Što odabrati fitness vikend ili kućne poslove?

Fitness vikend - posebna kartica koja se može prakticirati samo u subotu i nedjelju. Obično je to mnogo jeftinije nego punopravno članstvo u klubu, i stoga vrlo popularan. Ali, u stvari, prehrana i zdravlje je bolje napraviti na redovito tijekom tjedna.

Zbog toga, mnogi stručnjaci kažu da je obuka na home video ili opis će biti učinkovitiji. Što odabrati za sebe?

Fitness ima jedan ozbiljan nedostatak vikend. Previše revni u subotu i nedjelju, što pokrenete rizik od prerađuje i tijela „offseta” je značajan porast apetita. Da ne spominjem da s ovom umora način gore, koncentracija je niža, a time i rizik od ozljede će biti značajan.

A ozbiljno ne biti u mogućnosti da izgube težinu s ovim pristupom. osigurati konstanta masnoće spaljivanja, dva ili tri „vrhovi aktivnosti” po tjednu neće biti dovoljno. Ne možete postići učinak, ako samo praksa će morati promatrati prilično strogu dijetu. Ako vježbamo svaki dan kod kuće barem pola sata, učinak nije dugo čekati, čak i uz minimalne promjene u prehrambene navike.

Međutim, da se suprotstave fitness vikend kuća trening će biti u redu, a ne korisno. Pokušajte koristiti obje vrste rada na sebi.

Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate učiti kod kuće 2-3 puta tjedno, snage opterećenja, što će pomoći sagorijevati masti. Najpristupačniji oblik obuke - je callanetics. Međutim, novi će biti teško svladati sve pokrete svoje. Dakle, ide se u klub u subotu ili nedjelju, svakako posjetite callanetics grupe lekciju, i pitati trenera da vam pokazati na umu ispravnu tehniku.

Drugi korak u „kućnom mršavljenja” - nadležno kardio. Ako ste savršeni početnik, pokušati trenirati samo dva ili tri sata tjedno. Možete provesti to vrijeme hodanja brzo, ili, na primjer, učenje trbušni ples ili druge plesne aerobik ispod videozapisa. Uz vašu karticu vikend potporu ove klase visokog intenziteta masnoće spaljivanja vježbe - posjet biciklom, fitboks ili zapaljivu Zumbo.

Konačno, nemojte „svjetlo” u klubu za više od dva sata dnevno, a ne zaboravite o kućnim vježbama, a rezultati neće biti lošija od onih koji posjete klubu pet puta tjedno. Pa provesti spremljene vrijeme sa svojom obitelji, a novac spremljen kupi sebi nešto lijepo. Sretno, ne bojte se!

Preporučujemo: kako kombinirati prehranu i fitness

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.