Aminokiseline za mršavljenje

O ulozi aminokiselina danas govoriti mnogo i često. Ova baterija je od vitalnog značaja za naše tijelo. Koji su aminokiseline bolje za mršavljenje? Nudimo vam otkriti.

korisne informacije

Ukupno ima 150 amino kiselina (AA), osoba uspijeva biti mali. 11 aminokiseline sintetiziran u tijelu, a drugi 9 hranjeni hranom ili s posebnim prehrambenih dodataka. Studije dokazuju da je točna doza esencijalnih aminokiselina uvelike povećava učinkovitost programa mršavljenja, uključujući sportske i prehrane. Aminokiseline pomažu „rastopiti” masti (pogotovo u području abdomena), uz održavanje mišićne mase. U skladu s redovne snage trening amino naravno pomaže sportašima u izgradnji mišića, poboljšava performanse i izdržljivost.

Što su amino kiseline pomažu da izgubite težinu?

Oglas aminokiseline za mršavljenje, posebno vrijedan spomena o L-karnitina. Aminokiselinske pokazuju povećanu aktivnost u metabolizmu lipida, čime se povećava razinu energije organizma. Osim toga, ona ima pozitivan učinak na srce i na mišićni sustav (potiče rast mišića).

Tirozin - to ubrzava metabolizam aminokiselina u stanicama aktivira izgaranje masnoća i liječi apetit. Tirozin „gasi” negativne učinke stresa na organizam.

To je vrijedno spomena o leucin. Ova AK je odgovoran za sintezu proteina, povećava potrošnju kalorija, što pomaže za održavanje i izgradnju mišića ne raste osjećaj gladi. Istraživanja pokazuju da je ova dijeta povećava AC učinkovitost više od 20%.

BCAA - je popularni kompleks razgranatog lanca aminokiselina (uključuje izoleucin, leucin, valin). Poznato je da produljena niske kalorijske dijeta usporiti stopu metaboličkih procesa - aminokiselina kompleks ne dopušta tijelu da koristi za brzu mišićne energije, potiskuje apetit.

Sljedeća AK mršavljenje - triptofan. Ona ima sedativna svojstva, regulira razinu šećera u krvi, pomaže u kontroli apetita (što se događa na štetu oslobađanje hormona serotonina).

Popis korisnih oblika za AK zauzima važno mjesto lizin. Ova tvar povećava potrošnju energije, ubrzava razaranje triglicerida tijekom vježbanja, smanjuje razinu štetnih kolesterola.

Arginin potiče vazodilataciju i brzo nakupljanje mišićne mase, povećava potrošnju energije. Osim amino kiseline, te kompleksi gore opisani pažnje kreatin, glutamin, beta-alanin, ornitin.

Kada da se aminokiseline?

Svaka aminokiselina ima svoje prioritete kada je izložen u tijelu, tako da treba uzeti u različito vrijeme. Istraživanja pokazuju da je upotreba kompleksa aminokiselina prije doručka povećava stopu masnoće spaljivanja (čak i ako se ujutro ne učinite snagu stroja). Amino kiseline koja sadrži kompleks leucin, izoleucin i valin konzumira prije vježbe, povećava fizičku izdržljivost, ubrzava rast mišićne mase i brzina masnoće spaljivanja. Osim toga, ovaj kompleks smanjuje bol nakon vježbanja. Nakon treninga, dolazi prijelazu iz aminokiseline L-karnitin - to povećava razinu testosterona, što ubrzava stopu masnoće spaljivanja.

nuspojave

Važno je zapamtiti da redovito konzumiranje aminokiselina ima negativan utjecaj na funkcije bubrega, krši ravnotežu dušika, dovodi do toksičnog šoka tijelo, može izazvati alergijsku reakciju.

Recenzije

Aminokiseline se mogu koristiti za mršavljenje, ali je izuzetno važno slijediti točno doziranje. Prekomjerni unos aminokiselina je opasna kao njihovo deficita.