Post dan kefir

Kefir - proizvod ne samo dijeta i zdrava, ali i vrlo pristupačne, što objašnjava njegovu veliku popularnost među podupirateljima zdravog načina života. Postiti dan na kefir - kako ga potrošiti, da li iz zdravstvenih razloga, postoje ograničenja?

korisne informacije

Kefir pruža raznovrsnu prehranu tijelo, donoseći istovremeno niske u kalorija (energetska vrijednost proizvoda ovisi o njegovom sadržaju masti). Ova otopina je bogata probavljiv proteina, ugljikohidrata, minerala vitamina B-grupe (posebno u mnogim kefir cinka, kalcija i kalija). Piti normalizira crijevnu aktivnost - koristeći ga, ne možete se bojati zatvor (igraju važnu ulogu posebne kefir gljivica i bakterija). Istovar kefir možete dobiti osloboditi od neke viška težine (1-1,5 kg / dan), a liječi edem, poboljšava stanje kože.

Velika prednost jogurt je njegova kompatibilnost s velikim izborom proizvodi. Istovar može se provesti samo na jednoj kefir, a možete ga dopuniti s povrćem, voće, . Žitarice, mekinje, itd Imajte na umu - ukupan unos kalorija u istovara fazi ne bi trebala prelaziti 700-800 kcal. To je imperativ u ovom trenutku piti ne samo jogurt, ali i voda, juha bokovima, zeleni čaj i druge zdrave napitke. šećer i sol spadaju pod zabranu.

kontraindikacije

Posta dnevno, ovisno o kefira, nije pogodan za osobe s čira želuca, kao i netoleranciju i istovar opreme sa visoke kiselosti želučanog soka.

kefir

Najbolja opcija za izvršavanje dana je 1% masti jogurt. Tijekom dana možete popiti 1,5 litara ovom proizvodu. Ako nemasnog jogurta ne sviđa, možete ga zamijeniti s proizvodom prosječnog sadržaja masti (2,5%), dok je istovremeno smanjenje stope njegove potrošnje do 1 litre. Možete izmjenjivati ​​oba proizvoda tijekom dana, ako to želite. Možete piti kefir nije samo, ali i ukusan pića - voda i čajevi.

Jogurt, jabuke

Post dana na jabukama i jogurtom daje dobre rezultate - prehrambene komponente ojačati međusobno djelovanje. Normu jabuke - oko 1 kg stopa jogurt - 1 litra. Voda treba biti obvezno. Dio jabuke mogu biti pečena. Za okus prihvatljivo koristiti cimeta.

Kefir, heljda

Ispuštanje dan na heljde i kefir mita koji nisu gladovali. U skladu s iscjedak može biti prilično dugo - 1-3 dana možda dobro nadvladati. Tijekom dana možete jesti pura bez soli i masti. Pripremite to bi trebao biti od 1. žlice. griz (heljda kuhanja nije potrebno, dovoljno je popuniti noć s kipućom vodom i završiti dobro). Preporučena napitak jogurt (0,5 L) i čajevi. Masti od kefira - ne više od 2,5%. Ako još uvijek osjećate gladni, možete povećati količinu do 1 litre jogurta. Heljde i kefir prihvatljiva i kombinirati i koristiti zasebno. Mogu i kuhati kaša kefir, heljda Bay nije voda, jogurt i stavite u hladnjak preko noći. Morate jesti 5-6 puta dnevno.

Jogurt, krastavci

Ova kombinacija proizvoda pruža snažan diuretik i laksativno djelovanje pa je potrebno provesti istovar vikenda. Tijekom dana možete pojesti 1 kg svježe krastavci i piti 1-1,5 litara nemasni jogurt. Krastavac, jogurt i sjeckani bilje je sasvim moguće da se pripreme koktela. Krastavci može nadopuniti, po želji, celer, zelena salata i ostale zeleno povrće (povrće općenito pravilo - 1 kg).

Jogurt, sir

Post dan na jogurt i sir također se smatraju prilično srdačan opcija. U malim količinama tijekom dana, jesti 400 grama svježeg sira niske masnoće, piti 1 litru niske masnoće jogurt. Ne zaboravite pića. Sa svojim središnjoj lokaciji na vodi, bez plina, zeleni čaj, juhe kukova.

Jogurt, repa

Kuhati nekoliko korijen biljke (repa maksimum standard u pročišćenom obliku - 1 kg). Jesti repa, da se izmjenjuju s malim obrocima jogurta (dnevno njegova norma - 1 L). Ne zaboravite da je to iscjedak daje izraženu laksativni učinak.

Jogurt i mekinje

Početak istovaruju sati - Gušti na najlakše uzeti 3 žlice posije (mekinje ispiranje veliku količinu tekućine). Sljedećeg dana, uzeti 3 porcije 2 žlice mekinje, pranje ih vodom. Između takve „jela” piti jogurt (1 - 1,5 L).

Jogurt, banane

Ovaj iscjedak varijanta ima pravo na život (unatoč visokom kalorijskom sadržaja i pretjerane slatkoće voća). Cijeli dan podijeljen 3 banane i 1 litra jogurta. Pijte vodu.

Recenzije

Postiti dan na kefir pomaže da se brzo smanjiti obujam tijela, ali rezultat nije dugo kasni. Takvo iskrcavanje je vrlo popularan, jer potiče čišćenje cijelog organizma.