Meni proteinska dijeta za mršavljenje

Ime proteinska dijeta rječito svjedoči o njegovoj „glavni lik”. Ova vrsta dijeta, izgrađen na visokim sadržajem proteina, smatra se jednim od najuspješnijih. Stvaranje deficit energije u tijelu, proteinska dijeta prisiljava tijelo izvući glikogen iz masnih rezervi. Za tjedan dana na ovoj dijeti, možete izgubiti oko pet kilograma. To uključuje proteine ​​životinjskog i biljnog porijekla: svinjetina, govedina, piletina, riba, grah, soja, itd Pod uvjetom da korištenje velike količine povrća u sirovom obliku, kao što su rajčica, paprika, kupus, krastavci i zelene boje. Veto se nameće na alkohol, ali pitka voda, mineralna voda bez plina preporuča puno - pol do dva i pol litre dnevno.

Postoje različite proteinske dijete koje ne razlikuju toliko sadržaja kao trajanje. Dakle, povremeno može dogovoriti jedan dan posta na proteinskih proizvoda. Uzorak izbornik za njega:

Doručak: low-fat sir, kajgana od dva jaja i dva proteina.

Drugi doručak - jogurt (velika banka), pet kriške pileće šunke.

Ručak - pileća prsa ili dva, pečena u pećnici s biljem.

Snack - bijeli sir (200 grama), možete dodati malo zaslađivač.

Večera - jedan kuhano jaje, banka konzervirane ribe (tuna).
Završite dan malo staklenku jogurt, čašu obranog mlijeka s žlica zobenih pahuljica.

S obzirom na prilično širok raspon odobrenih proizvoda, čine dijeta za tjedan dana nije teško. Uzorak izbornik proteinska dijeta može biti.

dana 1

Doručak - zrnata sira s lukom i češnjakom.

2. Doručak - banane, grejp, jogurt jar.

Ručak - kuhana ili pečena povrće sa pilećim prsima, šalicu jogurta.

Večera - povrće salata, mali dio jogurta.

2. dan

Doručak - jabuka, staklenku jogurt.

Doručak 2 - bijeli sir s velikim paprike i rajčice.

Ručak - mrkva i jabuka salata, 200 grama porcija kuhane ribe ukusa.

Večera - 2 jaja, povrće salata na okus.

dan 3

Doručak - jogurt, plus sve bobice (može smrznuti).

Doručak 2 - zrnata sira s rajčicom ili rajčica, paprika.

Ručak - juha od špinata, kuhana pileća prsa, pola šalice jogurta.

Večera - velika rajčica, gulaš ili dvije kriške šunke.

dan 4

Doručak - 5 stvari rotkvica sa sirom.

2 doručak - šalica jogurta s bobica.

Ručak - Piletina jetre pirjana s mrkvom i celerom.

Večera - 2 jaja, pola zelena salata, peršin - sve u salatu sa sokom od limuna.

dan 5

Doručak - tri mandarine, banane, jogurt.

2 s doručkom - sir s češnjakom, zelena luk i krastavac.

Ručak - 200 grama porcija kakve ribe, mala šalica jogurta, 2 rajčice, malo crvene paprike i nekoliko perja mladi luk u salati.

Večera - masnoće sir s dodatkom ribanog jabuke i marelice.

dan 6

Doručak - čaša obranog mlijeka, granulirani sir.

2 doručak - šalica jogurta s bilo bobica.

Ručak - konzervirana grah ili grašak - 200 grama posluživanje, šalica jogurta, pileća prsa.

Večera - Salata od konzerviranog kukuruza, kuhano jaje, piletina pršut i brokule.

dan 7

Doručak - šalica jogurta sa bilo kojim bobicama.

2 s doručkom - sir s crvenom paprikom, kriška šunke svaki.

Ručak - salata (pola) sok od limuna, luk pirjanim jetre.

Večera - voćna salata s jogurtom.

Proteinska dijeta, namijenjen za dva tjedna, može se provesti na istoj dijeti. Sjesti na njega više ne isplati, jer je nepravilna prehrana, u nekim slučajevima, mogu se također ozbiljno oštetiti zdravlje. Samo godinu dana kasnije, možete posegnuti za istim prehrani.