Proteina i povrća dijeta

Proteina i povrća dijeta može imati drugačiji izbornik, ali u bilo kojem od njegovih mogućnosti donosi nedvojbenu učinak. Ovdje su neke „podvrsta” ove jednostavne tehnike mršavljenja - odabrati bilo koji od njih i poboljšati svoj lik.

Prva opcija

Trajanje ovog mršavljenje tehnika ne prelaze 5 dana, a to traje 3-5 kg ​​viška težine. Ovisno o potpunom isključenju alkoholnih i bezalkoholnih pića, šećer i krumpir.

Dan broj 1
• proizvodi za dan: svježe i kuhano povrće, sok od rajčice (1,5-2 L), i par crnih kruha zdravice

№ Dana 2 i 3
• doručak: Šalicu čaja s 1 tsp prirodni med i tost, zamagljen „prozirna” sloj ulja
• Večera: kuhana pileća prsa bez kože (150 g) i nemasna pileća juha i kuhani grah i bijeli tost kruha dijetetskih
• popodnevni snack: zeleni čaj s 1 tsp prirodni med ili javorov sirup
• Večera (neobavezno):

1. mesa (perad, ribe) kuhana - 200 g
2. Niske masnoće sir (200 g)
3. zavarenih ili kuhano jaje vrećica (2 kom.)

Dana 4 i 5 №
• Doručak: ništa voće, i nemasni jogurt (150 g)
• Ručak: juha od povrća s popečenim kruhom prehrani, kao i bilo koje voće
• Užina: ništa od voća
• Večera: salata od kuhane ili svježeg povrća i nemasnog svježeg sira (100-150 g) s kriškom raženog kruha pečenje jučer

Tijekom dana možete piti negazirana voda i nezaslađen čaj (najpogodniji biljni).

Druga opcija

Ova dijeta traje točno 20 dana, a traje 5-10 kg viška težine.

№ dana 1, 2 i 7
• Dijeta za jedan dan: par crnih kruh tosta i 1,5 litre nemasnog jogurta

№ dana 3, 4, 8 i 9
• Doručak: kuhana jaja (2 kom.) Ili nemasno meso kuhano (150 g)
• Večera: niske masnoće govedina ili piletina zaliha i kuhano meso ili perad (150 g)
• Večera: sir masti kućica (200 g) i kefir 1% (200 ml)

№ dana 5, 6, 10 i 11
• Dijeta za dan: svježe, kuhano ili na pari povrće

Na 12. dan dijeta ciklus se ponavlja od početka. Tijekom 20 dana, morate piti vodu bez plina, povrća i nezaslađen čajeva.

Treća mogućnost

Ova varijanta proteina i povrća dijeta traje 3-4 dana i traje 2-3 kg.

Tijekom dana:
• Povrće svježe ili kuhano (krumpir u potpunosti su isključeni) - 1 kg
• niske kalorijske tvrdog sira - 50 grama
• jaje - 1 kom.
• Lean but - 50 g
• nemasno meso (kao opcija - ptica, riba, sir) - 100 g

Tekuća hrana treba sadržavati negazirana voda, nezaslađeni zeleni čaj esencije i kukova.

Četvrta opcija

Trajanje tog proteina i povrća dijeta - 3-4 dana. Dnevni gubitak težine je u prosjeku 0,5 kg.

• doručak: kefir 1% - 200-250 ml
• Drugo doručak: kefir 1% - 200-250 ml i dio nemasnog svježeg sira (najviše 100 g)
• Ručak: juha od povrća i salata od zelenog povrća začinjene limunovim sokom
• Večera: kriška kuhane nemasno meso, lisnato povrće i zelenog čaja ili juhe kukova

Nije bogat meni bilo koje od opcija dijeta omogućava vam da brzo izgubiti one extra kilograma. Dajući prednost jednom od njih, ne zaboravite da je nedostatak masnih kiselina može uzrokovati probleme - ne zatezati prehranu, čak i ako to ne uzrokuje nelagodu.