hor.herinhap.ru

Dan protein posta

Belkovyj razgruzochnyj denProteini - bitan dio prehrane. Ovaj element što je potrebno za normalan život. dan protein posta pomoći će sigurno i učinkovito ispravan lik.

Na ulogu proteinskih namirnica

Protein je neophodan za nas rastu i popravak tkiva. On doprinosi uništavanju toksina, daje energiju. Taj element je aktivni nosač kisika. U nedostatku nedostatka proteina najvećoj otkriti korisne funkcije masti ugljikohidrati, vitamini.

Nedovoljan unos proteina hrane dovodi do smetnji u jetri, mozgu i drugim organima i sustavima.

Protein pomaže da izgubite težinu - činjenica potvrđuje nutricionisti. Činjenica je da je za asimilaciju proteinske hrane je potrebna određena količina energije. Osim proteina pružaju brzu i dulji osjećaj sitosti (to pomaže smanjiti unos kalorija).

dan protein posta (opcije izbornika):

1. dan iscjedak na mesu

Osnova za prehranu je nemasnog mesa (piletina, govedina) kuhano. Dnevno postotak (350 g) se distribuira u 4 obroka.

Nadopunite dijeta može biti čaša nemasnog jogurta (preporuča se piti po noći), kao i čaj i negazirana voda. sol i šećer se ne može koristiti.

2. Protein natašte dan za ribu

To istovar smatra se da je većina korisna opcija - činjenica da se riba ne samo da sadrži visokokvalitetne proteine, ali su omega-3, omega-6 masne kiseline su potrebne tijelu.

Dnevni stopa ribe - 400 g, treba jesti 4-5 puta na dan. Dobrodošli sljedeće vrste: bakalar, štuka, smuđ, štuka, deverika.

Za dopunu prehrani može čaj s mlijekom (500 ml) i šipak juhu (500 ml). Ne zaboravite negazirana voda.

3. Ispuštanje dan kefir

Ova opcija istovar učinkovito čisti tijelo i vratiti crijevnu mikrofloru.

Tijekom dana potrebno je piti 1-1,5 litre nemasnog jogurta. Uz jogurt piti vodu bez plina.

4. dan proteinskih grudica pražnjenje

Tijekom istovara dana oslanja pojesti 600 grama svježeg sira i minimalnim sadržajem masti od 60 g kiselog vrhnja. Morate jesti 4-6 puta na dan.

Mogu piti vodu bez plina, kava s mlijekom (bez šećera), šipak smjese (500 ml).

5. Ispuštanje dan svježi sir i kiselo

Dnevni jelovnik uključuje 300-400 g niske masnoće sir i 3 šalice jogurta. Voda može biti pijan bez ograničenja.

6. Protein posta dan na sir, svježi sir i jaja

Ova opcija je jasno regulira istovara jela.

doručak: 80-100 g nemasnog sira i šalicu kave s mlijekom ili šalicu čaja s 1 TSP med
• Ručak: jaja, kuhana kuhana (2 kom.) I šalicu čaja
• Večera: čaj i 150-200 grama nemasnog svježeg sira

U intervalima oslanja piti vode između obroka.

7. dan pražnjenje mlijeka

Mlijeko je potrebno ponovno kuhati i koristiti ga u obliku topline. Dnevna cijena mlijeka - 1,5 litara.

8. dan protein gladovanja s vrhnjem

posta dnevno izbornik uključuje:
• Low-fat kiselo vrhnje - 400-500 g
• Kava ili čaj s mlijekom
• Voda

Jesti kiselo vrhnje potrebno je od 5 puta na dan, šireći na jednake dijelove.

9. Ispuštanje dnevna krema

Tijekom dana, trebate konzumirati 500 ml svježeg vrhnja i piti 500 ml bujona kukova.

Recenzije

Protein posta dan, sudeći po mišljenja, održavati relativno jednostavan (proteini zasititi dobro). No, sve ovisi o prehrani. Gubitak težine je jedan dan ispuštanja je 0.3-1 kg.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta za 3 tjednaDijeta za 3 tjedna
Prednosti dana postaPrednosti dana posta
Pro i kontra od protein dijetaPro i kontra od protein dijeta
Dan krastavac postaDan krastavac posta
Nutricionisti o opasnostima od vegetarijanstvaNutricionisti o opasnostima od vegetarijanstva
Dana postaDana posta
Proteinska dijeta za sportašeProteinska dijeta za sportaše
Koji protein je najbolji za mršavljenje?Koji protein je najbolji za mršavljenje?
Opcije za rukovanje danaOpcije za rukovanje dana
Limun-med dana postaLimun-med dana posta
» » » Dan protein posta
© 2018 hor.herinhap.ru