Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta je šansa za smanjenje težine od 2-3 kg. Nažalost, rezultat je da mršavljenja brze metode mogu biti vrlo rijetki. Nudimo vam tri mogućnosti jednom u prehrani - bilo koji od njih će vam pomoći za kratko vrijeme, ali ispravan lik.

Povrće Trodnevna dijeta

Jedan od pravila ove dijete je u skladu s obilno pijenje režima - piti negazirana voda bi trebala biti neposredno prije jela i između obroka. To će smanjiti apetit i očistiti tijelo od toksina. Također je moguće da se pije nezaslađen čaj, kava, sokovi i svježe niske masnoće mlijeka - 250 ml dnevno (preporučljivo je dodati čaj ili kavu).

Svaki dan, na večeru trebala jesti veliki dio salate salata, celer, krastavci, zelene paprike, jabuke, grah, rajčica, zelje i kukuruza (omogućiti bilo koju kombinaciju tih proizvoda). Kao gorivom je moguće koristiti mješavinu nemasnog jogurt, limunov sok i začina.

Izbornik dijeta za 3 dana:

• doručak (Jedna opcija):
- tost mekinje kruha, tankim slojem margarina, malo banane, zelene jabuke, bez sjemena grožđa (neke bobice) -
- jaje, kuhana kuhana, tost kruh i mekinje i 200 ml nemasnog piće jogurt bez dobavok-
- Par nazdravljajući raženog kruha, malo banane i žličicu prirodnog broju medalja
- par suhog kolača pšenica, 250 ml svježe pripremljene obrano mlijeko ili sok od naranče i zelene jabuke.

• Ručak: glavno jelo - juha od povrća, ručak dodatni dijelovi (neobavezno):
- posluživanje kupus salata-
- posluživanja salatu svekly-
- 50 g lean vetchiny-
- 2 žlice konzervirane grah.

• Večera (18.00): salata

Ako se krše preporuke dijeta, potrebno je pribjeći „kazne”.

Kazne za kršenje Zakona o prehrani:
• Skakanje užeta - 10 minuta
• Squatova - 50 puta

Ciklički trodnevni dijeta za mršavljenje

Ova dijeta mora se poštivati ​​3 dana, zatim 4 dana kasnije se može opet ponoviti (otuda i ime). Izdržati takav dijeta nije previše teško, iako kalorija dnevne prehrane i ne više od 900 kalorija.

Dan broj 1
• Doručak: šalica crne kave bez šećera (može se zamijeniti sa čajem) i tost i 2 žlice kiselo pekmez
• Drugi doručak: pola grejpa ili naranče
• Ručak: pola limenka tune, kriška crnog kruha, rotkvica (4 kom.)
• Večera: piletina kuhana (težina sirovog mesa - 100 g), piala kuhana grah, salata i cikla kuhana crispbread
• Dodatni užina: zelena jabuka

Dan broj 2
• Doručak: šalica crne kave bez šećera (može se zamijeniti sa čajem) i tost i jaja (u obliku omlet ili kuhani)
• Ručak: mala banana
• Večera: 150 g nemasni sir, rotkvica - 4 kom, zelena i krekeri (ne više od pet komada).
• Večera: par mliječnih kobasica, kuhana brokula, ribani sirove mrkve sok od limuna i crni kruh
• Dodatni predgriz: čaj i natopljen vrućim suhim šljivama vode

Dan broj 3
• Doručak: šalica crne kave bez šećera (može se zamijeniti sa čajem) i krekeri (ne više od pet komada)
• Ručak: zelena jabuka, ili mala kruška
• Ručak: kuhano meko kuhano jaje, krastavac i rotkva (možete napraviti salatu, začinite low-fat kiselo povrće)
• Večera: pola limenke tune (može zamijeniti kuhana piletina), crispbread i Pialat salata od kuhane repe
• Dodatni obrok: pola male dinje i zelene jabuke

Tijekom dana trebalo bi popiti najmanje 6-8 čaša nezaslađenog tekućine.

Krastavac Trodnevna dijeta

Ova dijeta mršavljenja omogućuje brz gubitak težine, ali to je vrlo teško stajati: za taj dan trebao jesti samo krastavci (2 kg dnevno) i sve zelje. Piti stoji voda, nezaslađen čaj. Krastavac može napraviti salate, začina sa sokom od limuna i male količine povrća ulja.

stručnjaci recenzija

Trodnevna dijeta definitivno će vam pomoći da izgubite težinu, ali kao brzi postupak nije podržan od strane stručne nutricionisti. Izgubiti težinu potrebu da uspori - samo u ovom slučaju moguće je održavati postignute rezultate.