Češka dijeta. Kako izgubiti 15 kg u 3 tjedna

Broj ljudi koji su u tom bez obzira na cijenu, pokušavaju izgubiti na težini, povećava svake godine. Borba protiv prekomjerne težine nije lako, u tijeku su sve poznate metode: prehrane, vježbanja, kirurgija, izgladnjivanje, korištenje raznih droga, itd Oni koji povremeno ograničiti svoje prehrane, to je vrijedno pokušati češki dijeta, zahvaljujući kojoj, sudeći po mišljenja na internetu, možete izgubiti težinu 8-15 kg u samo tri tjedna.

Češka dijeta. Osnovni principi mršavljenje

Poštujući načela Češkoj dijeta za 3 tjedna, možete izgubiti i do 15 kg težine. Ova dijeta - je, u stvari, samo zdrava prehrana, ali zahvaljujući jesti niske masnoće i niske kalorijske hrane, za spomenuto razdoblje, možete lako riješiti dodatnih kilograma. Kako je to dobro ne će ići proces gubitka težine, staviti na češkom dijeta je vrijedan više od 3 tjedna, ali ako ne postupi u skladu s određenom vremenskom razdoblju i razbiti prehrane rano, očekujemo dobar rezultat, to nije potrebno.
Utemeljen na načelima zdrave prehrane Češkoj prehrani, na prvi pogled, to može činiti neugodno, ali nakon 3-4 dana, tu je zarazna i pet obroka u malim količinama postaju norma i ne uzrokuje nikakve probleme.

Glavna prednost Češke dijeta je odsutnost bilo kakvih kontraindikacija ili upozorenja.

Jedine iznimke su šećer i njegove zamjene, od dodajući da se u pića navedenih u izborniku, će morati dati.
U neograničenim količinama mogu piti vodu i čaj, ali s obzirom na mliječne proizvode, oni moraju biti niske kalorijske. Za postizanje najboljih rezultata, Češka dijeta preporuča se kombinirati s fizičkog napora.

Češka dijeta: Izbornik prvog dana

1. Doručak je prvi dan se sastoji od:

• kuhani meko kuhana jaja;
• raž krekeri;
• Šalica crne kave.

2. Doručak:

• 2 mala zelene jabuke.

ručak:

• kuhana krumpira sa komadom kuhane govedine;
• salata od svježeg povrća;
• šalicu kave bez šećera.

snack:

• 100 g voća i zelenog čaja

večera:

• kuhano jaje;
• kriška nemasnog pršuta;
• svježe voće (100 g);
• čaša soka od jabuke.

Meni drugi dan:

1 doručkom:

• kreker,
• naslanjanje šunka;
• zeleni čaj.

2. doručak

• 2. grejp.

ručak:

• Salata od svježe mrkve;
• kuhana govedina;
• kuhani krumpir.

snack:

• čaša soka od rajčice.

večera:

• 100 g kuhani krumpir;
• 50 g sir.

Izbornik za treći dan

1 doručkom:

• Šalica zelenog čaja;
• kreker.

2. Doručak:

• 4 ribani mrkve.

ručak:

• 50 grama nemasnog teleće;
• 100 g krumpira;
• kriška dinje.

snack:

• šalica kave;
• šalica mlijeka.

večera:

• 150 g pečena riba;
• 150 g špinata.

Češka dijeta. Meni četvrti dan

1 doručkom:

• 100 g gruša;
• krekeri;
• šalica zelenog čaja.

2. Doručak:

• 100 g svježeg voća ili bobica.

ručak:

• 100 g kuhani krumpir;
• 50 grama nemasnog mesa;
• čaša soka od rajčice.

snack:

• šalica jogurta.

večera:

• salata od svježeg povrća.

Što jesti na 5. dan prehrani?

1 doručkom:

• krekeri;
• kriška topljeni sir;
• šalica zelenog čaja.

2. Doručak:

• 2 naranče.

ručak:

• Salata od krastavaca;
• kuhani krumpir;
• kuhana piletina.

snack:

• 3 jabuke.

večera:

• 2 kuhana jaja;
• nemasna govedina;
• čaša soka od rajčice.

Meni na 6. dan

1 doručkom:

• 2 jabuke ili kriška lubenice;

2. Doručak:

• 4 ribani mrkve.

ručak:

• kuhana teletina;
• kuhani krumpir;
• svježa salata.

snack:

• 100 g ribanog rotkvice.

večera:

• salata od svježeg povrća;
• 100 grama gljiva;
• meko kuhana jaja.

Meni u zadnjih 7 dana

1 doručkom:

• 1 cracker;
• 100 g gruša;
• šalica zelenog čaja.

2. Doručak:

• čaša mlijeka.

ručak:

• salata od svježeg povrća;
• 50 g kuhane govedine;
• 100 g kuhani krumpir.

snack:

• posluživanje graha;
• crna kava;

večera:

• keksi sa zobenim pahuljicama;
• kefir.