Dana posta

Svatko tko se brine o svom zdravlju, samo trebate znati o polzerazgruzochnyh dana. Mnogi u zabludi, da je takav profilakticheskiemery dizajniran za dobivanje osloboditi od nagomilanih tijekom dana u tjednu kilogrammov.Razgruzochnye stvarno pridonose gubitku težine, ali tolkopri dijeta ili redovne prehrane.

Liječnici, nutricionisti preporučuju potrošiti više od 1-2 istovar razv tjedan dana, ali u preostalim danima osigurati tijelu neobhodimuyuportsiyu kalorija. Ni u kojem slučaju ne može uključiti razgruzochnyedni na štrajk glađu.

Glavna svrha post dana:

• dopustiti tijelu da se odmori od dnevni sažetak bolshogokolichestva kaloričnu hranu;
• dopustiti tijelu da biste dobili osloboditi od toksina i ostalih otpada, odnosno očišćena od nepoželjnih tvari;
• držati "reset" želudac i glatka početak perehodk uravnoteženu prehranu, upoznavanja tijelo sisati manje dozamipischi i odustati štetne proizvode.

Vrste dana posta

kako bi se postigla različite svrhe:

• protein - najučinkovitija kada borbes pretilosti, a može se kako bi se olakšao lecheniyuraznyh bolesti;
• karbohidrat - preporučuje za mršavljenje, atakzhe s različitim kroničnih bolesti i akutne egzacerbacije;
• salo - provode se ako se ne osjećate dobro, a takzhepri problema s probavnim sustavom;
• čišćenje - preventivne mjere za ochistkiorganizma.

U skladu s važnim preporukama za dnevnu granične priemepischi ukupnu pozitivan učinak na cijelo tijelo, a na chastnostistimuliruet metabolizam i pomaže spali extra zhirovyhzapasov i uklanjanje ostataka.

Preporuke za dane posta

1. 1Tijekom rukovanja dana morate izbegatkak fizičke i mentalne intenzivne opterećenja. Bolje vsegoprovesti na današnji dan u kući mirno ozračje.
2. 2Nakon izbijanja dana morate ostorozhnostyuotnositsya primati hranu. To bi trebao početi s laganim obrokom, sa pererabotkoykotoroy tijelu nositi bez problema, inače rasstroystvazheludka ne pobjegne.
3. 3Kada dijetalna ograničenja postoji stagnacija žuči, da biste dobili osloboditi od njega nakon datuma iscjedak, rekomenduetsyautrom prije doručka, uzmite žlicu rastitelnogomasla, a tijekom dana umjesto čajzaparivat bilja koji doprinose zaključku žuči.
4. 4Naravno, stopa hrane tijekom dana zavisitot težine i potrošnje energije, ali za prosječnog orijentacije rekomenduetsyaupotreblyat ne više od 1,5-7 kg povrća i 400-700 grama proteina proizvoda.
5. 5Kako bi se zaštitili protiv iskušenja hrane, morate ograditsyaot ukusna mirise, plišane hladnjak proizvoda, obschestvasladkoezhek ili samo ljubitelje dobre hrane i sl Ako golodnesterpimy, možete popiti čašu nemasnog jogurta ili kefira.
6. 6Tijekom dana potrebno je koristiti ne običan menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7To je savjetovao da se pripreme organizmdlya o rukovanju dana, smanjenje obrok ili upotreblyayalegkuyu niske kalorijske hrane.
8. 8Istovar može se kombinirati s drugim sposobamiochischeniya organizma: provesti dan u kadi ili sauni, posetitbasseyn, ići za masažu. No, to je poželjno organizirati takvu relaksatsiyutolko u ako post dana regulyarnona održati za dugo vremena.
9. 9Ne preporuča se u ovim danima mochegonnymiili uporabe laksativa, jer oni donose štetu na tijelo, sprječava učinkovitost istovara djelovanja.