Dijeta lutke

lutke dijeta pomaže da izgubite težinu brzo - to je ono što želite zvijezda na postolju ispred modne revije. Međutim, nakon dijeta predložene opcije mogu posegnuti i ljudi daleko od ove popularne struke.

Dijeta lutke 3 dana

Na dijeti morati odustati od ugljikohidrata, masti, sol, alkohol.

dnevni obrok

• doručak: Jaja, kuhana meko kuhana
• Ručak i večera: 175 g nemasni sir (može se zamijeniti 150 g kuhanog nemasnog mesa ili 50 g niske masnoće sir)

Tijekom dana potrebno je piti 2 litre vode ili nezaslađenog čaja.

Dva tjedna lutke dijeta

Izbornik za tjedan:

ponedjeljak
• Doručak: voćni jogurt i meko kuhano jaje kuhana i nezaslađen pije
• Ručak: juha luk s raž krekeri, vode i povrće, salata
• Užina: 250 ml nemasnog juha, biljni čaj ili prirodni sok (po izboru)
• Večera: kuhana mesa (100 g), 50 g nemasni sir, nemasni jogurt

utorak
• Doručak: par nazdravljajući od mekinje kruha, veliki narančasta i nezaslađen čaj
• Večera: račići (100 g) ili kuhane govedine (100 g), nemasni jogurt
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: kuhana cvjetača (100 g) kuha se u kore krumpira (gomolj 1), kruh mekinje (kriška 1), umak od soje, nezaslađen čaj

srijeda
• Doručak: kriška nemasne šunke, pola paket nemasnog svježeg sira, kave ili čaja (piće se može zasladiti zamjena za šećer)
• večera: kuhani krumpir (gomolj 1), kupus (100 g) i 100 g gljiva i kivi
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: pirjano riba (100 g), nemasni jogurt ili jogurta (250 ml),

četvrtak
• Doručak: 25 grama žitarica, malo banane, sok od rajčice, nezaslađen kava
• Večera: s lukom ribljeg filea (100 g), kuhano jaje
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: ispirjanjene bijeli grah s zelenila, uz dodatak salate ulja, kuhani krumpir (Tuber 1), tost i nezaslađen čaj

petak
• Doručak: kuhano jaje, nemasnog jogurta, nezaslađen čaj (možete dodati zamjena za šećer)
• Večera: kaša smeđa riža i soja umak (100 g), kuhana repe salata s uljem, rajčice ili drugih biljnih sok
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: sir masti kućica (100 g), niske kalorijske sir (50 g), nemasno mlijeko toplije

subota
• Doručak: nezaslađen kukuruzne pahuljice (25 g) sa nemasnog mlijeka, jogurta, nezaslađen kavu
• Večera: gljive (100 g), smeđe riže kaša (100 g), salata glavatica i sok citrusa
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: (. 2 komada) salata od kupusa sa peršinom i maslinovim uljem, tost, kivi, zeleni čaj

nedjelja
• Doručak: kuhano jaje, 100 g nemasnog sira, nezaslađen piće
• Večera: pržene gljive (100 g), smeđa riža kaša (100 g), salata glavatica i sok citrusa
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili nemasnog bujon (po izboru)
• Večera: crabsticks (50 g), pirjani jetre (150 g), nemasno mlijeko toplije

Drugi tjedan u prehrani za modne modela je isti kao i asortiman jela.