Dijeta za bokove i stražnjicu

Dijeta za stražnjicu i bedra je razvijen u 1988. Ova metoda korekcije su bili oduševljeni s prebivalištem u Velikoj Britaniji, a tijekom vremena je osvojio široku popularnost u drugim zemljama. Rosemary Conley je knjiga posvećena ovoj dijeti, otkriva sve tajne korekciju najproblematičnijih područja ženskog tijela.

Dijeta za bokove i stražnjicu Conley

Ova metoda korekcije temelji se na značajnom smanjenju unosa masti. S jedne strane, autor nije dijeta nudi pažljivo brojati kalorije, ali s druge strane - ne ukloni u skladu s određenim ograničenjima na potrebe.

Svi obroci moraju biti od predloženih proizvoda u knjizi, osim toga, neki od njih bi trebao biti težak. Samo dio proizvoda (jakna krumpir, tjestenina, riža) je dopušteno jesti zasićenja (što nije tipično za većinu dijeta). Ugljikohidrati obrok suzbija glad i dati dovoljno snage.

dijeta Autor predlaže da napuste određene proizvode, kao što su:
- maslac (čak i „lako” ulje spada pod zabranu) -
- bilo mliječnih proizvoda (osim obrano mlijeko, jogurt i - ne više od 250 ml na dan) -
- povrće oils-
- mast- interijera
- bilo koji orašasto voće i sjemenke (nisu isključeni ako osoba pridržava vegetarijanski izbornik) -
- svaki pržene blyuda-
- pite, kolači, čokolada, keksi.

Temelj prehrane su:
- myasa- sorte posna
- bijela riba (nagnuti) -
- povrće (ima) -
- bread-
- krupy-
- tjestenina.

Udio masti je ne više od 15-20% dnevnog unosa kalorija. Male količine alkohola dopušteno. Možete piti niske kalorijske napitke, čajeve, sokove, kavu.

Prosječna unos dnevno kalorične od 1200 kcal. Prema izjavi autora prehrani, u prosječnom tjednu, možete izgubiti višak težine 0,5-1,35 kg.

Procjenjuje se izbornik dijeta za stražnjice i bedara

• doručak: Musli štapići (, 2 kom), Obrano mlijeko (150 ml), 1 TSP smeđi šećer
• Ručak: mrkva, celer
• Ručak: salata od voća i kuhano pilećeg filea, začinjena jogurt i male količine vinskim octom
• popodnevni snack večera: riža puding s nemasnog mlijeka i sladilo, kriška Tenderloina, roštilja, pečeni krumpir, kuhana gljive, svježe povrće, kriška dinje i čaša crnog vina
• Popijte cijeli dan: čaj (možete dodati obrano mlijeko), dijeta koks, mineralna voda

Prednosti i nedostaci u prehrani

Tijekom Conley prehrani koristi jednostavne i pristupačne proizvode, savršeno zadovoljni, i uklanja osjećaj gladi. Knjiga sadrži puno recepata - većina njih ne odlikuju visoke složenosti.

Možda je samo neugodno što je gotovo potpuno odbacivanje masti, ali u knjizi detaljno objašnjava kako možete kuhati bez njih.

Obroci su sve vrste začina koji poboljšava okus i nemasna hrana (ali, na žalost, nije sva hrana svidi ugodan okus).

Budući da prehrana mršavljenje bedra i stražnjica ukrasi udio masti, potrebno je pripremiti jela - je prilično teško naći odgovarajuće obroke, jesti na zabavi ili u restoranima.

Plus dijeta može se smatrati obilje biljne hrane, ali čak i uz to, autor sugerira ishrani koja se prehrani vitamina mineralnih dodataka.

Recenzije

Prema povratnim informacijama, tijekom gladi dijeta jedva osjećao. Dijeta stvarno pomogao da se ukloni višak glasnoću na stražnjici i bedrima, morate pridržavati predložene trening režima u knjizi - vježbe rade na problematična područja, koji pomaže poboljšati tjelesne konture. Bez poštivanja tog pravila, ova dijeta neće se razlikovati od drugih metoda mršavljenja.