Hrana u veljači

Unatoč činjenici da je u veljači - posljednji mjesec zime na popisu, zagrijavanje ne bi trebali čekati. Mraz ne prestaju, a snijeg rastopiti INE misli.

Nije za ništa u stare dane u veljači je pod nazivom „Lutnja”. Definicija „žestok” je najprikladniji za opisivanje vremenske uvjete to mesyatsa.Krepky mraz i vrtloge, bijesan bijesan na to teško lyudeyporu.

No, potrebno je podsjetiti na pozitivne trenutke. Prvo, veljača-najkraći mjesec u godini, znači da zima će uskoro i službeno zakonchitsya.Vo Drugo, mi postupno početi osjećati da je dan postaje duži, a to ne može, ali se raduju.
Međutim, svi naši napori i resursi u opadanju. Sada smo nuzhnozapustit drugi dah. I to tako da će se uz pomoć već izvestnyhnam načina: zdravo spavanje, aktivnosti na otvorenom, utrenneyzaryadki i, naravno, zdrav i koristan hrana.

Naš imunološki sustav gotovo odvoditi i treba naplatiti. To je votnachnutsya epidemije zaraznih bolesti, i trebamo snagu da se odupre chtobyim. Dakle, odmah podići imunitet i vospolnyaemdefitsit vitamin C. U veljači, što je u siječnju, naše tijelo nuzhdaetsyav topline, pa pokušajte jesti više vruću hranu.
Zbog nedostatka vitamina, minerala i sunčeve svjetlosti vysokaveroyatnost progresije depresivnih raspoloženja, pa nelzyaupuskat prilika, posebno za sunčanih dana, prošetajte na svezhemvozduhe.
U međuvremenu, proljeće će doći uskoro i to je vrijeme za razmišljanje o dobrom figure.V hranu treba jesti hranu niske u kalorija, ali u zhevremya čio.

Moramo osigurati da vaše tijelo sve potrebne veschestvami.Zimoy učiniti to nije tako lako za njega. No, postoje proizvodi koji pomogutnam ojačati tijelo u ovo doba godine, a omogućit će nam da radostyuvstretit proljeće.

kiseli kupus

To je odavno popularna i vrlo koristan proizvod, posebice u zimskom-vesenniyperiod.

kiseo kupus- apsolutni lider u konzervi povrća na sadržaj vitaminaS. Osim toga, on je poznat po velikom broju vitamina A i V.Vitaminy sadržana kako u kupusu, te u svom fiziološkom otopinom. U kvashenoykochanami kupus pohranjeni u 2 puta više vitamina nego nashinkovannoy.Esli cuga kupus i zadržati sva pravila, možete naslazhdatsyavkusnym i koristan proizvod za 6-8 mjeseci.

Još jedna značajka kiseli kupus je njegova niska kaloriynost.100 g proizvoda sadrži samo 20 kcal, od kojih je većina uhoditna probavljanje gutati.

Prednosti kiselog kupusa može se pripisati činjenici da ukreplyaetimmunnuyu sustav, ima terapeutski učinak za bol u želučanih smetnji i metaboličkih, potiče peristaltiku, čisti tijelo, poboljšava rad srca, pomaže horoshemunastroeniyu.

Kiseli kupus se mogu dodati salatama, kachestvegarnira plasirao u mesu, kuhanje juha od njega. Kupus dobro u kombinaciji stopinamburom.

vještičje metle

vještičje metle schitaetsyadieticheskim voće. On se često uspoređuje s grejpa, ali unlikefrom ga grejpfrut ima slatkog okusa i lako se čiste.

Grejpfrut bogato je vitaminima A i C, vitamina B, fosfor, kalcij, natrij, željezo, limonoids i eteričnih ulja.

celuloza,sadržane u grejpfrut, koristan učinak na gastrointestinalni kishechnogotrakta. Kalij podržava kardiovaskularni sustav, alimonoidy, zauzvrat, pomoći u borbi protiv raka zabolevaniyami.Pomelo savršeno zadovoljava glad, i lipolitičkog enzim koji se nalazi u njemu, potiče brži cijepanje proteina, zbog čega je ovo voće i stekla status prehrani ,

Jedini nedostatak je nedostatak voća u njemu bolshogokolichestva sok.

