Kad san pomaže da izgubite težinu

Uzimajući u borbi protiv prekomjerne težine, često vjerujemo da možemo pomoći samo radikalne sredstva, kao što su stroge dijete ili sati vježbanja. Prehrana i tjelesna aktivnost, naravno - temeljne stvari. Međutim, ponekad se izgubiti iz vida druge aspekte našeg načina života, koji imaju značajan utjecaj na uspjeh mršavljenja. Jedan od takvih važnih bodova je uobičajena san, koji, međutim, može smanjiti težinu.

Prvo, kao što je navedeno od strane znanstvenika, vrijeme spavanja mi daju tijelu priliku da doživite opuštanje i zadovoljstvo, na koje on odgovara da leptin - hormon koji signalizira nedostatak potrebe za hranom. U tom slučaju, redovito nedostatak sna dovodi do povećane količine hormona drugog (grelin), koji metodički nas čini više jesti. Pogledajte ovu praksu sve svima - nakon neprospavane noći, skoro smo nesvjesno nadoknaditi prenosi teret za tijelo i uvijek nešto za žvakati. A to je nešto zapravo slatko, visoko-kaloričnu, ili kao lagana hrana ne zadovoljava potaknula ghrelin apetit. Zato mladi mame često dobivaju na težini, jer je u prvoj godini djetetova života kronični nedostatak sna je sastavni dio života roditelja. Stoga, kako bi se zadovoljile potrebe vašeg tijela koje je potrebno osigurati sebi dovoljno sna, ali to ne ide u krajnosti i ne pokušati spavati deset sati, u nadi učinke leptina. Kao što je istraživanje američkih znanstvenika, to je dovoljno da se poveća trajanje sna za 20-30 minuta kako bi se izbjegao rizik od pretilosti.

Drugo, to je san, mi nesvjesno obratiti dijafragme disanja, što samo po sebi je toliko koristan da čine osnovu niza tehnika disanja i metoda poznati Bodyflex. To disanje nam omogućuje da ispuni dio povećanog kisika u krvi, što znači bržu dostavu hranjivih tvari i vitamina u svakoj stanici tijela, a također pomaže poboljšati metabolizam. Međutim, možemo negirati sve prednosti rada dijafragme, ako ćemo ići u krevet s punim želucem. Brojnim apelima stručnjaci večera najmanje tri sata prije spavanja, to nije slučajno - zahvaljujući neposrednoj blizini želuca i ošita ne može raditi paralelno s apsolutnim vraća, odnosno kasnije (pa čak i više gust) večera jamčiti da probleme s probavom i s punim daha. Sjeti se kako je teško disati kada se dio jede previše. Sada zamislite da je tijelo san još teže, jer nastojite sklupčati ili čak leći na trbuh. Usput, ovo je još jedan vrlo važan detalj - za najbolje performanse od svih sustava u tijelu trebaju spavati na leđima, a ako večera još nije bio suviše lako, a zatim na desnoj strani dati priliku pratiti hrane iz želuca u crijeva. Naravno, u početku spavanje na leđima izgleda teško, ali uz sretan želucu te dobiti natrag odmorni i zdravi ten. Za lijepe žene još jedan razlog da se navikne na spavanje će njegova leđa moći izbjeći jutarnju podbuhlost lica i ranih bora na vratu (pod uvjetom da je podloga je mala). Stoga, navijači žvakati noću potrebe da se postupno povećati vrijeme između zadnjeg obroka i prije spavanja. Za one koji apsolutno ne mogu spavati „na prazan želudac”, spasenje će biti čaša sojinog mlijeka ili tople biljne esencije sa žličicom med.

Konačno, san - to je prirodna potreba tijela, a da se lišiti ovu priliku da se obnovi i ojača imunološki sustav jednostavno ne isplati. Nije nikakva tajna da se stalno nevysypayuschiysya osoba dobiva umoran brzo, jednostavno nadraženu i gleda na život bez optimizma. No, to očito nije osobine koje treba naoružati u procesu mršavljenja, jer smo već imati tvrdo vrijeme ponekad. Tako se brine o svom zdravlju i stav za spavanje (u kojem držimo velik dio našeg života) kao najveći dar, koji će se koristiti sa zahvalnošću i um. Tada su slatki snovi o vitke linije neće oklijevati da postane stvarnost.