Dijeta za stražnjicu

Početna;

Katalog dijeta;

Što više jedete, deblji postaju vaše stražnjice. Poetomupostaraytes ići na niske kalorijske hrane, jesti polako ive određene sate. Također, ne zaboravite da su štetne zasizhivatsyaza stol.

Dobiti čvrstu stražnjicu i vitke bokove često stanovitsyaproblemoy. To se događa da raste tanka, raste tanka, te trčanje u teretanu -Sve vrste odskočiti leđa i bedra i stražnjicu vaš trud „bubnjao”. Činjenica da je mast koja se proguta u pervuyuochered pohranjena na bokovima i stražnjici. Međutim, ograničiti protok tjelesnih masnoća, to se može ispraviti.

Suština prehrani za stražnjicu - isključiti iz prehrane masne hrane. Ali vorganizm dobiva dovoljnu količinu kalorija, pa golodatne imati. A „navijaju” dijeta čašu šerija ili čašu suhogovina.

Detaljan opis i primjena u prehrani za stražnjicu

za stražnjicu № Dijeta 1

izbornik za svaki obrok, možete napraviti Samina osnovu popis u nastavku:
a) meko kuhano jaje s zapečeni kruh sa pečene pomidory-
b) ploču povrća juha i dvije oštre kruh, 100 g domashnegosyra-
c) na žaru batak (bez kože), bolshayaportsiya miješana salata, malo pecivo s otrubyami-
g) 175g krumpira, kuhana u jaknama, veliki dio smeshannogosalata, dvije žlice kuhanog graha.

Dijeta za stražnjicu № 2

ponedjeljak
doručak	naturalnogoyogurta- staklo sendvič - kruh sa kriškama jabuka pomidora-.
ručak	200 g pilećeg i povrće, salata s (limunov sok), veliki dio -bulochka integralnog.
popodnevni snack	hlebets- 2 žlice. l.varenoy grah i potočarka.
večera	Otkinuti suhog prošeka-gulaš cvjetače posuto 25 g ribanog sira nemasnog (veliki šarže) - pomidory- pečena jabuka pečena punjena 1 TSP .. struja i 1 sat. l. med.
utorak
doručak	jedan nizkokaloriynayakolbaska, pržena na grile- 25 g kuha gribov- kruh-žličicu pekmez.
ručak	sendvič od dva lomtikovhleba mekinje i 50 g biljnog kuće tvoroga- salat- neskolkovinogradin.
popodnevni snack	tanjur korizmenom juha, kolač integralni pomola- jabuka.
večera	aperitiv stakla (npr Martini), 150 g bijelog luka ribe, prženom i sbryznutoylimonnym sokom- 200 g krumpira u „” - jednolikom brokule.
srijeda
doručak	kuhano jaje ili „vmeshochek” dva tosta.
ručak	2 žlice kuhani grah, povrće salata (veliki dio) - kriška crnog kruha.
popodnevni snack	banan- šalica dieticheskogoyogurta.
večera	pirjana cvjetača, pečena pomidory- mala čaša suhog vina.
četvrtak
doručak	tost od kruha otrubyami- 2 žlice. l. Početna tvoroga- rajčica.
ručak	Bun sa salatom 50 grama nemasnog vetchiny- jabuke.
popodnevni snack	90 g tuna u biljnom sobstvennomsoku- salata (veliki dio) - dvije male kruha.
večera	100 grama nemasnog baraneyotbivnoy dobije grile- 75 g pire krumpira naobezzhirennom boje moloke- gulaš kapusta- apelsin- nebolshoybokal suha vina.
petak
doručak	25 g mekinja pahuljica, razrijedi molokom- banane.
ručak	100 g kozica ovoschnoysalat obložena limunov sok (veliki dio), jabuke.
popodnevni snack	tost kruh i mekinje pečeni pomidory- 12g ribanog edamer sir.
večera	Četiri ribe štapovi, zagrije se na grile- 2 žlice. l. fasoli- kuhana rajčica pečeni, 1 žlica goroshka- zelena potočarka salat- nekoliko grožđe.
subota
doručak	naturalnogoyogurta- šalice banana.
ručak	nemasno bifshtekss bulochkoy- naranče ili jabuke.
popodnevni snack	tanjur korizmenih juhe dva pomidora- četiri mala kruha.
večera	100 g špageta sousomiz rajčica, ljekovitog bilja, chesnoka- 50 g kuhana mesa kurinogomyasa- banane.
uskrsnuće
doručak	Voćna salata: yablokoi banane, narezane, sezona s 2 žlice. l. naturalnogoyogurta.
ručak	sendvič - izmuki gruba kruh sa listovima salate, 25 g hladnog nezhirnogomyasa, 3 žlice Salata od kupusa, kivi kriške.
popodnevni snack	50 g špageta smeshannyhs grašak, sjeckani luk, pomidoramii zalijevati sokom od limuna.
večera	konservirovannyepomidory- 50 g pilećih prsa s malo pržen lukom- 2st.l. kuhana risa- čaša suhog vina.

Više od 2 tjedna na dijeti nije: Granične masti mozhetstat uzrokovati nedostatak masnih kiselina u tijelu, što svoyuochered može uzrokovati razne poremećaje u tijelu.

Ograničite konzumaciju čaja i kave. Umjesto toga, piti više mineralnoyvody bez plina.

vježbe:

Ako je potrebno da se nešto iz donje ladice - ne savijati, i svaki put pokušati čučanj. Pokušajte razprisest 10 i gore. Sjedeći na tvrdu stolicu, zategnite stražnjicu mišiće, opustiti se, opet napryagite- ponovite ovu vježbu 50 puta vtechenie dan. Lezite na leđa, koljena podiže, noge ramena width apart, ruke spuštene uz deblo dlanovima prema dolje. Jaki prosijavanje myshtsyyagodits i podignite bedra, potkoljenice, a onda opet podnimite- kao 10 puta.

Štetna svojstva i kontraindikacije dijeta za stražnjicu

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan