Zobena kaša Dijeta

Zob - korisna biljka koja ima ne samo visoku hranjivu vrijednost, ali i ljekovita svojstva. zobena kaša mršavljenje kaša - kako kuhati ovo jelo, dijeta treba slijediti?

Ukratko o prednostima proizvoda

Glavna prednost zobi je nizak glikemijski indeks - žitarice će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine bez osjećaja gladi (kaša se apsorbira polako, tako da dugo nakon obroka ne želi jesti). Zob dovoljno kalorija - 100 g proizvoda sastoji 316 kcal. Zob zrna se sastoji od zasićenih i nezasićenih masnih kiselina, mono- i disaharidi, dijetalna vlakna, ugljikohidrata, proteina. Predmetni žitarice bogat skup mineralne tvari (ukupno 27 predmeta, uključujući jod, fosfor, željezo, magnezij, fluor, kalija i kalcija). Zob je bogata vitaminima B, A, str. atribut zobena kaša učinak čišćenja - tijekom redovite uporabe može značajno smanjiti koncentraciju kolesterola u krvi iz utrobe stajaće izmet. Izbornik zobena kaša poboljšava ten, daje snagu kose i sjaj. Kaša daje snagu, jača imunološki sustav. Ovo jelo poboljšava probavni sustav. Najveća prednost donosi kašu dobivenog iz integralne zobi, zobenih pahuljica ali sasvim prihvatljiv (su proizvedeni pritiskom pari zrnaca).

Opcije dijeta na bazi zobi

Zobena kaša potiče gubitak težine. Dijeta suština se svodi na korištenje prehrambene obroka tijekom dana u malim obrocima. Najteži verzija dijeta uključuje jede samo jedan žitarica, kuhano u vodi, bez masnoća i arome. obroci nisu navedena norma - možete pojesti do zasićenja (puno neslan kaša i dalje neće moći jesti). Morate piti puno (dnevnu stopu tekućine - 2-2,5 litara, u prioritetnu negazirana voda i nezaslađen čajeva). Trajanje prehrane - 2-3 dana. Ako želite produljiti dijetu i do tjedan dana, a zatim počevši od 4. dana, dodati nekoliko jabuka na izborniku. Jednostavnije opcija je prehrana od početka omogućuje da dodate komadiće slatko i kiselo kaša u voće i sušeno voće, jesti niske masnoće sir (150 g po danu). Norma tekućine ostaje ista, trajanje dijeta - 5-7 dana. Ako obogaćena mesom izbornika zobi (150 g), povrća (500 g), nemasno jogurt (1-2 v.), Moguće je povećati trajanje prehrane do 14 dana. U ovom ostvarenju, moguće pripremiti kašu prehrani nadopunjuje s povrćem (tikvice, mrkva).

Opcije za kuhanje zobene pahuljice

Recept zobena kaša prehrana može se temeljiti, kao što su cjelovite žitarice i žitarice. U prvom slučaju, kaša proces kuhanja će se vrlo malo vremena, a druga - svoj minimalni period.

1. Za pripremu kaše prehranu cjelovitim žitaricama, morat ćete 1 žlica. žitarica, 400 ml obranog mlijeka i 3 žlice. voda. sol Možete dodati, ali možete učiniti bez njega (ovisno o soli-free dijeta). Stražnji dio ispiranje, ispuniti s hladnom vodom za oko 5-6 sati (preko noći). Zatim odvod vode, operite krupica. Ispunite lonac zob 3 žlice. vode i kuhati 40 minuta na laganim refluksom. Zatim dodajte mlijeko i kuhajte dok debela. Stavite puding u keramičkoj posudi ili u loncu i topline za oko sat vremena u prethodno zagrijanu pećnicu.

2. Najjednostavnija verzija zobene možete kuhati od pahuljica i vode (1: 2 ili 1: 3). Pahuljica Brza hrana je dovoljno da ispunite s kipućom vodom, zamotajte i pustiti stajati. Ako se odlučite kuhati kašu, rok za 3 minute. Komadi od žitarica od sušenog voća može se dodati (na početku) ili kuhanje ribani jabuka (poslije kuhanja). Sol se preporuča da koriste minimum.

Recenzije

se sve više koristi zobeno brašno dijeta. Sudeći po mišljenja, 3 dana stroga dijeta možete izgubiti 2-3 kg viška težine.