Vitamini za gubitak kose

Stanje naše kose je pod utjecajem brojnih čimbenika, ali jedan od glavnih uloga znanstvenika povučenim vitamina. Te tvari su uključeni u sve procese koji se javljaju u našem tijelu, a nedostatak negativno utječe i na zdravlje i ljepotu. Vitamini za gubitak kose - ovaj thread posvećen našem članku.

Vitamin A (retinol) od gubitka kose

Retinol podržava lokalna imunitet sudjeluje u regulaciji sinteze proteina i metaboličke procese, normalizira funkcije staničnih i subeelularnim membrane. Nedostatak vitamina A dovodi do pogoršanja stanja kostiju, zubi i kose.

Vitamin A se akumulira u tijelu, jer je masti topljive supstancije - je presudno nije pretjerano unos farmaceutskih pripravaka. No, da se poveća potrošnja hrane bogate ovim vitaminom, to je moguće - to je u svakom slučaju ne dovodi do prezasićenosti. Dakle, želeći zadržati ljepotu kose, obratite pažnju na sljedeće proizvode:
• jetre
• Kremasta ulje
• Žumanjci
• Riblje ulje
• krema, punomasno mlijeko
• Povrće zelene i žute

Vitamin B2 (riboflavin) gubitak kose

Riboflavin pridonosi rast kose i daje im zdrav izgled. Nedostatak ovog vitamina se izražava u povećanju masti kosu pri korijenu i stanjivanje na vrhu.

Vitamin B2 ulazi u naše tijelo s proizvodima kao što su:
• Mlijeko
• Jaja
• Kruh
• Meso
• jetre
• gljive
• sir
• kvasac
• Bademi

Vitamin B3 (niacin) od gubitka kose

Niacin je odgovoran za kosu pigmentacije. Na nedostatak vitamina B3 poremećen rast kose, tu je rano starenje.

Niacin je prisutan u sljedećem skupine proizvoda:
• Heljda
• Ananas
• Cjelovite žitarice
• pivski kvasac
• Bubrezi, jetre,
• Govedina
• Gljive
• kruh Raženi

Vitamin B6 (piridoksin) protiv ispadanja kose

Piridoksina sprječava suhoću i svrbež vlasišta. Nedostatak vitamina dovodi do razvoja seboreja.

Vitamin B6 je prisutan u sljedećim proizvodima:
• Suhi kvasac
• Cjelovite žitarice
• Meso pilića
• Svinjetina
• jetre i bubrega
• Riba
• Povrće
• Jaja
• Soja
• Krumpir
• Banane
• orašasto voće
• Kupus

Vitamina B9 (folna kiselina), gubitak kose

Folna kiselina potiče rast kose i njegov nedostatak dovodi do pogoršanja njihovog stanja.

Vitamin B9 je prisutan u hrani, kao što su:
• Zeleno lisnato povrće
• Neki plodovi citrusa
• Mahunarke
• Kruh integralni
• kvasac
• jetre
• Med

To Podsjetimo za pripravu proizvoda s koncentracijom folne kiseline se smanjuje. Zanimljiva činjenica: u nekim zemljama proizvođači pekarskih proizvoda zahtijevaju obogaćen žitarica u ovim vitaminom.

Vitamin B10 (para-aminobenzojeve kiseline i PABA) protiv gubitka kose

Para-amino-benzojeva kiselina podržava normalne pigmentacije, sprečava prijevremeno sijedu kosu, poboljšava rast kose. Uz uravnotežen nutritivni nedostatak ovog vitamina se ne promatra.

U prehrani treba biti prisutan:
• mliječni proizvodi
• Žumanjci
• Pivski kvasac
• Smeđa riža
• Krumpir
• Riba
• Matice

Vitamin E (tokoferol), gubitak kose

Tokoferol ima pozitivne učinke na prehranu folikula kose i stoga je odgovoran za boju, čvrstoću i zdravlje kose. Nedostatak vitamina E dovodi do gubitka kose.

U prehrani treba davati proizvode kao što su:
• Rajčica
• Zelena salata
• Grašak
• Špinat
• Peršin
• Bokovi
• Biljna ulja
• Maslac
• klica pšenice

Vitamin F (kompleks višestruko nezasićenih masnih kiselina) od gubitka kose

Vitamin F bori perut i gubitka kose. U cilju održavanja optimalne ravnoteže potrebne za korištenje:
• vrste masnih riba
• ulje od žita jajnika
• Laneno ulje
• Camelina ulje
• Suncokretovo ulje
• Senf ulja
• Kikiriki maslac
• sojino ulje
• orašasti plodovi i sjemenke
• Riblje ulje

Vitamini za gubitak kose kod kuće - vruća tema dostojan pomnog proučavanja. Imajte na umu da ljekarna vitamini bez suglasnosti liječnika da to nije potrebno, ali može i treba obogatiti svoju prehranu blagotvorno hranu.