Vitamini za vaše srce i krvne žile

Vitamini za vaše srce i krvne žile - ako su u mogućnosti spriječiti razvoj patologija? Koji raspon korisnih elemenata moraju biti uključeni u našoj prehrani? Mi ćemo vam reći o tome.

Uzroci bolesti srca i krvnih žila

Naravno, uzrok patoloških mogao biti nasljedni čimbenici, ali češće su na temelju trivijalnih razloga: pothranjenosti i neuspjeha metaboličkih procesa.

Kao rezultat toga, na stijenkama krvnih žila nastaju aterosklerotske naslage sastoje od kolesterola. Tijekom vremena, su povećanje veličine (posebno zbog naslaga kalcijeve soli), vaskularna lumen sužava, protok krvi je poremećena.

Tijelo povezane s tom plovilu, pati od nedostatka hranjivih tvari i kisika, što uzrokuje negativnu promjenu života. Vazokonstrikcija lumen dovodi do razvoja bolesti, kao što su:
• moždanog udara
• Hipertenzija
• Angina
• Infarkt miokarda
• nepravilan rad srca (aritmija)
• Aneurizma arterija

Raspon vitamini za srce i krvne žile

Vitamini aktivno sudjeluju u svim metaboličkim procesima javljaju u tijelu, pa je tako važno koristiti u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.

Sve ostalo, patološki procesi uzrokuju tijelo da koristite maksimalnu dostupnu opskrbu biološki aktivnih tvari, pa je potrebno da bi se deficit koji nastaje.

Vitamina A (retinol)

Retinol - vitamin masnoće topljivi ulazi u tijelo s riblje ulje, biljna ulja, mliječnih proizvodi, bundeva, mrkva, paprike.

Ova tvar dovodi do normalne metaboličke procese, štiti žile od taloženja kolesterola plakova, čisti tijelo od slobodnih radikala (retinol je snažan antioksidans). Dnevna stopa: 700 (za žene) i 900 (za muškarce) ug / dan.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Askorbinska kiselina je prisutna u agrumi, Cassis, divlje ruže, jabuke, paprike, more krkavine, prokulica, poriluk, komorač.

Vitamin stimulira metaboličkih procesa, pojačava imunološki sustav, potiče pretvorbu kolesterola u žučne kiseline. Askorbinske kiseline poboljšava miokard. Dnevna norma: 75 (za žene) i 90 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin P (rutin)

Rutin jača vaskularni zid, sprječava krhkosti plovila. Njegovi izvori su agrumi, jabuke, rosehips, maline, orasima orašasto voće, Rowan, heljda, salata, kupus, grožđe i rajčice.

Najbolje od svega ovog vitamina „radi” u tandemu s askorbinske kiseline. Dnevna norma: 20 (za žene) i 28 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol sprečava stvaranje slobodnih radikala koji negativno utječu na rad svih organa i sustava u našem tijelu (uključujući i na kardiovaskularni sustav).

Ovaj materijal poboljšava tijela obranu. Vitamin je prisutan u biljnom ulju i maslaca, orasi, jetre žumanjka jajeta. Dnevna količina: oko 12 mg / dan.

Vitamin B1 (tiamin)

Ovaj vitamin se sintetizira crijevne mikroflore i proguta sa žitaricama, grašak, špinat, grah, mrkva, krumpir, kupus.

Pod utjecajem enzima pretvara u tiamina kokarboksilazu - Ova tvar stimulira rad srca. Nedostatak vitamina dovodi do smetnji u formiranju masnih kiselina. upotreba norme: 1,1 (za žene) i 1,2 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin B6 (piridoksin),

Piridoksin je prisutan u hrani kao što su meso, riba, mlijeko, mahunarke, riža. Vitamin doprinosi raspada višak kolesterola i normalizira metabolizam masti. Dnevna stopa: 1,3 (za žene) i 1.7 (za muškarce) ug / dan.

vitamin F

Vitamin F - simbol esencijalne masne kiseline (linolne, linolenske arahidonske). Ovaj kompleks inhibira stvaranje naslaga kolesterola na stijenkama krvnih žila.

Izvori masnih kiselina su biljna ulja (Laneno, senf, masline i sl), kao i plodovi mora, riba i riblje ulje.

Vitamini za vaše srce i krvne žile - njihova uloga je teško podcijeniti. Ako dijetetski unos ne pokriva preporučene standarde, liječnik može propisati odgovarajuću vitamin kompleks.