Grah dijeta

Bean Prehrana bogata biljnim proteinima koristan. Ova vrsta iscjedak je popularan, ali nije za svakoga.

Glavne prehrambene preporuke

Tijekom grah dijeta za mršavljenje preporučuje se piti puno negazirana voda i nezaslađen čaj. Navijajte dopustiti jutarnju šalicu kave, a za vraćanje mikroflore - minimalni sadržaj masti kefir.

Ukupna izuzimanje predmeta: slastice, kolači, masnih jela i hrane, alkoholnih i bezalkoholnih pića. Trajanje prehrane - 1-2 tjedna.

dijeta izbornici

ponedjeljak
• doručak: Brown kruh tost, 30 g nemasni sira, 250 ml jogurta
• Ručak: kivi, naranče, jabuka (po izboru)
• Večera: 100 g kuhanih ili konzervirane graha i 250 ml soka od rajčice ili (bundeve)
• Večera: leća žitarice, salata i zeleno povrće, sok 250 ml
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

utorak
• Doručak: masnoće sir (150 g) i čaj (kava) bez šećera
• Ručak: slatke-kiselog voće (2 kom.)
• večera: kuhani grah (100 g) i salata zelenila u kiseli kupus i mala količina povrća ulja
• Večera: grašak kuhan (100 g), kuhana riba (100 g), nezaslađen zeleni čaj
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

srijeda
• Doručak: crni kruh tost, 30 g nemasni sir, 250 ml jogurta
• Ručak: jedan plod
• Ručak: kašica od graška - 6 žlica, povrće, salata, nezaslađen piće
• Večera: grah juha (bez mesa), povrća, salata i paradajz sok
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

četvrtak
• Doručak: crni kruh tost, 30 g nemasni sir, 250 ml jogurta
• Ručak: voćna salata bez preljev (jabuka, kivi, naranče)
• Večera: 100 g kuhanog ili konzerviranog graha, 250 ml soka (rajčica ili bundeve), pari riba - 150 g i salata povrće
• Večera: juha od graška, par kriški kruha, šalica nezaslađenog čaja
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

petak
• Doručak: 150 g nemasni sir, neke grožđice, nezaslađen napitak (čaj, kava)
• Ručak: slatke-kiselog voće (1-2 kom.)
• Ručak: juha od povrća, kuhana leća - 200 g, kiseli kupus
• Večera: pirjana patlidžan (200-250 g), kriška crnog kruha, čaj
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

subota
• Doručak: klijanje, 200 ml soka
• Ručak: slatko i kiselo voće
• Ručak: juha od graška, povrće salata (200-250 g), čaj i kriška crnog kruha
• Večera: 250 g ragu od povrća (Osim krumpira i cikle), čaj s kriškom limuna
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

nedjelja
• Doručak: nemasnog kravljeg sira (150 g), čaj (kava)
• Ručak: bilo koje voće
• Ručak: salata od svježeg kupusa ili kiseli kupus, pirjana grah, čaj
• Večera: grašak kaša, kuhano meso (100 g), nekoliko kriški raženog kruha, čaja ili soka
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka

kontraindikacije

Važno je zapamtiti da je bilo impulsi aktiviraju proces fermentacije i doprinijeti stvaranju plina u crijevima. Ova dijeta nije pogodan za osobe s želuca i čir na dvanaestercu. To je nepoželjno koristiti na dysbacteriosis.