Dodavanje grejpfrut u svom zimskom prehrani, da ćete povećati imunitet i okazhetepomosch svoje tijelo u sprečavanju gripai druge bolesti koje se odnose na hladno.-

nar

nar- ukusna i zdrava voća. Sastoji se od joda, kalcija, željeza, kalija, magnezija. Sok nara sadrži 20% šećera, 9% - izlimonnoy i jabučna kiselina. Također sadrži vitamine A, C, PP, i vitamine iz grupe B.

Nar se zove „izliječiti stotinu bolesti.” Njegov sok kada rekomenduyutupotreblyat anemija.I priprema posebnu esencije od nara kozhuryi particija na smetnji u želucu.

Zbog visokog sadržaja tanina šipka sokispolzuetsya kao protuupalno sredstvo za ozhogah.Dlya ovaj sok razrijeđen s vodom i navlaženu izgorio kozhi.Zatem posuti ovo mjesto suhu perikarpa, udario u poroshok.Pod kore koja se formira na ranu, brzo je rana.

Slatki sok nara pomaže kod bolesti bubrega, a kiselina - prikamnyah u bubrezima i žuči. sok od nara također ispolzuetsyadlya ugasiti žeđ s vrućicom, i kao antipiretik.

Meso od šipka se koristi za salate, deserti napitkovi.

grožđice

grožđice -jedan od najvažnijih slatko suho voće, uzgaja se pretežno srednjeg zemljama istočne, kao i Sredizemnomorya.Poleznye svojstva ovog proizvoda su poznati od davnina. U drevnostisusheny grožđa za jačanje živčanog sustava i vkachestve sedativ.

Danas, liječnici preporučuju jesti grožđice s bolestima srca,anemija,poremećaji jetre i bubrega, bolesti probavnog kishechnogotrakta, hipertenzija, upala dišnog sustava. Izyumpomogaet protiv groznice, slabosti, promiče ukrepleniyudesen i zubi.

Grožđice zadrži sve značajne korisnim svojstvima grožđa. Aeto približno 80% i 100% vitamina različitih elemenata u tragovima. To sostavvhodyat željeza, bora, magnezij, vitamin, jasen, vlakna, vinsku kiselinu i oleanolic kiselinu.

No, preporučujemo da svi grožđice. to se ne preporuča koristiti zbog visoke razine soderzhaniyasahara u (oko 80%) kada je gojaznost,šećer dijabetes,zatajenje srca, čirželuca i duodenuma.

jabuke Simirenko

Ova raznolikost zelene jabuke može nazvati najukusnije i kachestvennymsredi ga svi vole. Postoje mnoge opcije etihyablok imena: "semerinka", "Simirenko", "Semerenko" i "Simirenko".

Naziv ocjena dolazi od imena LP Simirenko, uchenogosadovoda otac. Dakle, to je pametno da ih nazvati na ovaj način: „Simirenko” ili u ukrajinskom verziji - „Simirenko”.

Sve zelene jabuke sadrže velike količine korisnih veschestv.Yabloki Simirenko, pak, razlikuje od drugih zelenih razina zasićenja sortovvysokim vitamina, elemenata u tragovima i vlakana.

Sastav ovih antioksidansa uključuju jabuke, pektin, jabučne i vinnayakisloty, kalij, željezo, magnezij, vitamin A, E, K, C, PP, H i V. vitaminygruppy

Simirenko jabuke koristi za poboljšanje probave, lecheniyagastrita i čir želuca. Željezo, koji je dio jabuke, sposobstvuetuvelicheniyu broja crvenih krvnih stanica, pa su rekomenduyutlyudyam sa smanjenom hemoglobina.

Dvije jabuke dnevno će sniziti razinu holesterolu imuniteta u krvi i povećavaju.

prepelice jaja

Perepelinyeyaytsa - ukusna i hranjiv proizvod. U usporedbi s kurinymiyaytsami sadrže veliki broj biološki aktivnyhveschestv i vitamina. Sadržaj proteina prepelice i piletine yaytseprimerno isti. Prepelica - 12%, pileći - 11%. Ali votlichie od pilića, prepelica jaje sadrži veliki kolichestvovitaminov A, B1, B2 i B 12. Također sadrži magnezij, kalij, fosfor, mangan, željezo. Treba napomenuti da je u prepelica yaytsesoderzhitsya manje kolesterola nego piletina.

