Proteini - bitan dio prehrane. Ovaj element što je potrebno za normalan život. dan protein posta pomoći će sigurno i učinkovito ispravan lik.
Na ulogu proteinskih namirnica
Protein je neophodan za nas rastu i popravak tkiva. On doprinosi uništavanju toksina, daje energiju. Taj element je aktivni nosač kisika. U nedostatku nedostatka proteina najvećoj otkriti korisne funkcije masti ugljikohidrati, vitamini.
Nedovoljan unos proteina hrane dovodi do smetnji u jetri, mozgu i drugim organima i sustavima.
Protein pomaže da izgubite težinu - činjenica potvrđuje nutricionisti. Činjenica je da je za asimilaciju proteinske hrane je potrebna određena količina energije. Osim proteina pružaju brzu i dulji osjećaj sitosti (to pomaže smanjiti unos kalorija).
dan protein posta (opcije izbornika):
1. dan iscjedak na mesu
Osnova za prehranu je nemasnog mesa (piletina, govedina) kuhano. Dnevno postotak (350 g) se distribuira u 4 obroka.
Nadopunite dijeta može biti čaša nemasnog jogurta (preporuča se piti po noći), kao i čaj i negazirana voda. sol i šećer se ne može koristiti.
2. Protein natašte dan za ribu
To istovar smatra se da je većina korisna opcija - činjenica da se riba ne samo da sadrži visokokvalitetne proteine, ali su omega-3, omega-6 masne kiseline su potrebne tijelu.
Dnevni stopa ribe - 400 g, treba jesti 4-5 puta na dan. Dobrodošli sljedeće vrste: bakalar, štuka, smuđ, štuka, deverika.
Za dopunu prehrani može čaj s mlijekom (500 ml) i šipak juhu (500 ml). Ne zaboravite negazirana voda.
3. Ispuštanje dan kefir
Ova opcija istovar učinkovito čisti tijelo i vratiti crijevnu mikrofloru.
Tijekom dana potrebno je piti 1-1,5 litre nemasnog jogurta. Uz jogurt piti vodu bez plina.
4. dan proteinskih grudica pražnjenje
Tijekom istovara dana oslanja pojesti 600 grama svježeg sira i minimalnim sadržajem masti od 60 g kiselog vrhnja. Morate jesti 4-6 puta na dan.
Mogu piti vodu bez plina, kava s mlijekom (bez šećera), šipak smjese (500 ml).
5. Ispuštanje dan svježi sir i kiselo
Dnevni jelovnik uključuje 300-400 g niske masnoće sir i 3 šalice jogurta. Voda može biti pijan bez ograničenja.
6. Protein posta dan na sir, svježi sir i jaja
Ova opcija je jasno regulira istovara jela.
• doručak: 80-100 g nemasnog sira i šalicu kave s mlijekom ili šalicu čaja s 1 TSP med
• Ručak: jaja, kuhana kuhana (2 kom.) I šalicu čaja
• Večera: čaj i 150-200 grama nemasnog svježeg sira
U intervalima oslanja piti vode između obroka.
7. dan pražnjenje mlijeka
Mlijeko je potrebno ponovno kuhati i koristiti ga u obliku topline. Dnevna cijena mlijeka - 1,5 litara.
8. dan protein gladovanja s vrhnjem
posta dnevno izbornik uključuje:
• Low-fat kiselo vrhnje - 400-500 g
• Kava ili čaj s mlijekom
• Voda
Jesti kiselo vrhnje potrebno je od 5 puta na dan, šireći na jednake dijelove.
9. Ispuštanje dnevna krema
Tijekom dana, trebate konzumirati 500 ml svježeg vrhnja i piti 500 ml bujona kukova.
Recenzije
Protein posta dan, sudeći po mišljenja, održavati relativno jednostavan (proteini zasititi dobro). No, sve ovisi o prehrani. Gubitak težine je jedan dan ispuštanja je 0.3-1 kg.