Lizin

Komponente snage;

proteina;

Lizin je jedna od tri najvažnije aminokiseline koje tijelo može dobiti kotoryenash samo iz hrane. Lizin je potrebna za rast, regeneratsiitkaney, proizvodnju hormona, protutijela i enzima. Od lizinastroyatsya mišićnog proteina i kolagena - vezivnog tkani.On komponente odgovorne za čvrstoću krvnih žila elastičnosti svyazok.Otvechaet za apsorpciju kalcija. Sprječava osteoporozu, ateroskleroza,udaracai srčani udar.Regulira aktivnost mliječne žlijezde.

lizin-bogata hrana:

mlijeko

švapski sir

Tvrdi sir (parmezan)

Bijeli sir

jogurt

crveno meso

janjetina

piletina

puretina

Bakalar i srdele

soja

Treba napomenuti da navedene mahunarke, pšenica i unlikefrom kukuruz,sadrže velike količine lizina. Žitarice i izgubiti u vremyaobrabotki i proteina u kombinaciji sa šećerom, koji vodi kdeaktivatsii lizin.

Dnevne potrebe za lizinaDnevne potrošnje lizin potrebno za odrasle je 23 mg / kg tjelesne težine, za bebe - 170 mg / kg.

Potražnja za lizina povećava sa:• Povećana fizička aktivnost. U dugo-udaljenost trkači nedostatak lizina može dovesti do upale tetiva i mišića do iscrpljenosti.

• promjene povezane sa starenjem (posebno muško tijelo). Muškarci u dobi potrebno više lizina od mladića.

• Vegetarijanstvo. S obzirom na činjenicu da je vegetarijanizamlizin ne ulazi u dovoljnoj količini.

• Prehrana niske u masti.

Potreba za smanjenje lizina:Lizin je potrebno za organizam uvijek. Prema najnovijim znanstvenim podacima, utvrđeno je da je lizin u tijelu ne akumuliraju, stoji zajedno s proizvodima obmena.A a dok se to aminokiselina prisutna u tijelu, to djeluje kao energetski komponentu.

Probavljivost lizina U prirodesuschestvuet dvije vrste lizina: D-lizin i L-lizin.Naše tijelo koristi samo L-lizin. Dakle, za uporabu boleepolnogo organizma, njegova uporaba treba biti sovmestos proizvodi koji sadrže vitamine A, C, B1 i bioflavonoide i željezo.

Učinkovitost lizina moguće samo uz prateće aminokiselinom - arginin. Najuspješniji odnos ove aminokiseline sadržane u siru i drugim mliječnim proizvodima.

U nedostatku takvih proizvoda, ili njihovo odbijanje od strane tijela, ova kombinacija se može postići, koristeći dostupne proizvode vsochetanii s orasima, čokoladom i želatin.Oni predstavljaju arginin aminokiselina.

Korisna svojstva lizina i njen utjecaj naorganizm Lizin ne samo uspješno bori protivrazlichnyh virusa, uključujući sve vrste herpesi SARS, ali također ima i niz drugih jednako korisna svojstva. Ktakovym su svoj antidepresivne značajku, mogućnost snizhattrevozhnost, razdražljivost. Nadalje, tijekom recepcija lizinaotmechaetsya nestanak glavobolje migrenapodrijetlo. U isto vrijeme, korištenje lizina ne uzrokuje pospanost, nema utjecaja na smanjenje zdravlje, to nije zarazna.

Interakcija s drugim elementima esentsialnymiKao i kod bilo kojeg spoja, lizin sklon vzaimodeystviyus naše tijelo tvari. U isto vrijeme, on komunicira, Kao što je već spomenuto, u prvom redu s argininom.Takzhe aminokiselina on sudjeluje u formiranju zajednice „Lizin - vitamini A, C, B1 - željezo - bioflavonody”. U isto vrijeme, važna komponenta dannogosoobschestva je polnotsennogobelka korištenje.

Znakovi viška lizinaAko govorimo o problemima koji su povezani s viškom lizina, onda je postojanje ove ne znam ništa. Lizin nije sklon akumulacije (akumulacije) .To nema toksične učinke na tijelo. Nasuprot tome, višak lizina postati izvor energije.

Znakovi nedostatka lizina• Povećana utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Smanjena appetit-
• Nervoznost-
• Pojava vaskularne mreže u očima tunica albuginea (simptom "crvenih očiju") -
• Obilje hair- gubitak
• menstruacija disfunktsiya-
• Smanjena libido-
• Problemi s potentsiey-
• Često virusni zabolevaniya-
• anemija.

Zašto postoji manjak aminokiselinaZbog konstantnog stresa, tijelo ne može nositi s njihovim posljedicama. Rezultat živčanog umora ubrzava potrošnju lizin, čime se organizam stalno izgladnjeli. Ova situacija dovodi do aktivacije različitih vrsta virusa.