Jedite-stop jesti - jednodnevna posta za mršavljenje

24 sata gladovanja dijeta ili način „Jedi-stop-jesti» (EAT-stop-jesti) je razvijen od strane kanadskog stručnjaka u području sportske prehrane Brad Pilon. Brad je radio za dugo vremena u industrije dopuniti shvatiti da većina modernih dijeta ne rade ili su potpuno u krivu, kao što bismo željeli obične ljude. Prema Pilon, svatko može izgubiti težinu, samo trebate primijeniti načela interval gladi i kvalitativno mijenjati prehranu.

Interval posta za mršavljenje: Studija

Strogo govoreći, metoda „Jedi-stop-jesti” je diplomski rad o Bradu, on je uspješno obranio na University of Guelph, Ontario. Studije Pilon eksperimentirao na sebe i svoje prijatelje, kao i predloženih intervala izgladnjivanje čitateljima svog bloga kao tehnike mršavljenja. Kao rezultat toga, gotovo 90% sudionika u eksperimentu je dobio osloboditi od viška masnoće.

Klinički, intermitentna posta je testiran od strane istraživačkog tima iz Izraela, rezultati objavljeni u autoritativnom časopisu Obesity, upadljiva:

• periodično jednodnevni gladovanje ne usporava vaš metabolizam, ali može spasiti kalorija i izgubiti na težini, spustivši se čak i „tvrdoglave” težine.

Tako posta „za Brada” je jedan od načina da se smanji „dolazi” kalorija, ili, drugim riječima, kako bi se osiguralo deficit energije potrebne za izgubiti težinu.

• To je jednostavno - što jesti, kao i obično, 3 puta dnevno, ali par dana u tjednu, preskočite doručak i ručak, a jede samo večera.
• Na ovaj dan, možete piti samo pića s gotovo nula kalorija - voda, zeleni čaj, kava.

Takav način rada omogućuje da stvorite deficit od 3500 kalorija tjedno, a da se spali 500 grama čistog masti. Ali ako je sve lako, stvarno?

24 sata natašte: i protiv

Doista, EatStopEat metoda svojoj jednostavnosti. Možete imati uobičajeni kašu za doručak, juhe za ručak i mesa i prilog za večeru na obične dane. Nema dodatnih grickalice ili spremnici s „posebnim dijeta hrana” neće se pojaviti na obzoru svog života. Možete ići u restorane, jesti nakon šest, kupiti ulica hrane i baciti brojanje kalorija.

Glavna stvar - da odaberete dva dana u tjednu kada možete sigurno sami odustati doručak i ručak, a jede samo večera.

Prema izraelskim istraživačima način prehrane omogućuje vam da dobijete najviše od mikronutrijenata iz hrane, i ne mogu se izjednačiti s štetnim monodiet ili restriktivnih dijeta.

Međutim, pogodno razdoblje gladi „Jedi-stop-jesti” za mršavljenje nije sve:

• Ljudi koji redovito koriste drogu, „vezane” za unos hrane ne mogu gladovati cijeli dan, jer onda će morati učiniti bez lijekova;
• Kombinacija klasičnog „krumpir i pekara” dijeta s povremenim štrajkovima glađu može uzrokovati gastritis. Liječnici-gastroenterolozi preporučuju jesti 3-4 puta na dan, izdržati 4-5 intervala sata između obroka;
• Nije prikladno režim i oni koji se hrane intermedijera i visoko-kaloričnu brzu hranu. Točnije, štrajkovi glađu pomoći će smanjiti „dolazi” kalorija, ali to neće biti dovoljno da se spali salo, potrebno je, ipak, za ocjenu prehrane i obratite pažnju na povrće, nemasno meso, voće, orasi i „spor” ugljikohidrati žitarica;
• Post u bilo kojem obliku je štetan za one koji imaju problema s emocionalnim jedenjem, suočeni anoreksija, bulimija, hobi gladni dijeta s niskim udjelom masti i drugih poremećaja prehrane. Reakcija psihu čovjeka na duge pauze u prehrani može biti nepredvidljiv. Konkretno, klinički psiholog, MD D. Riley piše da sa svim vrstama ovisnosti o hrani, bolesnici bi trebali odustati sve vrste gladi i jesti redovito, kako bi se izbjeglo „skok” u anoreksije;
• Postoje podaci iz studije pokazuju da žene sportaša, posebno bave snage sport, tehnika može uzrokovati amenoreju i hormonalne poremećaje;
• Metodologija Jedite-Stop-jesti pomoći da izgubite težinu samo onima koji su u stanju kontrolirati svoju hranu nakon dugog razdoblja gladi. Ako prejesti na večeru koja slijedi 24-satni brzi, nema puno smisla u „štrajkova glađu Brad” za izgubiti težinu - ne.

Dakle, sustav nije za sve ljude, a prije početka intervala glad za mršavljenje, obratite se liječniku, endokrinologa i gastroenterolog.

Preporučeni Dijeta na ABC: Dijeta 5: 2

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.