužvastog kolača ili keksa.
večera: dvije kriške kruha premazani medom, čaša mlijeka.

Drugi tjedan u prehrani

Izbornik 1:
Prvo doručak: 1, kreker, čaša soka (fruktovogoili povrća).
ručak: komad crnog kruha, da mu malo maslaca i sira, šalica čaja.
ručak: juha od povrća, mrkva salata, mliječ, meso odrezak.
snack: keksi, voće.
večera: suhi kruh s marmeladom, jogurt.

Izbornik 2:
Prvo doručak: kusochekchernogo kruh namazani medom, šalicu čaja (+ mlijeko).
ručak: dvije rajčice, dvije lomtyachernogo kruh (+ meso), šalica čaja.
ručak: prosječna ploča boršč, otvarnayaryba, jelo salate i dva krumpira.
snack: tost, jogurt.
večera: rotkvice, dvije kriške nemasnog sira, šalica čaja.

Treći tjedan u prehrani

Izbornik 1:
Prvo doručak: komad crnog kruha, namazannogomedom, šalicu čaja.
ručak: jedno jaje, kuhano meko kuhana, komad crnog kruha, podmazan, rotkvice, šalice jogurta.
ručak: gljiva juha, pileći ili odrezak, povrća salata, čaša bilo soka.
snack: tost, voće.
večera: suho pecivo, sir, čaša mlijeka.

Izbornik 2:
Prvo doručak: mali komad kruha, čaša mlijeka (dobavitmed).
ručak: dvije rajčice, dvije lomtyahleba s mršavih kobasice, šalicu čaja.
ručak: juha, povrće (pari ili gljive), dvije jabuke (pečena).
snack: mali kolač i voće.
večera: komad kruha, komadić ribe, speloeyabloko, šalica čaja.

Četvrti tjedan u prehrani

Izbornik 1:
Prvo doručak: mali komad kruha s medom, šalica čaja.
ručak: dvije jabuke, dvije lomtyachernogo kruh, premazani maslacem i obložene s niskim udjelom masti sira.
ručak: juha, piletina s povrćem, zelenyysalat, dvije spoonfuls pire krumpir, puding.
snack: biskvit, čaša soka.
večera: jetre, staklo jogurt (nemasnog).

Izbornik 2:
Prvo doručak: komad raženog kruha, namazany ulje čašu mlijeka.
ručak: kuhano jaje, kusochekchernogo kruh, širiti s maslacem, jabuke, šalicu čaja.
ručak: niske masnoće juha, grah s rajčicom, dvije kuhani krumpir s peršinom, jabuka.
snack: tost, šalica jogurta.
večera: dva sendviča s paštetom, rotkvice.

Štetna svojstva i kontraindikacije dvije tisuće kalorija dijeta

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan