Karnitin

Komponente snage;

To je aminokiselina u produkciji ljudskog tijela i druge mlekopitayuschihiz esencijalne aminokiseline lizina i metionina. Karnitina u čistom videsoderzhitsya iu mnogim mesa i mliječnih proizvoda, te takzhevypuskaetsya u obliku lijekova i dodataka prehrani kpische.

Karnitin podijeljene u 2 skupine: L-karnitina (L-karnitin) i D-karnitina, koji imaju posve drukčiji vozdeystviemna tijelo. Smatra se da korisnost L-karnitina u organizmu, kao što je štetno toksični i njegov antagonist, karnitina, D, umjetno kotoryyproizvoditsya.

Karnitin bogate namirnice:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

govedina

95 mg

odrezak govedina

94,5 mg

svinjetina

27,7 mg

slanina

23,3 mg

patka

18.4 mg

puretina

20 mg

15 mg

13 mg

10 mg

5,6 mg

Žaru pileća prsa

3,9 mg

sladoled

3,7 mg

punomasno mlijeko

3,3 mg

gljive

2,6 mg

švapski sir

2,1 mg

Opće karakteristike karnitinaKarnitin je vitamina kao tvar, po svojim karakteristikama, u blizini vitamine iz grupe B. karnitina je otkriven 1905. godine, a samo svoje blagotvorno djeluje na tijelo, znanstvenici su naučili samo 1962.Okazyvaetsya, L-karnitin djeluje na metaboličke procese u tijelu, transport masne kiseline kroz membrane mitohondrija u stanicama. Veliki broj L-karnitina je pronađen u jetri i mišićima sisavaca.

Dnevne potrebe za karnitinaPrecizni podaci o ovoj temi još nisu dostupne. Iako je medicinska literatura često sadržanu takve likove: oko 300 mg za odrasle, 100 do 300 - za detey.Pri borbi protiv prekomjerne težine i profesionalnog sporta ove stope može se povećati za 10 puta (do 3000) U bolesti kardiovaskularnog sustav, zarazne bolesti brzine jetre i bubrega je povećana 2-5 puta.

Potražnja za L-karnitin povećava s:• iscrpljenost, mišića slabosti-

• lezije mozga (cerebrovaskularnog inzulta,udar,encefalopatija) -

• bolesti srca i sosudov-

• Kada je aktivan zapošljavanje Active-

• Tijekom teške fizičke i mentalne aktivnosti.

Potreba za smanjeni kada karnitin:• alergijske reakcije na veschestvo-

• tsirroze-

• dijabetes-

• hipertenzija.

Probavljivost karnitin:Karnitin se lako i brzo se apsorbira u tijelo s hranom. Sinteziruetsyaiz ili drugih esencijalnih amino kiselina i - metionin lizin.Cijeli višak brzo se izlučuje iz tijela.

Korisna svojstva L-karnitina i njegov učinak na organizamL-karnitin poboljšava izdržljivost, smanjuje umor, podržava srce, smanjuje period oporavka nakon vježbanja.

Ona pomaže otopiti višak masnoća, jača mišićni korzet i izgradnju mišića.

Osim toga, L-karnitin poboljšava funkciju mozga, stimulira njegovu kognitivne aktivnosti, smanjuje umor tijekom duljeg moždane aktivnosti, i smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Ubrzava rast djece, stimulira metabolizam masnoća, povećava apetit i stimulira metabolizam proteina u tijelu.

Interakcija s drugim elementima:Sintezu levocarnitine željeza sudjeluju, askorbinske kiseline, B vitamina i esencijalnih aminokiselina: lizina i metionina. Karnitina je dobro topljiv u vodi.

Znakovi viška karnitinaBudući da je L-karnitin u tijelu ne kasni, višak brzo se izlučuje iz tijela putem bubrega, problemi s viškom supstance u tijelu se ne promatra.

Znakovi nedostatka L-karnitina u tijelu:• slabost mišića, drhtanje myshts-

• vegetovascular distoniya-

• zaostajanje među djecom s

• gipotoniya-

• težine ili, obrnuto, emaciation.

Čimbenici koji utječu na sadržaj u tijelu levocarnitineUz nedostatak u tijelu koji su uključeni u sintezu levocarnitine elemenata, prisutnost levocarnitine također snizhaetsya.Krome vegetarijanstva smanjuje količina u tijelu ove veschestva.A u ispravnom skladištenju i pripremi hrane pridonosi očuvanju koncentracije maksimalne levocarnitine u hrani.

Karnitin za zdravlje, sklad, vitalnost

Zajedno s hranom, u prosjeku, koristimo oko 200 - 300 mg karnitin uz pischey.V slučaju nedostataka tvari u tijelu, liječnik može odrediti posebne medicinske pripravke s sadržajem L-karnitina.

Ljudi profesionalno bave sportom, obično konzumiraju dodatni karnitin kao dodatak prehrani koji pospješuje rast mišića i smanjenje masnog tkiva.

Uočeno je da karnitin pojačava korisne efekte na tijelo masnoće plamenika s kofeinom, zeleni čaj, taurina i ostalih prirodnih tvari - stimulansi metaboličke procese u tijelu.

L-karnitin, unatoč njihovu obećavajuće u smislu mršavljenja svojstva vidljiv učinak od uporabe donosi samo u slučaju aktivnog prirodnog deystviy.Poetomu se ulazi u glavni dio dodataka prehrani za sportsmenov.Lyubiteli „light” učinak mršavljenja iz upotrebe karnitina obično ne osjećaju.

No, ipak, tvar, bez sumnje, učinkovito. To bi trebalo konzumirati u obliku posebnih dodataka vegetarijanskih obitelji, starije osobe, naravno, ako ne postoje kontraindikacije liječnik.

Studije stranih stručnjaka pokazuju pozitivne učinke karnitina na tijelo starijeg lyudey.Pri to Promatrano poboljšanje kognitivne aktivnosti i snage iz pokusne skupine.

Zadovoljan s rezultatima dobivenim u skupini adolescenata koji pate od krvnih žila distonija. Nakon primjene preparata karnitina zajedno s koenzimom Q10, pozitivne promjene zabilježene su u ponašanju djece. Smanjena umor, poboljšana izvedba elektrokardiogram.