Češka dijeta. Kako izgubiti 15 kg u 3 tjedna
Broj ljudi koji su u tom bez obzira na cijenu, pokušavaju izgubiti na težini, povećava svake godine. Borba protiv prekomjerne težine nije lako, u tijeku su sve poznate metode: prehrane, vježbanja, kirurgija, izgladnjivanje, korištenje raznih droga, itd Oni koji povremeno ograničiti svoje prehrane, to je vrijedno pokušati češki dijeta, zahvaljujući kojoj, sudeći po mišljenja na internetu, možete izgubiti težinu 8-15 kg u samo tri tjedna.
Češka dijeta. Osnovni principi mršavljenje
Poštujući načela Češkoj dijeta za 3 tjedna, možete izgubiti i do 15 kg težine. Ova dijeta - je, u stvari, samo zdrava prehrana, ali zahvaljujući jesti niske masnoće i niske kalorijske hrane, za spomenuto razdoblje, možete lako riješiti dodatnih kilograma. Kako je to dobro ne će ići proces gubitka težine, staviti na češkom dijeta je vrijedan više od 3 tjedna, ali ako ne postupi u skladu s određenom vremenskom razdoblju i razbiti prehrane rano, očekujemo dobar rezultat, to nije potrebno.
Utemeljen na načelima zdrave prehrane Češkoj prehrani, na prvi pogled, to može činiti neugodno, ali nakon 3-4 dana, tu je zarazna i pet obroka u malim količinama postaju norma i ne uzrokuje nikakve probleme.
Glavna prednost Češke dijeta je odsutnost bilo kakvih kontraindikacija ili upozorenja.
Jedine iznimke su šećer i njegove zamjene, od dodajući da se u pića navedenih u izborniku, će morati dati.
U neograničenim količinama mogu piti vodu i čaj, ali s obzirom na mliječne proizvode, oni moraju biti niske kalorijske. Za postizanje najboljih rezultata, Češka dijeta preporuča se kombinirati s fizičkog napora.
Češka dijeta: Izbornik prvog dana
1. Doručak je prvi dan se sastoji od:
- kuhani meko kuhana jaja;
- raž krekeri;
- Šalica crne kave.
2. Doručak:
- 2 mala zelene jabuke.
ručak:
- kuhana krumpira sa komadom kuhane govedine;
- salata od svježeg povrća;
- šalicu kave bez šećera.
snack:
- 100 g voća i zelenog čaja
večera:
- kuhano jaje;
- kriška nemasnog pršuta;
- svježe voće (100 g);
- čaša soka od jabuke.
Meni drugi dan:
1 doručkom:
- kreker,
- naslanjanje šunka;
- zeleni čaj.
2. doručak
- 2. grejp.
ručak:
- Salata od svježe mrkve;
- kuhana govedina;
- kuhani krumpir.
snack:
- čaša soka od rajčice.
večera:
- 100 g kuhani krumpir;
- 50 g sir.
Izbornik za treći dan
1 doručkom:
- Šalica zelenog čaja;
- kreker.
2. Doručak:
- 4 ribani mrkve.
ručak:
- 50 grama nemasnog teleće;
- 100 g krumpira;
- kriška dinje.
snack:
- šalica kave;
- šalica mlijeka.
večera:
- 150 g pečena riba;
- 150 g špinata.
Češka dijeta. Meni četvrti dan
1 doručkom:
- 100 g gruša;
- krekeri;
- šalica zelenog čaja.
2. Doručak:
- 100 g svježeg voća ili bobica.
ručak:
- 100 g kuhani krumpir;
- 50 grama nemasnog mesa;
- čaša soka od rajčice.
snack:
- šalica jogurta.
večera:
- salata od svježeg povrća.
Što jesti na 5. dan prehrani?
1 doručkom:
- krekeri;
- kriška topljeni sir;
- šalica zelenog čaja.
2. Doručak:
- 2 naranče.
ručak:
- Salata od krastavaca;
- kuhani krumpir;
- kuhana piletina.
snack:
- 3 jabuke.
večera:
- 2 kuhana jaja;
- nemasna govedina;
- čaša soka od rajčice.
Meni na 6. dan
1 doručkom:
- 2 jabuke ili kriška lubenice;
2. Doručak:
- 4 ribani mrkve.
ručak:
- kuhana teletina;
- kuhani krumpir;
- svježa salata.
snack:
- 100 g ribanog rotkvice.
večera:
- salata od svježeg povrća;
- 100 grama gljiva;
- meko kuhana jaja.
Meni u zadnjih 7 dana
1 doručkom:
- 1 cracker;
- 100 g gruša;
- šalica zelenog čaja.
2. Doručak:
- čaša mlijeka.
ručak:
- salata od svježeg povrća;
- 50 g kuhane govedine;
- 100 g kuhani krumpir.
snack:
- posluživanje graha;
- crna kava;
večera:
- keksi sa zobenim pahuljicama;
- kefir.
- Dijeta Anita Tsoi
- Češka dijeta
- Dijeta „vlak smrti”
- Dijeta dr Brusnikina
- Estonski dijeta
- Kako brzo izgubiti 10 kg u kući? Fikcija ili stvarnost?
- Afirmacije za mršavljenje
- Klenbuterol za mršavljenje
- Interval gladovanje
- Izgubiti težinu - to je samo
- Svjesni sklad - gubitka težine lako
- Kako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kg
- Kako izgubiti muškarca nakon 50 godina
- Efektivna mršavljenja na heljde i kefir dijeta
- Kako izgubiti težinu za vjenčanje?
- Dijeta Maggi: kako da biste dobili osloboditi od 10 kg u zadnjih mjesec dana?
- Kremlj dijeta. Recenzije i rezultati
- Knjige o mršavljenju
- Kefir i heljde prehrane. Recenzije i rezultati
- Načini rješavanja prekomjerne težine u saune
- Dijeta Maggi skuta: izbornik, rezultati i recenzije