Steroli

Komponente snage;

Ovaj vitalni sastojak za naše organizma.V ljudskom tijelu kontroliraju propusnost staničnih membrana, kao i vliyayutna metaboličke procese. Te tvari su sastavni chastyulipidov i neophodne su za naše zdravlje i privlačnost.

sterola hrane bogate:

orašasto voće

soje

avokado

zobena kaša

kvasac

Canola ulje i sjemenke

maslinovo ulje

kukuruzno ulje

suncokretovo ulje

maslac

tamna čokolada

mozak

Meso i masnoće meso

plodovi mora

Morska riba (haringa, skuša, sardina) sardina

Opća obilježja sterolaSteroli su sastavni dio biljnih i životinjskih masti. Oni pripadaju skupini policikličkih alkohola, te su u membranama svih živih organizama.

Steroli se javljaju u prirodi u dva stanja: u obliku slobodnih alkohola, kao i esteri viših masnih kislot.Vneshne predstavljaju kristalna tvar, praktički netopljiva u vodi.

Steroli, koji su u tijelima životinja i ljudi, nazivajuzoosterola.Najpoznatiji od njih je holesterol.

Znanstvenici, mikrobiolozi također istaknuo još jednu lijepu rasprostranennyyvid - to steroli nižim i višim biljkama, zove fitosteroli.To je B-sitosterol, kampesterola, stigmasterola, brasikasterol. Oni vydelyayutsyaiz biljka sirovinu - ulje soje i uljane repice.

Osim toga, postoji više u prirodi mikosterinyGljivične (steroli, kao što je ergosterol) i steroli mikroorganizmov.Ochen koristan za ljudsko zdravlje. ergosterola Pod utjecajem ultrafioletaon pretvara u vitaminD. Steroli su dobiveni industrijskim metodama koje se koriste dlyaproizvodstva hormona i vitamina D.

Dnevne potrebe za sterolaNutricionisti kažu da je dnevna doza kolesterola ne bi trebala prelaziti 300 mg. Biljni steroli preporuča se koristiti u iznosu od 2-3 grama dnevno.

Za ljude koji imaju problema u srca i krvnih žila, stopa izračunava se prema njihovom fizičkom stanju, a liječnik preporukama.

Potreba za steroli povećava sa:• visoka razina kolesterola u krovi-

• slaba immunitete-

• Pre-udar i PIS skupina (korišteni fitosterola) -

• nedovoljne količine vitamina A, E, K, D

• U nedostatku energije

• Tijekom trudnoće i grudi grudyu-

• U slučaju smanjenjem libido-

• Ako je potrebno, dodatna toplinska energetski

• s teškom tjelesnom trude-

• na visokoj mentalnoj nagruzkah-

• očitovanje simptoma bolesti rahitis(Koristi se za tretman ergosterol).

Potreba za smanjenje sterola:U nedostatku svih gore navedenih čimbenika.

probavljivosti steroliProces asimilacije biljnih sterola je znatno aktivniji od zhivotnyh.Dannoe otvora koji je povezan s činjenicom da je kemijska veza fitosterola ima nižu otpornost prema želučanom obradu soke.V u vezi s tim, da se koriste za hitne energije.

Zoosterola, naprotiv, su u stanju izdržati dugotrajno opadanje. A to je pak pomaže osobi da se osjećaju manje goloda.Schitaetsya da muškarci često vole proizvode koji sadrže životinjske sterole, a žene - povrća.

Korisni steroli svojstva i njegov učinak na organizamPrema istraživanju provedenom od strane ruskih nutricionista identificiranih i dokazano pozitivan učinak sterola na tijelu.

Fitosteroli se koriste za snižavanje razine kolesterola u krvi, što je osobito važno priateroskleroze. Oni smanjuju rizik od udari srčani napad.Ona je proglašena antioksidativno djelovanje. Ukreplyayutimmunnuyu sustav.

Osim toga, steroli su osnovna tvar za vitaminima A i E, - biljnih masti, vitamina D - zhivotnyh.V u farmakologiji sterola se koriste za proizvodnju steroidnih hormona, a za sintezu vitamina D i ostalih medicinskih pripravaka.

Interakcija s drugim elementima:Steroli su idealni otapala za karotena (provitamin A) i u vitamina K, E i D.Krome sterola u tijelu djeluju i transportiraju funkciju. Oni transport proteina u svim organima i tkivima čovjeka.

Znakovi nedostatka sterola u tijelu:• ateroskleroza (nedostatak fitosteroli) -

• Brzo utomlyaemost-

• živčani istoschennost-

• nagle promjene nastroeniya-

• Smanjenje seksualne funktsiy-

• loše stanje nogtey-

• krhkost hair-

• hormonska disbalans-

• smanjenje imunitet-

• prerano starenje.

Znakovi viška steroli u tijelu:• ateroskleroza (višak kolesterola) -

• krovi- Povećana zgrušavanja

• aktiviranje žuči i jetre kamenja

• Slabljenje osteochondral apparata-

• visoka tlačnog krvi

• bol u heart-

• promjene u jetri i slezeni.

Čimbenici koji utječu na količinu sterola u tijeluGlavni čimbenik koji utječe na sadržaj fitosterola u tijelu, je pischa.Zoosteriny može biti formirana od proizvoda koji potječu od ugljikohidrata i masti, kao i ući u naše tijelo sa pischey.Gipodinamiya dovodi do nakupljanja sterola u tijelu, ali to smanjuje njihovu apsorpciju.

Steroli zdravlje i ljepotu

Nažalost, većina ljepšeg spola u potrazi za željenom volumenu otpada iz upotrebe masti - izvori sterinov.S jedne strane - to je stvarno realna šansa da izgube ves.No opravdati sebe samo ako je višak težine je stvarno prisutan i sprječava osobu da bude aktivan stil života.

Inače, postoji opasnost da postane razdražljiv, kupiti tupu kosu, suhu kožu i krhki nogti.Krome toga, nedostatak sterola također smanjuje oštrinu vida i reproduktivno probleme.

Kako se nositi s posljedicama niske masnoće dijeta može biti samo pod uvjetom uravnotežen unos sterola, jede obje životinjske i biljne masti.