Zdrav način života kao način borbe protiv proljetne blues

Proljeće stalno povezujemo s pozitivnim promjenama u njihovim životima. I s dobrim razlogom, jer možete promijeniti odjeću i obuću na upaljač i svjetlije, odlučiti o novom frizurom, priuštiti prošetati u toplom suncu. Međutim, za mnoge je to divno doba godine postaje razlog za melankoliju - isto stanje kada se spustio ruke, umor se osjeća odmah nakon buđenja, okolno je stvarno neugodno, a čini se da ne postoji ništa što bi rado na sve. U isto misli o predstojećim plaža sezone rezultat u još većem očaju, jer na taj način žele izgubiti na težini, i postigao tijekom zime dodatni kilogrami ne idu da napuste svoje domove. Kao posljedica tih osjećaja su nam udario glavobolje, napadaji, letargija i osjećaj beznadan život nepodnošljivim.

Međutim, sve ima svoje prednosti - na primjer, za one koji su umorni od bitak žrtva izrazito proljetne depresije dolazi najbolje vrijeme za promijeniti svoj stil života u skladu s temeljnim načelima zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti skladan.

Dakle, glavni razlog je stalna melankolija

Nedostatak „hormona sreće” i suncu

. Nabavite oba s početka proljetne dane vrlo jednostavna - prvo, uzmi ga pravilo veze jutarnje vježbe (čak i pet minuta za početak) i uzeti barem kratke udaljenosti pješice. Tijekom jutra vježbe otvoriti prozore širom otvorene, da više svjetla u kući, a ne biti tužna ako je jutro bilo tmurno, kao što je dokazano da čak i na oblačan dan smo dobili izloženost UV zrakama.

Ako možete barem nekoliko dana da se prevlada strašnu kronične lijenosti i nevoljkost da napusti toplu postelju, uskoro primijetiti da je buđenje prestaje biti mučenje, i dodao snagu. To je zbog ući u krvi više kisika, a kemijske reakcije koje slijede nakon vježbanja. Osim toga, što ti srce kuca brže, poboljšati metabolizam, koji također ima pozitivan učinak na opće zdravlje.

Navikli na jednostavnu naplatu, tijekom vremena je potrebno da se poveća trajanje mijenjati intenzitet vježbanja, probajte nove poteze. Dovoljno je zapamtiti da je tijelo nakon sna je u malo zakočiti stanju, tako da ćete morati početi trening s glatkih proteže i padinama. Isto vrijedi i za planinarenje - povećanjem njihovo trajanje, možete pomoći sami dobili osloboditi od nedostatka sunca.

Borci s proljetnim blues i treba tako moćno oružje kao pravilnu prehranu. Razmislite o tome - vaše tijelo je bitno napuniti, obnoviti energetske potencijale i dovoljnu količinu vitamina. Zato je proljeće nije potrebno učiti zamisliti drugu krutu hranu, što znači da je oskudna ishrana monotona.

Međutim, mislim da o tome što jedete - to je vrijeme. Uzmite energiju iz ugljikohidrata korisne, pokušajte kuhati na doručak drugačiji žitarice (Kako bi se pojednostavio zadatak, mnogi proizvođači već su se s mješavinom nekoliko žitarica), organizirati par zalogaja voće ili šaku orašastih plodova, smanjiti unos masnoća i povećati postotak povrća konzumira u sastavu hrane. Za vitamina A make-up, koristite mesne bobice (poput Viburnum ili divlje ruže), jesti brusnice, kivi i šipka sjeme, a ne zaboravite o svim dostupnim kiselog kupusa - to ne samo da ima niskokalorični, ali također može spriječiti prehlade.

Još zlatno pravilo bi trebalo biti prilično svjetlo večera - tako jednostavno, tako da je u jutarnjim satima možete osjetiti ugodan osjećaj gladi. Zamislite koliko posla što trebate učiniti tijelo spavač (s obzirom da su neke važne impulse analizatori i noć su tromost), svladati impresivan dio junk hrane, koji se sastoji od genetski promijenjenim masti i neprobavljive elemenata. Nije ni čudo što se probuditi s glavom zujanje i vidjeti noćne more, a opet da se riješi to nije teško.

Zdrave navike koje izgrađuju se riješiti blues proljeća, pomoći će ne samo vedrinu i optimizam koji će vas izdvojiti među vječno spava i razdražljiv gužve. Najbolji dio je da je ovaj način života će omogućiti jednostavno i dosljedno smanjenje težine bez iscrpljivanja si žestok udarac.