Express dijeta za 3 dana

Brzo smanjenje težine - „Kampanja”. Hitna U ovom članku, izraziti dijeta za 3 dana je zastupljen u nekoliko varijanti. Sjeti se da je dio eksperimenta na njegovom tijelu može dovesti do katastrofalnih posljedica.

Varijanta 1 № (dani posta)

Ovo brzo dijeta, obračunava na dan 3, sastoji se od post dana. To vam omogućuje da izgube 2-3 kg.

• dan broj 1 (biljni istovar). Obrok za taj dan (interval između obroka - 2 sata): povrća - članak 2, svježe pare ili ne-škroba povrća (1 kg), zeleni čaj bez šećera ..
• № dan 2 (istovara voda). Tijekom dana, 3-4 litara vode (interval između piće - 30-40 minuta).
• № 3 dana (Protein istovar). 200 g nemasnog jogurta i kefir 1,5 l (sve podijeli s 5 obroka).

Varijanta № 2 (protein ugljikohidrata)

Dan broj 1
• doručak: Mali banane, 200 ml pije jogurt niskim sadržajem masti, mekinje tost kruha, zelena šalica za kavu (možete ga biljni čaj zamijeniti)
• Večera: Kuhani grah bijeli (100 g) kuha umućeno jaje, čaj
• Večera: špageti 100 g, 100 g kuhana škampi, salata, juhe bokovima

Dan broj 2
• Doručak: 200 ml mlijeka blagi kiselo-slatko jabuka mekinje tost kruh, zeleni čaj
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira, svježa rajčica, čaj
• Večera: kuhano povrće ili gulaš, kuhana piletina - 50 g vode sa sokom od limuna

Dan broj 3
• Doručak: kuhano meko kuhano jaje, zelena kava, tost mekinje kruha
• Ručak: 200 g masti sir, svježa rajčica i 50 g kuhane piletine
• Večera: povrće gulaš (Mrkva, grah, tikvice, rajčica) mineralna voda

Varijanta № 3 (nevjesta dijeta)

Ova dijeta omogućava vam da prilagoditi oblik prije vjenčanja ili na neki drugi povoljan prigodu. Meni upravo savršen za brzo mršavljenje.

Dan broj 1
• prije doručka: 500 ml vode
• Doručak: kakao (1 TSP prahu 1 žličica meda, 200 ml obranog mlijeka)
• Ručak: salata (svježe povrće - 300 g povrća ulje - 1/2 žlice) i 200 g ribe ili piletine kuha
• Užina: 1 žlice. minimalna količina masnoća jogurtu za piće
• Večera: biljna bujon (Nezasoljena)
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. Minimalna količina masnoća kefir

Dan broj 2
• prije doručka: 500 ml vode
• Doručak: svježe pripremljen sok iz citrusa
• Ručak: biljna bujon (Nezasoljena)
• Užina: 1 žlice. pitke jogurt, 1 TSP med
• Večera: salata (svježe povrće - 300 g biljnog ulja - 1/2 žlice) i 200 g ribe ili piletine kuhane

Dan broj 3
• Prije ručka: voda
• Večera: 500 g obranog skuta i 1 žličica med
• Užina: 1 žlice. Minimalna količina masnoća kefir
• Večera: prikupljanje povrće salata ili kuhano pile (potonji - ne više od 200 g)

Varijanta № 4 (low-mast dijeta)

• № dan 1 (protein izbornika 900 kcal): 400 g nemasnog jogurt, 600 ml nemasnog jogurt (pili jogurt), 2 L vode
• № dan 2 (ugljikohidrat izbornika 800 kcal): 700 g povrća i voća, 2 L vode
• № Dan 3 (protein ugljikohidrata izbornik 700-800 kcal): (. 4 komada) 2 l vode, kuhana jaja i grejp - proizvodi moraju se izmjenjuju u intervalima od 1 sata

Dodatne preporuke

Svaka brza dijeta - ozbiljan stres za tijelo. Na temelju toga, nije potrebno posegnuti za takav postupak za korekciju više od 1 put u 2-3 mjeseci. Kako se ne bi izgubili postignute rezultate, preporuča se nakon prolaska prehrani u skladu s osnovnim pravilima dobre prehrane: mast je eliminiran i pržene hrane, ne može se uključiti bombona, kiseli krastavci, suhomesnate proizvode. Važno je jesti 5-6 puta dnevno (malo). Ne možete imati večeru neposredno prije spavanja.

kontraindikacije

Svaka brza dijeta prikladna samo za zdrave ljude. Kategoričke kontraindikacije: gastrointestinalne patologija kardiovaskularnog sustava, bubrega, jetre (u ovom slučaju, klinički prehrana potrebno).

Recenzije

Kao što praksa pokazuje, bilo izričita dijeta za 3 dana može izazvati niz neugodnih simptoma kao što su vrtoglavica, umor, loše raspoloženje. Učinkovitost tih tehnika ovisi o individualnim karakteristikama tijela mršavljenje - netko pušta vodu 3-4 kg, a netko može izgubiti težinu samo 1 kg.