Kako zategnite stražnjicu pomoću hulahupa

To krasi čovjeka? Obožavatelji duhovit odmah sjetiti o ožiljaka, novac, itd No, u slučaju žena odgovora će biti toliko da nabrojati ih nemaju dovoljno ovog članka. No, tu je nešto što ukrašava i oni i drugi. A možda će se činiti nekome čudno, ali odgovor je prilično smiješno - to je za stražnjicu.

Što god to bilo, ali ankete pokazuju da stavovi muškaraca i stavove žena povremeno ocijeniti ovu izvanredan (doslovno i figurativno) tijela i stoga kako zategnite stražnjicu - datum izdavanja.

Guza - to je seksi Bar, koji je nacrtao svoju prirodu četkom. I tijekom života ljudi (osobito žena) se bori za ljepotu i otpornost na pikantan dijela tijela.

lijepe stražnjice - to je lijepo i ugodno, ne samo u suprotnom spolu, ali i prema samom sebi. Da bi se postigao rezultat izumio na stotine vježbi, tisuće kreme, deseci medicinskih usluga, koji obećavaju da bi „bombon” od vas.

Međutim, kao iu svakom poslu, najbolje je uzeti stvari u svoje ruke. Uostalom, plastična kirurgija je preskupo za većinu žena. A ovdje imamo podršku prekrasnim krugu - hulahup. To je izvrstan lijek za progib stražnjicu, celulita i prekomjerne tjelesne težine u opisanom području.

Možda su neki još uvijek u iluzijama o vježbi. Smatra se da, kako bi tanki želucu, potrebno je ljuljačka za novinare, za vitkim nogama - više raditi, itd U stvari, prednost treba dati onim vježbama koje razvijaju sve kompleks mišića.

Dok je radio s hulahupom aktivan gotovo sve skupine mišića. Najvažnije je zapamtiti da rezultati neće doći odmah. Ne očekujem isti učinak kao i sa bilo koji način ishrane u kojoj jedan tjedan da izgubite pet kilograma. Vaš cilj - da zategnite stražnjicu, a ne naškoditi njihovom zdravlju.

Najučinkovitije vježbe za stražnjični mišić mišan je sljedeći:

# 1 Uzmi obruč. Noge širom organizirati. Twist hulahup pet minuta svaki put. Širu noge su - više napeti glutealnu mišiće.

# 2 Noge ramena width apart. Vi se početi okretati kolut, kao i uvijek u istom smjeru. Polako čučanj, pokušavajući ne izgubiti brzinu. Nakon što ste postigli najniži položaj - popraviti ga i dalje okretati hulahup 2-3 minuta. Zatim se polako.

# 3 Noge ramena width apart. Spin obruč. Zatim početi skrenuti lijevo i podignite desnu nogu savijena u koljenu. „Marching” pa tri - šest minuta.

# 4 Noge ramena width apart. Dok hulahup vrti oko struka, povući naprijed s jednom nogom, a zatim ga staviti na mjesto i povucite drugi. Izvođenje svake vježbe za najmanje pet minuta.

Bolje je ponoviti nekoliko puta vježbanja, ali to će biti teško s naviku. Ne brinite, ogromne rezerve ženskom strpljenja će vam pomoći kako bi se postigla svoj cilj!

Vaš osobni trener DimSanych
Pogotovo za ABC dijeta