Kruh dijeta

Detaljan opis i primjena prehrani zrna

Suština prehrani zrna - jedete sendviče izpoleznogo kruh (raž, integralnog, prehrane kruh, Borodino) sa tankim, ali i različite dodatke. Ako imate žensko, onda na dan možete jesti više (po mogućnosti manje od) 12 sendviča. Eslizhe ti si čovjek, ograničenje - 16 sendviča dnevno. I što je najvažnije, što je njihova potreba otprilike svakih 3 sata. Ako nemate ochenhochetsya tako često, morate se prisiliti.

Na vrhu sendvič možete staviti - slanu ribu (ako je mala riba poput srdele, par stvari, ako solenayasemga ili pastrva - tanki komad) (! Ne obrađuju), šunka, nemasno meso, sir, sir.

No, neki sendviči kruh dijeta nije ogranichivaetsya.Vy može jesti bilo povrće (osim krumpira), kuhana u sirovo. Također je dan jesti šalicu organskog jogurta, luchshevsego kasno poslijepodne. 1 tjedan od prehrane trebali bi raspredelit3 kuhana jaja (jaja bolje jesti doručak). Također, jednom denvy trebali jesti 1 ploda.

Važan detalj - sve što ste stavili na vrhu kruha treba biti vrlo tanka. Umjesto toga, za miris nego okus. Poetomuya i naziva glavni nedostatak u prehrani - bez mesa, jer je prozirna kriška pršuta ne može pokriti potrebnostorganizma proteina.

Nakon 2 tjedna od prehrane zrna (kao i za svaki tjedan vydolzhny izgubiti između 2,5 kg i više) dolazi na drugoj etapi hlebnoydiety, kojem definirate sami pojam

Dijeta je ista, ali umjesto kruha, nije malo dan, možete jesti sljedeće namirnice: tjestenina, grah, sve osim griza žitarica, kukuruzne pahuljice, sama kukuruza ili kuhani krumpir. Nemojte zaboraviti o prehrani za vrijeme! Etomuperiodu kruh dijeta slijediti, sve dok ne dosadi, ali je bolje da se ne radi, a ograničen je na maksimalno 2 tjedna.

Važno je piti puno, i to je bolje ako budetpreimuschestvenno vode. Čaj i kava nije zabranjena.

Tijekom dijeta ne može jesti kruh sladkoei alkohol.

Značenje prehrani zrna - je potrošnja složene uglevodovi bez masnoće. Složeni ugljikohidrati se probavljaju duže vrijeme, nasyschayaorganizm, pa nakon sendvič odmah ne žele est.No ne smijemo zaboraviti da je čak i sofisticirani, ali još uvijek ugljikohidrata, oni se akumuliraju u tijelu, se pretvaraju u masti. Stoga hlebnayadieta znači da ste povećali tjelesnu aktivnost, i da će gorjeti u pravodobno, ovi ugljikohidrati, spriječava ih otlozheniya.Poetomu zrna dijeta će biti uspješna ako vaš rad svyazannas bilo fizički rad, ili su aktivno sudjelovali u sportu.
Hodanje u večernjim satima i 3 trbušnjaka dnevno neće se primjenjivati ​​na aktivnom fizicheskoynagruzke.