Dijeta je gotova. Kao što je sada zadržati težinu?
Mnogi ljudi koji namjeravaju da izgube težinu na brzim dijetama, ne razmišljaju o većini, možda, važne točke. Naime - za izgubiti težinu, morate biti u mogućnosti da ga zadrži. A to, nažalost, ispada vrlo malo. Uostalom, kad smo se vratiti na naše uobičajene prehrane, vraća se i „običan” težine.
Na dijeti razdoblju (i svoj trud), ne uzalud, potrebno je da znate točno ono što procesi odvijaju nakon prestanka dijete, a ono što posebno treba biti učinjeno kako bi se manja težina.
Dakle - svaki dijeta uključuje dva razdoblja. Ovaj put, najizravnije dijeta i život nakon mršavljenja. Recimo da su napola izgladnjela tjedan, dva tjedna, mjesec i napokon je došao posljednji „gladan” dan. Onda se postavlja pitanje: „Kako živjeti?”. Nakon potpuno slikano dijeta za dan je više i vrijeme je da se self catering. Sada možete imati sve i ne snimiti svaki zalogaj pojeo. No, budući da ne želite izgubiti sve rezultate koje su postigli tako teški napor.
Sada postoji potreba da se pridržavaju osnovnih pravila opskrbe rezultati dobiveni u razdoblju prehrani su sačuvani. Tijekom niske kalorijske dijeta vaš metabolizam usporava do puzanja, pa ako se vratiti na uobičajenu prehranu, kao što je bio prije prehrani - težine, pao težak posao, neće oklijevati da se vrati, jer tijelo „pamti” svoje uobičajeno ritam prehrane i metabolizma. Od dijeta treba biti postupno i da se postupno povećati sadržaj kalorija u svakodnevnoj prehrani. oporavak metabolizam To će se održati nekoliko tjedana nakon prehrani. Ovaj period je vrlo važno - kao nova dijeta i jedenje je formirana od strane „izlaz”. Osim toga - morate uzeti u obzir njihovu tjelesnu aktivnost, a time i ovaj pick kalorija.
Naravno, poželjno je raditi, ali morate biti svjesni kako redovito će biti u mogućnosti to učiniti. Glavna stvar - ne naporne vježbe i redovito vježbanje. No, u svakom slučaju - potrebno je prije klasa vidjeti liječnika i posavjetujte se s njim o tome, jer nisu svi sportovi može vam stane posebno. Može se bavi tri ili četiri puta tjedno, to će biti dovoljno da se zadrži oblik. Izborni sjednice bi trebao biti održan u sportu zale- može voziti bicikl, valjak klizanje ili igranje igre na otvorenom (frizbi, odbojku, košarku). Vrlo dobar za figuru Plivanje - vode učitava sve skupine mišića, a potrošnja energije kupanja u općem lider u sportu. U isto vrijeme kupanja u općem blagotvoran učinak na cjelokupni ton osobe. Igranje sport može donijeti 0,5-1 kg, ali ne masti i mišićne mase, što je samo po sebi sigurno jamstvo očuvanja idealnog lika.
pravilna prehrana i umjerena (i što je najvažnije redovito) vježbanje pomažu u održavanju željeni oblik za dugo vremena. Glavna stvar je da je aktivan i zdrav način života postao je prirodno za vas, u kojem slučaju dodatnu težinu što se ne boje, a ta brojka će se zategnuti.
- 10 Korisnih savjeta za dijeti
- I da li ili ne da izgubite težinu?
- Lijenost koja sprečava da izgube težinu
- S druge strane mršavljenje: kako spremiti rezultat?
- Mršavljenje: užitak ili posao?
- Imate manje masti i manje težine?
- Kako izgubiti muškarca za 10 dana
- Proteinska dijeta. Recenzije i rezultati
- Što sprječava izgubiti na težini?
- Izrazite Dijeta: mršaviti u tjednu do 10 kg
- Kako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kg
- Kako izgubiti težinu brzo za 1 mjesec 5-10 kilograma bez dijete
- Kako izgubiti čovjeka od 30 godina
- Hula hoop za mršavljenje - kako vrtlog obruč?
- Opet o bolovima - Kremlju prehrani
- Kako izgubiti težinu kod kuće
- Kako zadržati dijetu
- Kremlj dijeta. Recenzije i rezultati
- Što trebate uzeti u obzir prilikom odabira prehrane
- Mršavljenje Povijest: Anna pao 23kg u 2 mjeseca
- Uobičajene pogreške dijeti