Prepelice jaja su odličan nadomjestak za meso u vegetarianskommenyu. Oni su također preporuča za velike fizičke napor idieticheskom prehranu jer niskokalorični kombinirati sebemnozhestvo vitamina i mineralnih kiselina.

Redovita konzumacija jaja olakšava neuroze,psihomatoznyh stanja astme. Smetnje vumerennom broj jaja se preporučuje za osobe s mišljenjem bolesti serdtsa.Est da prepelice jaja su vrlo korisni za muškarce i mogutzamenit Viagre.

Djeca se potiču da jedu 1 do 3 jaja dnevno. 4-5yaits odrasle po danu.

osuši komorač

kopar - etopopulyarnaya dostupna i začina, koji ima jak okus i bolshimzapasom hranjive tvari. Ako se pravilno sušeni kopar, iako teryaetv velikoj mjeri svojim jedinstvenim okusom, ali sohranyaetdo trećine svih vitamina, minerala i hranjivih tvari u broju kojem se keratina i vitamina C.

Kopar se može koristiti kao začin za kuhanje samyhraznoobraznyh jela: salate, jela s roštilja i juhe. Suha ukropispolzuetsya pogodno za kiseljenje i kiseljenje.

Uz sušene kopra zimi naširoko koristi suha semena.Ih to također može biti dodan u juhe, marinade, itd
U narodnoj medicini, komorač se koristi kao diuretik sredstvapri bubrežnih kamenaca, kao i izvanredne sredstvapri hladnoće. Kopar se koristi za proizvodnju losione za gnoynyhporazheniyah kože i upale oka.

Infuzija koromač stabljika koriste se za liječenje srca nedostatochnosti.Ego esencije davati djeci primeteorizme i bol u trbuhu.

pistacije

Unatoč činjenici da pistacijevrlo visok u kalorija, sadrže mnoge korisne za chelovekamikroelementov (bakar, mangan, fosfor, kalij, magnezij) i vitamina B6 (E).

Pistacija sadrže više od 50% zhira.V Oni također uključuju proteine ​​i ugljikohidrate. Veliki broj kaloriyobespechivaet visoke hranjive vrijednosti proizvoda. Zbog pitatelnoytsennosti pistacije preporučuje se za uporabu s iscrpljenosti.

Vitamin E sadržane u pistacija u velikim količinama, izvestenkak prirodni antioksidans ima rejuvenating učinak.

Pistacije su bogate proteinima, ne sadrže kolesterol i nezdrave masti, tako da su zamjena za određene proizvode vegetariantsevi ljudi koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Pistacija osloboditi umora, dati živahnost blagotvorno djelovanje vliyayutna mozga, kardiovaskularni sustav, pomogayutpri lupanje srca.

datumi

datumi - ochendrevny i raširena hrana danas proizvoda. Bolshuyupopulyarnost kupiti suho voće datuma, koji se smatra najkorisnije odnimiiz sušeno voće, jer dlyacheloveka sadrži sve potrebne vitamine i minerale.

Datumi sadrže veliku količinu prirodnih šećera, dakle, oni koji su u skladu s dijetama, ali voli slatkiše, mozhnoporekomendovat datume kao zamjena za slatkiše.

Pripravak uključuje masti datume veliki broj minerala soli (bakar, željezo, kobalt, magnezij, cink, fosfor i slično), razne amino kiseline, vitamine (A, C, B1, B2). Zbog ftorufiniki štite zube od karijesa, dijetalnih vlakana i selena snizhayutrisk određenih vrsta raka i ojačati imunitet, vitaminekosa uluchshayutsostoyanie a koža i spriječiti bolesti jetre eliminirati probleme s vidom.

