Prednosti dana posta

Nije svatko je u stanju izdržati dugo strogu dijetu, jer hrana je - jedan od onih užitaka koje je teško odbiti.

Kako bi se i dalje održavati svoju težinu je normalno, a možda i izgubiti na težini, nutricionisti preporučuju dana posta.
Opcije za rukovanje dana.

Tipično, post dana preporučuje se jednom tjedno. No, nakon što je praznik gozbe korisno „porazgruzhatsya” i 2 dana u tjednu.

Korisno ako post dana za mršavljenje?

Biti vrlo uporni i organizirati dane posta u nekoliko mjeseci jednom tjedno, a ne prenijeti na druge dane, moguće je i pravilan izgubiti težinu bez mučenje sebe krutu hranu. Smršavite uključujući trošak gladak prijelaz na više zdrave prehrane, odbijanje da jedu, koji se sastoji od "prazne kalorije",

Prednosti dana posta je da oni pridonose zadržavanju postignute težine, a to je često najteže.

I dana posta ne mora nužno biti gladan.

Kako bi se iscjedak nije stres za tijelo i ne donosi štetu, najbolje je da ih ne drže slučajno, a na određeni dan svaki tjedan.

Korisno je alternativni dana iskrcaja o sastavu proizvoda. Ovaj tjedan, na primjer, jabuka, sljedeći - meso ili sir.

Tijekom posta dan može potrajati 0.5-1.5 kg, naravno, veliku ulogu - vode, ali 0,3-0,5 kg po danu ograničenog unosa izgubiti težinu stvarno.

Osim toga, upotreba posta dan, i još uvijek je u ovom trenutku u mirovanju u gastrointestinalni trakt, čisti crijeva, osim toga, je sprječavanje bolesti jetre, formiranje kamena u žuč, normalizaciju metabolizma. Tijelo čišćenja će smanjiti manifestacije alergijskih bolesti, poboljšati stanje kože.

Poseban slučaj - Nakon istovara blagdansku prejedanje. Iznos koji smo jeli i pili u opasnim čak praznika i to toliko da odgađa u masti kao one koje zahtijevaju istezanje želuca i idućih dana, sve više i više hrane.

I ovdje spasenje može postati istovar 1-2 dana tijekom kojih ćemo ograničiti količinu hrane koja se konzumira i kalorija koje će omogućiti tijelu da se odbijaju.

Opće preporuke za dane posta

• Obično kalorija dnevno natašte - 700-1000 kcal dnevno.
• U pravilu, ukupan broj proizvoda na dan bi trebao biti podijeljen u 5-6 obroka.
• Da bi se pojačao učinak ispuštanja uoči dana je bolje za večeru lako.
• Tijekom dana, obavezno popiti 2-2,5 litara pitke vode ili mineralne vode, možete piti kao slab čaj, vitamin biljne čajeve.
• Preporučljivo je da se poveća prospavane noći Tijekom post dana.
• Preporuka za bilo rukovanje dana: ako je nemoguće tolerirati glad, popijte čašu nemasnog jogurta.

Mogućnosti za rukovanje više dana, tako da svatko može izabrati svoju naklonost.
O sastavu post dana proizvodi se mogu podijeliti na:

• ugljikohidrat - povrće, voće, bobica,
• masti - kiselo vrhnje, vrhnje,
• proteina - riba, meso, sir, kefir,
• u kombinaciji.

Za početnike, dobro meso, sir ili kiselo vrhnje dan posta, što bolje se podnose, ali vrlo učinkovite.

Fat dana posta

500 g 20% ​​kiselog vrhnja krema ili podijeljeni u 5 jednakih dijelova i jesti u pravilnim intervalima,
2 puta dnevno, popiti 1 čašu infuzije od šipka.

Takva hrana aktivira enzime koji razgrađuju masti.

koristan i dani protein posta također povećavaju aktivnost enzima koji uništavaju masnoće i, osim toga, poboljšati metabolizam.

• Skuta - istovar u skute (150 g 4 puta dnevno s 15 g kreme).
• Kefir - samo jogurt napitak (250 ml 6 puta na dan).
• Meso - 360 grama kuhanog nemasnog mesa, i 50-80 g povrća podijeljen u 4 dijela i uzeti tijekom dana.

Osim toga, protein dana 2-3 puta dnevno možete popiti 1 šalicu kave s mlijekom (50 grama) šećer, također se preporučuje piti infuzija šipka.
Upozorenje: mesa dana kontraindicirani kod pacijenata s hipertenzijom i bubrežnih bolesti.

Ako vjerujete u sebe, pokušati Dva dana u rukovanju red. U tom slučaju, nutricionisti preporučuju 1-dan kako bi meso i 2. - od povrća. Kao rezultat toga, u 2 dana možete izgubiti težinu 2-2,5 kg.