Sezonski sport - najbolji način za izgubiti težinu

Svaki put u godini predstavlja prekrasan priliku za izgubiti težinu, radi razne sportske aktivnosti, ovisno o sezoni.

U ljeto, kada trening u zagušljivoj sobi ili u stanu ne donosi zadovoljstvo, možete pokupiti sport za izgubiti težinu i opustite se u isto vrijeme. Na primjer, igrati s prijateljima u odbojci na pijesku ili nogomet, dovoljno da pliva i obaviti nekoliko vježbi za aqua aerobic. Kako doći do odredišta snažan sportski teren ili lagani jogging, ne samo izgubiti težinu, ali i dobiti puno pozitivnih.

Biciklizam i dodati pozitivne i dobro obučeni mišiće nogu, kukova, leđa i tisak.
Zima predlaže i druge sportske aktivnosti: skijanje i snowboarding, klizanje i ženske hokej, uobičajena igra snowballs na svježem hladan zrak, i još mnogo toga. et al.

klizaljke

Često, gledajući klizači na TV ekranu, divimo lakoću i gracioznost pokreta, zategnuti lik i ne nestaje s lica, osmijeh. Pokušajte se kao klizač može biti u zimi na otvorenom klizalištu, konj ne samo da će poboljšati tjelesnu kondiciju i izgubiti težinu, ali će razviti veliku fleksibilnost i koordinaciju, jačanje imunološkog sustava i izdržljivost.

Kako otići na ledu i napraviti prve korake

Kako bi se izbjeglo pada, ići na ledu potreban drži polica, a zatim staviti noge u klizaljke paralelno i lagano stajati u mjestu, čim je osjetio želju da se krene naprijed, trebate malo saviti u koljenima, gurnite desnu nogu naprijed, pritisnite lagano klizati na ledu i guranje , Tijekom vožnje treba držati leđa ravno, inače možete izgubiti ravnotežu.

Nakon prolaska malo na jednoj nozi, koljena lagano savijena, povući drugu nogu i provozati se na dvije klizaljke.
Dobar početak morate ruba grebena, a ne pete, inače izbjegavajte pada. Budite sigurni da se savijati noge gurnuti. Da je vjerojatnost pada smanjen na nulu, što je potrebno da bi jedna noga je uvijek u središtu gravitacije. Za kočenja da bi gležanj u tišini, a čarape na malo zamotati unutra.

Četrdeset minuta rolanja zamijeniti pol sata intenzivnog natjecanja.

bordanje

Snijeg odbor - snowboarding, osvojio nevjerojatnu popularnost među mladima i ljubiteljima uzbuđenja. Snowboarding velika vlakovi vestibularni sustav, to je prevencija od kongestivnog bolesti vena i tako dalje. Tijekom silaska na snowboardu uključuje sve mišićne skupine, ali glavni teret pada na mišiće bedara, stražnjice i gornjem dijelu trbuha.

Najvažnija stvar u spustu na snježnoj ploči - je naučiti držati ravnotežu, nakon nekoliko treninga dobrohotan stav je zajamčena svima. 60 minuta vožnje moguće je uništiti što više kalorija kao u tri sata treninga s ponderiranjem u teretani.

Klizanje led slajdova na nogama slične spustiti na snowboardu, ali za razliku od njega, ne zahtijeva posebno položi pjesme.

skijanje

Pridošlice pokušavaju skijati na popločanim stazama, ali je najbolji učinak ove zime sporta dobiva se ako alternativni hodanje na stazi uz hodanje po netaknutom snijegu. Glavni teret pada na mišiće leđa, ramena i kukova. Jedan sat hodanja na skijama je ekvivalent za dva sata brzo hodanje pješice.

koturaljkama

Valjci će biti izvrsna alternativa za zimski klizanje na ledu. Jašući na koturaljkama za jedan sat može izgorjeti oko 800 kalorija i predivno ojačati mišiće nogu, kukova i stražnjice.

Prva vježba je bolje početi obavljati na ravnoj površini. Tijekom vožnje morate ravnomjerno rasporediti težinu tijela i oslanjaju se na obje noge, ruke za ravnotežu staviti u stranu i pritom izvoditi, kao i klizanje leda.

Za one koji sumnjaju u svoje sposobnosti, bolje je provesti prve sjednice bilo kojem sportu pod nadzorom instruktora.

Najvažnija stvar pri odabiru sezonskih sport - pozitivna raspoloženja i velika želja da poboljšati svoje zdravlje, ojačati mišiće i napraviti lik zategnuti, a višak težine će ići nezapažen sam.