Vitamin e

Vitamin E (tokoferol) --soluble biološki aktivnu tvar koja ima snažan antioksidant i radiacijsko-zaštitne osobine. Prednosti ovog vitamina, mi ćemo vam reći o tome.

Fizikalna svojstva vitamina E

Vitamin E, kao i mnoge druge vitamine postoji u nekoliko oblika. Najaktivniji od njih je alfa-tokoferol - tvar je prioritet hranjivu vrijednost.

Vitamin E je pohranjena u masnim tkivima u tijelu, što praktički eliminira pojavu ozbiljnih nedostataka vitamina (ovo stanje se razvija samo za neke bolesti). Međutim, kako bi nadoknadili gubitak tokoferol je i dalje potrebna - tijekom dana potrebno je oko 70% tvari primljenih s hranom.

Unos vitamina unosa E

Po modernim standardima, dnevne minimalne dnevne potrebe za različite dobne skupine kako slijedi:
• Djeca do 6 mjeseci: 4 mg / dan (ako dojene bebe se priprema dnevni stopu majčinom mlijeku)
• Djeca od 6 do 12 mjeseci: 5 mg / dan
• Djeca od 1 godine do 8 godina: 6-7 mg / dan
• Djeca od 8 do 13 godina: 11 mg / dnevno
• Muškarci i žene: 15 mg / dan
• trudnica: 15 mg / dnevno
• doje: 19 mg / dnevno

Maksimalna doza ponekad nadmašuju figure, ali liječnici ne preporučuju pretjeranog povećanja potrošnje svih vitamina, uključujući vitamin E.

Učinkovitost sintetički analog vitamina E

Smatra se da je sposobnost vitamina E da spriječi degeneracija živčanog tkiva, kao i niz njegovih drugih korisnih svojstava inherentne samo prirodni tokotrienoli (oblik vitamina E). Vitamin E je sintetički analog nema sve funkcije izvornom kodu, te može dodatno doprinijeti razvoju raka prostate (neki znanstvenici ne podržavaju ovaj stav, jer smatraju da bolest raka prostate, imaju samo gensku podlogu).

Korisna svojstva vitamina E

Vitamin E - jedan od najvažnijih za tijelo biološki aktivnih tvari. tokoferol:
• usporava proces starenja
• Stimulira imunološki sustav
• Sprječava virusnih i bakterijskih infekcija
• Značajno ubrzava regeneraciju tkiva
• Poboljšava propusnost i vaskularne ton i cirkulaciju krvi
• normalizira regenerativne funkcije organizma
• Aktivno sudjeluje u sintezi hormona
• Smanjuje pojavu ožiljaka
• Povećava tjelesnu ton
• Služi kao prevencija grčevit država
• Pomaže u normalizaciju krvnog tlaka kod hipertenzije
• Osigurava normalan zgrušavanja krvi
• Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka
• Sprječava razvoj katarakte
• Sprječava pojavu staračkih pjega u starijih osoba
• Pomaže u smanjivanju razine šećera u krvi
• štiti organizam od slobodnih radikala
• Pridonosi normalan rad muskulature
• Ona ima antikancerogena svojstva
• stimulira apsorpciju vitamina A
• Poboljšava posteljice sazrijevanje i podržava svoje brodove
• Smanjuje rizik od raslojavanja posteljice
• stabilizira hormone ženskog tijela
• Sudjeluje u razvoju menstrualnog ciklusa
• doprinosi očuvanju trudnoće
• Smanjuje valunge u menopauzi
• Pomaže u liječenju čira na koži, ekcema, zoster, herpes

Princip djelovanja vitamina E

Gutanjem tokoferol izložen žučnih kiselina i krvlju transportiraju ga u jetru, a zatim se raspodjele na tkiva i organe u ljudskom tijelu. tokoferol dio izlučuje u izmetu i urinu.

Izvori vitamina E

Vitamin E dolazi u naše tijelo sa takvima proizvodi, kao što su:
• Postrojenje ulja (Suncokret, kukuruz, soja i slično).
• Maslac
• Mlijeko
• Jaja
• Meso
• jetre
• klice od žitarica
• Zelena
• Suncokretovo sjeme
• Sjemenke jabuke
• More krkavine
• Špinat, brokula
• Bran
• Žitarice

Toplinska obrada smanjuje sadržaj tokoferola je 55%.

U dodaci prehrani se koriste kao različitih oblika tokoferola (E306-E309).

Nedostatak vitamina E

Dok održavanje normalne funkcije tijela oštrog deficita ili višak vitamina E je promatrao. Ovo stanje se razvija na pozadini ciroze jetre, lipodistrofije i drugih teških bolesti.

Nedostatak tokoferol je određena sljedećim značajkama:
• Povreda koncentracija
• Apatija i pospanost
• razdražljivost
• Povreda metaboličkih procesa
• nekroza jetre
• Smanjenje funkcije prijenos kisika kroz krvotok
• mišićna distrofija
• Izazovi reproduktivnog sustava
• Pogoršanje radu kardiovaskularnog sustava
• česte glavobolje

Prekomjerni unos vitamina E

Vjeruje se da prekomjerna konzumacija tokoferol ne treba se bojati - ovaj vitamin, prema mnogim znanstvenicima, nema toksično djelovanje.

Tu je još jedan mišljenje - Izraelski znanstvenici tvrde da dugotrajno i prekomjerno konzumiranje vitamina E može biti problema, kao što su:
• Alergijske reakcije
• intrauterini fetalni abnormalnosti utječu na njegov krvožilni sustav
• Unutarnje krvarenje
• Mučnina
• Povećanje jetre
• nepovoljne promjene u zgrušavanju krvi

Pretjerana konzumacija hrane bogate vitaminom E, ili administraciju prehrambenih dodataka za njegovo sudjelovanje neželjenih stanja kao što su:
• Cardiosclerosis
• Infarkt miokarda
• Tromboembolija
• Sistemska primjena ne-steroidnih i steroidnih protuupalnih lijekova
• Individualni osjetljivost na tokoferol

Vitamin E ima pozitivan učinak na organizam, ali čak i da je korisna tvar treba koristiti u skladu s utvrđenim normama - ih prelazi, možete ugroziti svoje zdravlje.