đumbir

đumbir -travyanistoe biljke tretirane sa korijena koje se koriste inas začinima i lijeka. Đumbir može biti ispolzovatdlya kuhanje gotovo sve obroke, možete napraviti od nje Çayı samo jesti čista. Svježi đumbir ima više silnymaromatom, suha, s druge strane, više je opor okus.

Đumbir se smatra vrlo koristan proizvod. Sastoji se od: magnezij, fosfor, silicij, kalij, željezo, mangan, nikotinska, oleinovayai linolenska kiselina, vitamin C, asparagin, kolin, esencijalne aminokiseline, kao što su leucin, treonin, fenilalanin, i drugi.

Eterična ulja su dio korijena đumbira, kako bi ona neobychaynoaromatnym. I njezin specifičan okus đumbira dužan gingerol, tvar koja se smatra od neprocjenjive vrijednosti za ljudsko zdravlje.

Đumbir se koristi za poboljšanje probave, poticanje rabotyzheludka i crijeva, povećava apetit, poboljšava pamćenje, snyatiyagolovnoy boli, uklanjanje toksina iz tijela, kao i za modrica, kašalj, radiculitis,poremećaji reproduktivnog sustava.

šampinjoni

šampinjoni- najviše pristupačne i jednostavan za pripremu gljiva. Nadalje, čime su malo kalorija (100 g ukupno 27.4 kcal), oni su također chrezvychaynopolezny. Sadrže vrijedne bjelančevine, vitamini (E, PP, D i vitaminygruppy B), mineralima (fosfor, kalij, cink, željezo), organicheskiekiloty (linoleinske pantenolovaya).

Gljive imaju antibakterijske i anti-tumorske učinke, smanjuje rizik od oboljenja ateroskleroza,niže razine kolesterola u krvi, pomoći osloboditi umora glavobolje, poboljšava stanje kože, pomoć zabolevaniyahzheludka.

No, dobro, gljive može uzrokovati štetu ljudi. Hitina koji se nalazi u gljivama, praktički ne apsorbira u tijelo, osobennodetskom i sprečava apsorpciju drugih tvari u sostah.Poetomu se uključe u gljive nije potrebno.

meso kunića

meso kunića- dijeta mesa i vrlo koristan proizvod. Zec skhodnapo svojstva s piletinom, a broj prevoskhoditee proteina. To je za visok sadržaj proteina i malim kolichestvozhira i kolesterola zeca cijenjena u cijelom svijetu. Otlichitelnoyosobennostyu zec meso proteina je da oni prakticheskipolnostyu apsorbira u tijelo, za razliku od govedine proteina kotoroyusvaivayutsya samo 60%.

U sastavu kunića kao velikih količina vitamina (B6, B12 i PP), željezo, fosfor, kobalt, mangan, i kalijev fluorid.

Zec meso niske kalorijske, tako da se može koristiti lyudyamzhelayuschim izgubiti na težini. Zec preporuča upotreblyatlyudyam potrebna cjelovitih proteina, djeca predškolske dobi, starije osobe, dojilja, one koji pate od hrane alergije,bolesti srca i krvnih žila, jetre i želuca.

heljda

Krupa, naširoko koristi u kuhanju i miljenik mnogih domaćica.

heljdabogata mineralnih tvari. Sastoji se od: joda, željeza, fosfora, bakra. U heljde puno vitamina E, PP i vitamina B skupine. Polinezasićene masti su dio heljde blagotvornovliyayut metabolizam i pomoći da se smanji holesterinav razinu u krvi.

Heljda proteini sadrže veliku količinu potrebnog organizmuaminokislot, što heljda smatra vrijednim pischevymproduktom sličan sastav na meso.

Unatoč relativno visokoj kalorija, heljda - je dieticheskiyprodukt, redovita uporaba koja doprinosi snizheniyuvesa zahvaljujući svojim pozitivnim djelovanjem na metabolizam.

Vodite brigu o svom zdravlju, i sjetite se da je razlog bolshinstvabolezney je naše unutarnje stanje. Provedite više vremenisvoim interese, uživati ​​u omiljenim aktivnostima, daritesvoyu najmiliji osmijeh. Investirajte u dobru energetsku lyubimyedela i najmilije, a to će se vratiti k vama udvostručiti veličinu!