Posta za mršavljenje

Post se zove dobrovoljna apstinencija od bilo koje hrane, a ponekad i od pijenja. Ova metoda alternativne medicine pomaže očistiti tijelo i pomaže da se nosi s problemom prekomjerne tjelesne težine. Post za mršavljenje može učiniti na različite načine i pod različitim programima.

Prednosti posta

Posta za mršavljenje osigurava stabilnu mršavljenja. Isprva, to ide brzo kilograma (0,5-1 kg po danu), ali nakon nekoliko dana, stopa mršavljenja usporava (tijelo odlazi u ekonomičnom načinu rada). Kako bi se izgubiti na težini obično koriste princip naizmjenično, pri čemu su „mast” dani u kombinaciji s izgladnjivanje (kaskade i isprekidanog post). U skladu s pravilima posta povećava imunitet, obnavlja i čisti tijelo, dolazi u normalnim crijevne mikroflore. Mnogi kažu da post ima pozitivan učinak na izgled - koža je očišćena od osip, povećanje tonusa kože. U dugoročno pridržavanje posta se ne može nositi s fizičkom ovisnošću o visoko-kaloričnu hranu, duhan, alkohol.

suho post

Apsolutna ili suho Post znači poricanje ne samo od hrane već i od tekućina. Maksimalna isključuje bilo kakav kontakt s tekućinom - to je nemoguće tuširati, koristiti bazen, isprati usta. Ova ekstremna utjelovljenje posta se koristi ne samo za mršavljenje, već i za liječenje raznih bolesti. Odbijanje vode uzrokuje da tijelo radi na maksimalnom kapacitetu. Masne naslage se aktivno dijele, toksini su eliminirani. Glavni nedostatak ovakvog posta je opterećenje na psihu. Trajanje kući suha posta ne smije biti veća od 3 dana. U većini suhom post prije upotrebe vodene gladi. Činjenica je da je nedostatak tekućine čini tijelo u potpunosti prebaciti na unutarnju moć. Ova opcija se ne smije koristiti za početnike, nikad posezala za izgladnjivanje.

Posta na vodi

post vode temelji se na uporabi vode bez plina (tekućine mora biti na sobnoj temperaturi). Količina vode za vrijeme posta utvrđuje se pojedinačno - nemojte se ograničiti na uobičajenim standardima. Treba piti često, ali malo po malo - ovaj način omogućuje da se brzo prilagode izgladnjivanje modu, ubrzati čišćenje tijela.

prekidima post

Periodni gladovanje se koristi za sušenje tijela bodybuilding. Razvio sam ovu metodu prehrane specijalista i osobni trener Martin Berhan. Suština metode je neuspjeh bilo hrane za 16 sati. U 8 sati jesti nekoliko puta. Gladan je cijenjen u večernjim satima prije večere (ako ustati u 7 sati ujutro, prvi obrok bi trebao biti vremenski 12.30-13.00). 50% kalorija treba konzumirati nakon vježbanja. Tijekom posta, možete piti vodu.

kaskada gladovanje

Cascade gladovanje - lagana verzija, naizmjenično suhu post s „hranili” dana. Tijekom „dobro hranili” dana treba jesti namirnice biljnog podrijetla. Prije početka svake faze treba piti dovoljno vode. Preporučuje se započeti kaskadu 18.00.

"Long" spoj (izgladnjivanje / hrana): 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5 / kraj kaskade.
"Sažeta" shema: 1/2, 2/3, 3/4, 4/5, 5 / kraj kaskada.

Pripremna faza

Pravilno posta za mršavljenje počinje pripreme. Već neko vrijeme prije potrebe za prebacivanje na korištenje lako probavljivih namirnica. Isključuje hranu životinjskog podrijetla, uključujući mliječne proizvode. Ne možete jesti slatkiše, kolače. Ostatak prehrane treba biti uravnotežena. Ne prejesti. Preporučljivo je očistiti crijeva (pomoć klistir). Kada crijevna temperatura vode za pranje treba biti između 33-36 stupnjeva. Volumen klistir - 1-1,5 l (tekućina za dodavanje 1 TSP sol). Prije nego što je san Preporučuje se jesti jabuku ili piti kefir. Napomena: na početku se preporuča da plati ukupno 24 sati posta. Kao što ste navikli period gladovanja može postupno povećati.

Završetak gladi

Nakon završetka posta mora ići dalje štede prehrane. To će pomoći vašem tijelu naviknuti na krutu hranu. Za produljenog gladovanja prva 2 dana morate posvetiti tekući dijeta - treba piti razrijeđene sokove, povrća juha, voda. Nadalje raznovrsne prehrane.
Jutro: voda ili razrijeđen sok (nakon nekog vremena - malo sušeno voće)
doručak: Kaša i mrkve salata s jogurtom
Drugi Doručak: biljni esencije s medom
Ručak: kuhano povrće, nemasno juha s povrćem, salata
Večera: jogurt i jabuka
Grickalice: jabuke

Sljedećeg dana možete dodati malo maslaca i orašasto voće. Tada je prehrana s dodatkom sira, ustajalog kruha i drugih prehrambenih proizvoda.

kontraindikacije

Postom ne može pribjeći u dubokom osiromašeni, aktivne tuberkuloze, ciroza, brojnih bolesti središnjeg živčanog sustava, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

Recenzije

Post potiče gubitak težine i poboljšanje tijela. Recenzije kažu da su rani stadiji težine vrlo brzo, ali s vremenom je stopa usporio na 200-300 g dnevno.